空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管0 N' o4 z3 Z, Q) q) t( `3 f
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營養素+ |# J5 w3 _- ]* J- }2 d! `2 \
含量
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( i: G" E) j/ c7 Q% z$ A" r7 X* U23大卡
1 T5 b. E A0 t% f! ?. M1 b5.39.217.76低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; I, b" f4 T7 g6 o9 i( ~
膽固醇
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低☆☆☆
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0.3克
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2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克+ g0 l* O1 \9 D7 H+ y( E$ e
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降脂原理
9 K1 o% W" ~; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& v7 e% E/ z4 t* S8 }
/ D) Q3 |& ~$ L; i$ R空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 9 P: t3 f7 F% b4 x3 V& j7 U9 m
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對併發症的益處, M; S; W4 O! [% i0 E+ D
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.76& u% S- }2 y6 @: j
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ) ^& G* [+ G& d* |. L2 a" g
( G f& \& G+ @9 E2 @/ t( Y7 l X烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb |/ q" P' \8 ~ H0 D; ]
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb: t0 Q6 h$ ^5 G
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. r& r0 V9 t# H) a+ c/ n/ E
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宜
7 Q( n7 J. }. u9 Q# E! d D+ U: m+ t．適合便血、便祕者
* `+ C- U) @7 |' j$ ^7 P公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb2 r- |- G3 B' I8 q
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忌
2 f+ `- c9 [) J* u．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ( @3 y& i# Q H g! X$ {% J) y5 _2 Q9 v
, i- u& T8 g: ] b) e! I% |9 d, l) T+ J公仔箱論壇搭配宜忌
+ B& f6 _: `) Y[宜]5.39.217.766 ?$ l% l2 d) L2 m( k& H/ \8 Y
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
; Q, g& [: Y; I4 y& ?0 K空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
7 D$ h% v& T* X7 V) Q5 k" T建議料理：蒜蓉空心菜
) z& `! v* I% p% M& b+ w. W1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F; i5 R& E7 [" j# y1 [
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ Q* @2 ~( u* R. d' h
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
3 P, ~* [. W( V$ x% ~建議料理：玉米粒炒空心菜
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h( u0 u6 |3 l/ J; z. M2 [) |空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
$ K- b5 ]* g) R- _. K空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇 K+ Q2 T3 t4 m( W- q) R6 t
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb+ v& g2 F; F3 B
+ L8 w& ^$ j' e公仔箱論壇降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 k3 n, f7 `* |2 I* @ K
' c8 R% N6 T0 X, t/ N; l4 g公仔箱論壇蒜蓉空心菜
8 d+ c1 U" s5 V% ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 w; |8 y0 z( Y9 R% n$ Y
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 U5 o0 [' I. v, ^+ D8 l〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 9 E2 u2 L6 d8 C. A
〔做法〕
3 u# C- ?2 d% dtvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
* q! \4 ]& W" l3 t1 V7 G: i2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 x/ U4 g9 _" t& x& J; W
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* C; g+ B8 q6 D6 R
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 ~' I W/ N7 \9 r" u5 C$ y5.39.217.76〔佐料〕鹽、花椒各適量。
. A8 M; I; J( y. ~/ Y6 Itvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
1 c4 c! }" Z" Y) d2 {tvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb) c( ^: t1 D6 }- S/ Q/ [# b4 p
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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$ W- s- k9 j( [. b, ]' a降脂祕訣! N& Q8 m9 {& X% Z+ O$ p
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 $ ]' z2 S/ V9 ?- f2 Y5 H, j
7 g, l7 V* |$ B) i2 htvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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