空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
+ C* i4 ], w5 p1 _0 |: n7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B+ J n4 y% r/ C4 f% v4 p' v8 \公仔箱論壇營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* q* j7 k7 g+ C! |+ i7 Z0 K
含量
) ?5 [( }7 n+ A1 x含量比較
5 x- r3 a r& w6 ~* ?. k' ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 j, K/ D+ n+ o7 W7 I
23大卡
( u& t2 S3 o4 [! L: Z; l7 |' w0 O5 z低★☆☆
2 y! `% ^4 C! S5.39.217.76膽固醇
1 }+ Z6 Y1 T& F7 B1 |--公仔箱論壇( L4 v) O( J$ _" e
低☆☆☆
9 [; j5 S/ Q. Atvb now,tvbnow,bttvb脂肪
8 D$ V" @( D! j' n6 u+ i1 ttvb now,tvbnow,bttvb0.3克5.39.217.76! `/ E! Z( k: K6 h& N# i
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb" s1 J( p0 i1 | O
蛋白質
4 Z1 a, o2 P8 |8 Q5.39.217.762.2克tvb now,tvbnow,bttvb6 f' i% ~ U4 C& o5 C/ N% \5 k, _
低★☆☆, A6 S; {$ f) m$ m, `" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: v/ Y) S8 M7 v' f0 k4 b
建議用量：每餐宜吃50克
( P6 X) [$ {' J9 d6 x* r9 H' B公仔箱論壇公仔箱論壇0 K( c: i& l3 Y/ r* w& w y
降脂原理8 C; q) e, V4 h
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.76) @0 U) \( U0 r$ U1 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 D2 W4 L# U3 [9 O# u
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ; h& B; C5 C+ y: h# ?* d
/ C4 k/ a8 B% ~tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處% o# X0 W$ f, y" F3 ?0 c7 A) c4 L
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇6 v- ]( a& A; j+ W. b8 Y- d" k
5.39.217.764 G, U* T2 C. L! }5 N8 S t
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.763 y& X( D4 R* X1 Z$ A7 D
tvb now,tvbnow,bttvb5 X# a9 d9 m9 I& y) b2 |
烹調宜忌* H) U( s, V. |; ?% ?9 Y
[宜]炒、煮、涼拌 % q: ?$ Z/ c% k9 a; s4 r: P
公仔箱論壇9 f9 X" ~0 p" ^, N P) Z
族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 H0 g# S* K$ A8 B: U
) H& B* E/ S' Q/ C: P
宜tvb now,tvbnow,bttvb9 g# }( B1 H8 T$ r# u
．適合便血、便祕者 5.39.217.76) a; S/ ?9 V. V7 \; A% C( J8 N
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ T& D* ^/ U9 k/ e3 K8 ~
2 {5 [/ T( p/ r4 f3 a
忌
* t z0 J% F4 v( j．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇% V0 d. g; S2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j. r. K* o% ~1 B7 V0 \7 M
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb! a: l& @8 |4 G3 w7 D. C" \- _
[宜]
/ l' g2 W3 i+ ]; J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* l' U) B; R9 y% ~* p9 Y+ n
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% a6 M" K2 E H# ~; l
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
: ^+ l `$ r3 f/ Z8 F建議料理：蒜蓉空心菜
9 F `7 l# _ J' V6 J# A
% @" b8 k. r) I' E/ M0 ]tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 N$ T0 k. U6 m3 R# F玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 1 e, g6 p7 F% r( A
建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 W% ^/ @' Z- w7 L5 P8 s/ n
8 b5 A. P6 N0 O) \" l" }3 [+ R" V空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* o2 y4 Z4 R+ f' R& p1 J
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.765 T9 V) v: j. d5 v
建議料理：空心菜炒雞肉
. x3 {: h- `6 Z( o( G" s2 htvb now,tvbnow,bttvb
9 ]3 e: H y- t* r! c降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" J' E. F% Z2 G. N) C4 C) s
% L8 c: K% W+ Z0 b' W0 \, L% T公仔箱論壇蒜蓉空心菜
. _- ~7 C3 g: v9 H0 `0 N, E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# s3 K: ]1 }3 i
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
$ @+ X' l' [# J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
2 A) X; Z& {, ?0 Q8 m* P公仔箱論壇〔做法〕
; S7 M5 R8 i( D; b U$ G/ M1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ' h. c! O2 Q+ Y% n
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 : W0 H4 p) X! N2 X6 C( W
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
! p7 l7 R" R# }) A
/ l4 e5 r/ R. e2 b. e3 Dtvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜( c% o3 c& e# @: U* F, I
5 j9 I$ }5 U9 x# {; W- Y' M〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 % c) ~1 C. R# W; l
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76* A! O0 r6 D. f5 u
〔做法〕
# Q2 X( Y4 V; i3 I9 Q: Gtvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
4 P4 H' q. ~4 w3 @( {2 z7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
1 V. S3 J/ J$ o# J7 F: xtvb now,tvbnow,bttvb
$ ?+ t) T2 A8 |: S8 ~$ O( [: Y6 V公仔箱論壇降脂祕訣
9 c- c. z" ^) g% L9 J5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
/ k. \# g; V8 P0 q$ A
, `+ A' E2 o, x2 }+ G: n2 Vtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
