空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
T4 s, b' i( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量5.39.217.76! D$ ]7 P5 l. d0 a8 w5 k
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb, k4 d2 }( [# @& o* w" @1 ^0 Z
熱量
8 p* e. e2 E. I1 T0 [5.39.217.7623大卡公仔箱論壇/ y3 y2 C, x% R' @8 n
低★☆☆5.39.217.763 c- t7 H; O) G8 [# w3 f
膽固醇
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 t6 d7 N) f
脂肪; e2 I! d& G0 q; `
0.3克
7 l0 }7 S& x5 z5 z) q% e/ Q公仔箱論壇低★☆☆公仔箱論壇0 E' O; c. y3 o: I
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ V z+ n) M9 V/ R
2.2克
L6 ?% l* E( E2 Q+ \: b# ] gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
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7 w: l+ r# g. G! K1 E v9 n, ^5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
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+ u# E* X" o$ x9 ]' Stvb now,tvbnow,bttvb降脂原理8 ~, \7 R! s0 _7 v; O+ ~2 z
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) m' `/ z% o+ ]" s5 z( z3 r5 D
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
/ D1 f/ e. Q h" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病. Z8 y+ z; f: w2 d6 h3 P3 q
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
9 p- V2 X" b2 v" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇9 w% y! @/ j/ {' k7 V; t
4 h! w% c' ~& r a( x3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌( T$ G8 d: T8 y- O+ m! |
) I" s/ \5 P# \2 F- m3 U1 q, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
0 p/ e( D) y6 [% Z8 I. f．適合便血、便祕者
. ]% }. B: E/ H: @4 m9 d% Z* Y: y5.39.217.76．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌$ s' k/ Q) ?, ?0 P2 w! `$ F$ k
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 K# _! L+ R( f* S, K
$ R, Q5 m2 X% D% U+ c5.39.217.76搭配宜忌
/ H5 Z8 m2 S+ f ]: e$ Q! M5.39.217.76[宜]
7 j2 h/ d! S1 Z+ B7 c9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ H- ]3 U# e0 g) q
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
h) ?& l5 q" g U' v& K7 y空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
, B9 B& ]4 o' M6 V* K! i8 ~/ q5.39.217.76建議料理：蒜蓉空心菜
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" z2 I" I3 s: q6 K+ o k5.39.217.76空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
4 ?2 g, J3 K# z4 q6 v公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
" V1 |- C* B$ ]2 H2 X公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb E" p S+ q6 F: R! {
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇0 n$ [+ E( k1 g+ `* Z0 m0 @& q
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.76/ a+ U3 u8 x. B# l% @6 s
建議料理：空心菜炒雞肉
! V. u+ A. v# d! ~6 v! w, O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q+ {9 b. N0 N: D2 S. x# [8 V降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb4 o; ^! J$ @6 A- g& ^+ m
5 v. H5 H& U- M( D( T蒜蓉空心菜
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9 z- [) n" Q: C. g7 [tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" }2 \! W* s4 X- m0 w5 _
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 i" P& Y$ N @5 M* I9 G9 k〔做法〕公仔箱論壇/ `% C0 c4 b1 E
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb* \: b a# m' k
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
Z1 }+ k8 N/ N2 `) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) q w; x+ V
! |' j i0 j8 h# r3 M5.39.217.76玉米粒炒空心菜
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" u3 H. J9 n8 K5 |- f公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 S; G T: k9 v7 t' ~* [* S: Z〔佐料〕鹽、花椒各適量。 8 q0 `7 [ V2 m* P3 ]% c) B5 `+ ^
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 e- d0 \5 I Z2 O
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
$ r# F% Y* R3 m" ~6 l5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇 C, w y) A" C; A5 h* @$ p
( A3 t3 V$ [ B6 P5.39.217.76降脂祕訣
4 J+ l7 P5 f* P. U7 m; n! i& p5.39.217.76注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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