空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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! H; m, z$ n$ d% X4 `# U: c營養素
5 S7 j% X8 S* Z: b含量tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 w9 F& z2 T* o6 l; S) A
含量比較
! B5 p1 j4 `" @+ J1 E8 i- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量
, c M; t( ` F/ x: ?4 I* a5.39.217.7623大卡
, ?5 O: F( @7 U4 `# y3 _低★☆☆
; B. d2 o! q8 e) z膽固醇
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3 U* q% |. T0 Q/ k/ \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆
: H Y; }. f E8 O* ~. U& I% e4 L! f公仔箱論壇脂肪公仔箱論壇) d" Z" ^: Q- }2 D! c
0.3克公仔箱論壇) o" z2 q7 k4 ^3 K. l
低★☆☆1 q5 b) D/ p, k0 e
蛋白質: c+ j4 e1 C0 }. _
2.2克: \3 T: J4 \- G) h9 V; ?9 R4 [5 m
低★☆☆
: b$ P" W" m( x0 q" g8 W8 e" F3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& N2 `( o; z( O; K
建議用量：每餐宜吃50克8 F. v2 N2 k8 [, s4 k
5 `- b, J" q( {( Htvb now,tvbnow,bttvb降脂原理) V0 T0 ~; X# Y1 ^& ]0 D( r
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量 M( m1 g7 [* X. F" e+ s( E# b
0 O- A+ A) l$ S/ ~tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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3 R' Q( b/ l( ]! Z' k; R7 c1 x! v5.39.217.76對併發症的益處5.39.217.769 L |0 t; h9 |) `- ^% y: y5 h
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb. }3 W9 }+ i" k W( r
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X% p1 q; ?' j! J8 q, m
! {* u5 o* W; q$ i/ n e+ z7 F公仔箱論壇烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @' B. A/ Y7 P0 c8 z7 l
[宜]炒、煮、涼拌 h/ T' F4 i3 s9 P
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族群宜忌
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宜
% Q( x; B1 l6 S( F公仔箱論壇．適合便血、便祕者
9 D2 @1 q6 _% k) X2 Stvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb: U8 F$ l+ k) V" R
5.39.217.764 N$ F6 R1 W7 \" ]3 _ J8 R* j
忌5.39.217.76- |' W4 D' f1 O! N3 k6 `
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇" M5 B6 @/ d5 z3 t; Z) [
" m' Y2 }! H( }* |8 \/ `& H+ i7 K搭配宜忌
/ [ i! z- ~$ H0 ntvb now,tvbnow,bttvb[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 W' P7 w- f
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂/ ~) R& [) L2 ?- E% B, I& F
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! M6 E1 i: [& h0 h5 m N5.39.217.76建議料理：蒜蓉空心菜
* b3 ~- A9 v) S* f5 O: h8 J& P公仔箱論壇, o( o8 O" x4 A
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
. M6 R* {1 ?0 M( E ^' Q+ E, m3 O8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
& V! s7 l2 g9 Z公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 r \4 _6 G2 a* b; D( {) d# w* x5 Z
. P7 a9 O, C3 [4 a3 v) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
: n5 Y5 `* S' p; K( i! V/ u空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 ( P) n, o7 X" V# \- p! v& k
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.76; g9 r% Q1 W9 v3 N8 q" g
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降脂食譜
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3 F1 t0 s/ i. W9 C蒜蓉空心菜5.39.217.76! {* V; N$ ?! ?" }5 D( ?* [
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 s: X! G7 l/ H8 Z4 xtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76' J1 A1 O" Z! O" d% C1 j1 R
〔做法〕公仔箱論壇! b0 ~$ p9 c- r! @$ v( ^" r3 S4 }
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.76$ }% ]! \8 P! [% u) w
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 W8 K; I- ^0 ?% K8 O# g5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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1 v2 x9 `9 {5 Z; m. g# g5.39.217.76玉米粒炒空心菜公仔箱論壇8 J* [+ g7 e7 u& G& R4 E
0 O n' Q1 d: h* Z5 i# a$ c* Ttvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
0 B3 [( w' _0 z- Q* g) F2 s; p〔佐料〕鹽、花椒各適量。 / g8 ?5 `- d4 z0 `6 U3 I2 n
〔做法〕
+ S% Z; Q' x# S! R6 A1 O1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
3 f9 B7 g5 b4 J' z! e T2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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/ Z; _, R R! H$ s; k# M降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb# t) {7 m& S& l% x1 M4 h
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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