空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
, y6 {, @$ K: S) n# J/ B6 E/ x公仔箱論壇
1 w( ?% o& F6 A4 x0 [ i; ]營養素5.39.217.76$ x+ m5 b* h `6 K! G9 k' z
含量5.39.217.76# n5 ~8 E1 B. E8 g
含量比較
+ c+ N" D- O" m5.39.217.76熱量
, C/ N6 U* f, o4 Y5 b! z9 X- a公仔箱論壇23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- }+ p1 C, ]+ y( V9 x
低★☆☆+ f4 _( t+ ^; C9 V% K- x2 X
膽固醇
( u8 G* [6 R+ \8 U _公仔箱論壇--
0 }1 w, q& y3 }. ?公仔箱論壇低☆☆☆
4 {9 X: l0 Q e3 |2 M x脂肪; ^/ B7 b+ I$ f+ \0 \, c( `: j+ W! X
0.3克
+ \1 h6 T- Z9 I9 ^低★☆☆
5 ?( m0 B; L- A a' f' }, p& P蛋白質5.39.217.76; a4 V# O/ c; ?) Q& p
2.2克
- r, v; a7 w" N: h" h公仔箱論壇低★☆☆
$ g+ F5 \9 f8 k9 Q/ \( H! @" N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J3 `0 p$ S) V6 p3 P5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克
" g% u1 i" P" y. i7 b5 Z2 }/ @5 h% |
( y& D1 r I- v: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
$ y7 x- n& @' a7 H/ C降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
# W& E& H: H7 n& y3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
. J2 c' m N4 t5.39.217.76空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇! e/ J0 q6 p5 l/ _
公仔箱論壇: p4 Z2 F9 @: `9 |5 n8 `# @
對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ k, O. P$ M
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病+ X7 v7 z0 |! x7 i3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ ]9 q5 F! Y6 z
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 , z% e+ ^- n# @8 T" P) K
7 u6 H& O+ G1 M6 G7 Y( Y4 x' f
烹調宜忌公仔箱論壇7 L5 L% i# ?+ v- \% _- g0 u# @4 P9 e
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! N2 V t, U+ q) j: \
8 ?2 U& b' X' ~" t2 {# _6 S公仔箱論壇族群宜忌
6 a6 ^1 F( U7 ?0 Y
( t( H4 |, }, S* `tvb now,tvbnow,bttvb宜 ~7 @9 ]* L: `% \* Q
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb" k0 \. P$ Y: ?2 q
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
$ x& H. j8 i: v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 f) R W! n5 z! J, Y5 x, @
忌公仔箱論壇; q4 }" R6 a, E6 I7 G
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
! c7 G+ R3 l+ V% F
# s! j! |. ^" w- r5.39.217.76搭配宜忌公仔箱論壇4 l Q5 ^7 P# X! G8 t! X
[宜]
' B2 J9 u5 w8 M7 F# r) ]7 B( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* H8 y8 T2 ^7 |; w3 W* x( F
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
. \7 i* b' d% f) T3 R" e2 z9 S+ W4 j+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! d8 t/ X3 a5 `& K7 J3 {# q; @5.39.217.76建議料理：蒜蓉空心菜
5 n" ^; v" M, T' S9 M9 ~) ?公仔箱論壇
' G3 {* n) ]3 j2 l! z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 c2 r. a' N' U6 F6 ^玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
4 D4 H s8 g2 a" [! ]5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜
- a% t; O5 f& s: m( j4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: A( r: u, h5 P' _! \0 Z
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇* }# h* s& p/ m u( D( M, _" ?
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.76! h4 H1 t# m6 ]! Q1 Q1 m; J3 v2 x
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb: h. ?2 Z5 M( r/ i- X
@" l# [. Y* ]tvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜* x2 q$ N1 b* {: {5 n% I
tvb now,tvbnow,bttvb% r8 O p+ G+ L, l
蒜蓉空心菜
8 F+ q2 Y0 C" G0 }
8 T+ v( B/ I# W4 s2 Z〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
* l/ y3 r, d. ]% z5.39.217.76〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 9 l1 _2 q% r H; ?- C
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb; I2 a q+ d. z7 |: a7 r
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.76# z! Q- l* ^5 q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
( T2 d/ L0 R' G5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
* X+ A2 {% Q" s; u3 \8 @& m7 h/ b0 B公仔箱論壇- G, E8 ^0 y5 h9 U: C* D
玉米粒炒空心菜( V7 v- h. R4 k2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* p. Y, ?) g& v, }
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, `7 S& l5 |4 e F1 u8 C
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]* C2 X- L: O$ A. O$ N' }) y2 J$ F
〔做法〕
3 w+ i+ E0 Y0 s! v! v公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
7 b9 r) o; o# Z A Etvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 R0 [0 G/ i( @1 ~
& \, ^ ?6 ]* G+ P公仔箱論壇降脂祕訣
+ }+ S/ d. }$ f$ qtvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
" b# i8 Q- `6 l6 b( b8 S/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 n% ?9 H2 `5 l: O
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
