空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
. m6 v+ s! s, o2 c7 U$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, a" Y5 u, V( s# s
營養素tvb now,tvbnow,bttvb6 c ?; h- j# z9 d( N2 u% F
含量
i8 T; [5 f5 J4 d- p含量比較5.39.217.760 H1 g ~ N8 m5 \+ }* ]
熱量5.39.217.768 T% R8 _% ?8 E0 `$ D; j L
23大卡
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1 ^/ d* A& A+ s+ z0 Y+ ? s m/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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低☆☆☆ ?2 y G* d* o5 g" i2 p
脂肪- H5 [; x- ^5 `7 P
0.3克5.39.217.76$ ~. w6 ^4 ~$ S
低★☆☆
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3 C# Q5 E- e8 ]2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 e+ {% e$ T0 a
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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! Y( r1 d1 ?# w! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
2 E5 s" ~- {% Y& ]公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.76+ h8 _9 ^* ~0 ]6 I! _- ~
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
) I$ u, a2 D2 \& o7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# `% F' X- V' Q5 Y8 }
( U$ _! a3 E$ Q4 M! V2 ?tvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 6 |& Y7 s ^! H# [) G
) r1 b/ k7 A& }/ Ktvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ t0 A% E3 N$ E& J1 S- u0 X
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌公仔箱論壇1 R9 T( o8 S7 H1 |/ G
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 H Z' E `1 o. Z* c& J8 o) Z
．適合便血、便祕者
8 t7 |, O4 K7 ]: E5.39.217.76．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb! ?9 I( E- ?+ c3 I D
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忌3 e& O0 O0 m9 F; r
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.76$ \ @3 a$ c' d% j4 ]' d! Y7 C
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搭配宜忌公仔箱論壇6 s( h. A2 z# F- O7 j
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# g& O& C0 U- X$ e- X5 v( e
3 F4 N: [" d0 \# ?- T2 J4 p* ~空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
; g# K: ~; y$ @/ k空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
, N* L$ e7 G- C T# Z建議料理：蒜蓉空心菜 , U) E9 f! ^2 N$ H4 r) `
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
' d. ~1 x O1 y3 }7 jtvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
* P# [, o8 q1 r; T9 _% _- r+ V* [tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) W8 b! Z& I/ P t
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
0 A' N: b [1 S% H$ W/ E* P5 ]! ?tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
& n2 d7 d- R% N' q+ [ T5 z7 I建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb v0 M' p% {9 Z, R
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降脂食譜, S# Z* b/ K) d/ H0 P* S6 N) _
3 S+ a. E; k. f% Y5.39.217.76蒜蓉空心菜
- k3 G) z" [! G7 p7 Q6 S5 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s4 m3 _/ \1 @, k$ C; ~) g. `2 U
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& m$ Z$ r7 ?5 u$ E5 @: T. ltvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76: f- O' ^# ]6 v# B
〔做法〕5.39.217.76+ H$ t! u7 b* o! P m/ r
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t# C% f) O' G
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
7 H M" x5 J, Z; U( D8 h0 \4 K/ j& S公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.769 ]% [; f& [1 u7 H, l
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玉米粒炒空心菜
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& l' ~% L- u9 b }2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
/ t9 t! M2 x% j$ T5 y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.76: c S5 C# r0 k
〔做法〕
! z7 S& Y7 K7 C$ d$ p% O1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.769 z' e1 V& w7 W. p. [
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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