空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
+ ?. e- q. x. B8 \, ~% w/ T. T. s公仔箱論壇) T& C: u4 `" d- I( C! E) h# `1 D
營養素5.39.217.76) K( J; x0 C, ]3 {
含量公仔箱論壇+ `' N/ ?1 ^) H! P
含量比較公仔箱論壇, h1 }0 o1 C! d& L
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F, W5 X8 w9 a
23大卡
& f5 Y2 D5 A0 W# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
& N, V# a+ m, N0 D膽固醇
9 o. m2 @% _, b! y4 P1 j9 H--公仔箱論壇6 g; F9 K9 j2 |# d9 `
低☆☆☆
, O2 `) s* s) j# {tvb now,tvbnow,bttvb脂肪5.39.217.765 L0 f% F# a% l8 c/ T5 J
0.3克
4 ^; V$ b5 ^0 D& o# b$ u' Atvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
) o# ~0 R9 y5 j" O8 i# A H: I- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
# Z( w7 }3 e9 @ j% r. g9 {$ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.2克
8 D. F8 Q" k, N5 T, v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆5.39.217.76& ^- s, o; Z; Q! p# `5 E; n
+ E N, W8 H; t0 r v' `
建議用量：每餐宜吃50克
! a h! L* `( f; ]$ J3 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* n, S1 k9 ^: g+ {9 {, ~; b; c9 t
降脂原理5.39.217.76& Q( I: M/ b& O( [$ ~9 Q
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
' h& z7 n8 ~* Ytvb now,tvbnow,bttvb
) H) _! a' z0 _8 r, L' X( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.762 ~% i6 ?$ Q( u: R
9 e/ |% G' K Z1 ~+ {8 h6 T5 ?/ Z
對併發症的益處
' G) b5 R% X( I& k4 |2 O1 K m4 k S降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
: k& g+ c: Q+ }0 z, S# R: ^0 D- \tvb now,tvbnow,bttvb
, T9 U' V9 r6 C3 H5.39.217.76空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
9 |) ]* c2 a1 F0 o/ H. e: h/ Ltvb now,tvbnow,bttvb! M4 `5 n! x% M- S' c C* O
烹調宜忌7 {1 c. n1 V( X/ @1 Y3 C& T0 y
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb. u8 D( i7 M9 C5 T/ F" q1 z
) A N; T3 s' J b2 P" _
族群宜忌. a) B4 }6 T2 l4 F# T8 w% T5 J c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* R4 k; F$ {* M @1 C: m
宜
$ L" B# I: n, l; P2 A( L．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 y! r( C% W- }" ?
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
7 C! x9 u% x( [, d" i5.39.217.765.39.217.766 `, ~' u* G! _& Q( B, O5 V
忌tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 [. R Y- Z4 ~8 T8 t8 Z
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
5 P K' P& F6 b3 V公仔箱論壇
' ?2 ^* g* L9 {搭配宜忌
; a6 e2 {! ~# }% n6 D公仔箱論壇[宜]
" w. s, y$ l8 K; ?( Q2 d/ L1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) F% \( R4 g" Z& b) u$ {
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂, K- w& G4 o1 V+ K( u+ X. o0 d
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇, w6 d2 O4 g8 C5 K; q
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇" |# y# t; ?& D: g
[( t- a% H5 A4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
* a! S) e1 M0 z$ D* G# C: s. k公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ; p) c7 G7 H8 @+ |- w. n; B
建議料理：玉米粒炒空心菜
1 @3 c h! Y: W& w2 K QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t6 D" y7 j+ E: q! i) R8 f5.39.217.76空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
4 U" W* `6 L5 d+ P; J' x. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 ' v8 _% r* ~$ z6 ], t, z' Q
建議料理：空心菜炒雞肉
& Q' I7 m: E% |( Y# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; |- _4 `! J% z& y$ b
降脂食譜; Q/ V$ R; C9 C5 X6 K& u
. h, _9 I$ s. m6 n( ~公仔箱論壇蒜蓉空心菜
& N. i% Q) p {; j3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
- }9 J# g# e; b8 }+ E& ktvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 6 N1 ^5 @" t, J$ O
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb! U4 W2 u4 @0 A
〔做法〕0 i. k9 S7 r3 v! Q# L2 y
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 t _: k9 [+ z7 X k, o; g4 n3 i$ [2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
0 f: w/ n$ f, O, z3 E1 f& p0 _. w5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
! }! v- W! g# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 y6 i8 f7 A0 G/ z: L) l
玉米粒炒空心菜
: N z( d1 D" i7 X+ j" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]" I% r& q f5.39.217.76〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. t# h* e1 L% n" e" Mtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; _* C: d) E9 w, L- U9 l$ ptvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
4 |7 D1 i( `# Y( v6 B% K( T( g5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z* @* a1 s3 A8 C& {
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇2 z: \2 p( U* ?- Z# f" ?+ d
tvb now,tvbnow,bttvb6 W( _ T$ |3 o% Y- d
降脂祕訣
; e8 C4 L& R+ N$ l( d注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
7 _: i* H( q* U) Y/ S: d+ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' _8 g6 V2 a) X, c. D
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
