空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管/ x) g. w, a' G# t: d9 V- U
$ R: ~6 g: s8 V* M5.39.217.76營養素
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含量比較
$ _% Q! F* `: T- A0 Z$ t0 R: d公仔箱論壇熱量
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低★☆☆
- b. x* z' n" Xtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
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/ F' ~7 ]2 \* I4 e+ f- Z5.39.217.76低☆☆☆
& P4 D j9 P% F6 n* H4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪
7 T7 y- \) {4 J% vtvb now,tvbnow,bttvb0.3克# T8 d2 X: V- Q- P- ^
低★☆☆
$ |( e( Y" P; u7 v# K+ Ttvb now,tvbnow,bttvb蛋白質2 r0 G5 h( E7 w6 x! n. h7 Z- C
2.2克
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2 ^7 j) q9 p4 ~* l0 Y建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb. m5 c! q; H# ?- b' Y2 c
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降脂原理5.39.217.76$ z- c, ?$ G; s" W! n9 c. x, r
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
$ m* y0 E4 C& |/ l( j8 u( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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/ c% u" o3 g" U3 u; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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5 [8 S( t y. v4 N! f; u烹調宜忌公仔箱論壇% P3 j- O2 _5 a. V9 `# L
[宜]炒、煮、涼拌
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( \/ I% i! l) i3 J7 O2 X* `* ~0 V5.39.217.76族群宜忌5.39.217.769 C2 D a& Z, K: |6 @* H. S! P# V6 z
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' ~$ G+ v3 L+ U
．適合便血、便祕者
, {8 z, Z& u9 m7 otvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
6 b1 F, n5 h4 q% o6 P, ~; W8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) A" D7 [& q8 _/ M
忌/ k3 A' G& K. }+ K& T8 z
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇 A3 P; o7 J6 o8 P" m1 ~/ e+ ]
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搭配宜忌
. y0 \' P4 K$ Z2 w( o \3 Ntvb now,tvbnow,bttvb[宜]tvb now,tvbnow,bttvb& ~* ^+ [& [2 w& C0 T+ H
6 P M% l1 v8 Z' j- x5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
) i, n* L9 e. ?. \* v空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
+ I5 `! {0 Q1 k7 h3 s1 c4 a+ F" l' J建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.768 l& f: K3 d5 I1 P- m! W A; ^
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C& V# L% l+ }, ^% s
建議料理：玉米粒炒空心菜
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. W, a6 h- _7 i; C" Z空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.76+ ]. U( i' b# P) u* X
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X& y& C" M Y) y
建議料理：空心菜炒雞肉
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! @& [9 _: U) ~2 @4 g公仔箱論壇降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 N U* |. M2 i5 ^: U
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蒜蓉空心菜) i; ~) i0 p' S( N8 F. O4 f, o
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. L% B9 n4 d
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
- j$ J# {& q# r/ K; G# K$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕5.39.217.76: f# w/ \" R1 b( E" e: g! W L
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
. E+ e g. X) d/ }) S公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* x0 {0 p) M" S! z% e$ o/ T
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 . N5 R6 J9 R2 ]+ E5 g! A1 _
/ x8 I" D5 k3 A) u" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜+ {$ N8 G }1 @; f/ { l7 U, C
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5 R( }7 L( ?* D! P w- r. j
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
% q$ g* f1 R4 J, K$ t5.39.217.76〔做法〕
( c& t/ H& W/ y, n8 p1 j6 X; `tvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W* s; k3 N* {
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]3 m+ P9 m7 a+ {& A& ]/ S3 l
/ Z0 J' y6 V, E' Q% U1 Q) g/ t5.39.217.76降脂祕訣公仔箱論壇6 M& L S2 K' c
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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5 D$ }, h& x, B) O0 Z. wtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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