空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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6 t1 C6 v! T8 O! [公仔箱論壇營養素: O. V- y; w* b, o7 y
含量
# a% R. }% L) ]6 y3 }* N0 Ltvb now,tvbnow,bttvb含量比較tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 p. |1 e! Z/ ~, A3 w; n4 ]
熱量5.39.217.76$ M$ t0 t. n2 P! F
23大卡
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膽固醇5.39.217.76! M- i* z( a- ^9 Y4 J, m+ @2 k
--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) v/ X/ I5 A* j
低☆☆☆5.39.217.765 f& a" w7 y. e i7 C& w0 c) |
脂肪
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 J) ?$ A g& }& E
蛋白質
! {9 Y5 m( \6 J2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克tvb now,tvbnow,bttvb/ q0 c1 Z& T" T
低★☆☆
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" A3 R, w% r( ^% Z8 |5 V建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. F( f1 y0 P5 |
' ^6 x* C( ]" b$ A$ v1 @' l降脂原理公仔箱論壇9 J# m( c. a$ S, m$ N" y! F
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量: N* {) z$ i( k/ q
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
6 D$ X: B3 x2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
! U# _, Y* ?: U3 o4 E1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P' j( P# ~8 j$ ~1 d% C空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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! O% |. F @5 M. H* \3 u& r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌% Z: L) S" U, q0 J( r7 c. X# t& U
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜7 T |% W( r/ r/ Z D, N0 ]
．適合便血、便祕者
% Y! P: j" j' g+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb, B7 q1 U- {( i+ F# B. J% i% E6 n
4 r6 \. M/ `' t# `" C' V& m5.39.217.76忌公仔箱論壇+ T- a' V. h3 l7 h2 p% Z
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇3 C9 k! \$ B6 X7 y+ f" ?; u. O- `0 J
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搭配宜忌5.39.217.761 z9 I2 K* l+ _: i4 k* I
[宜]
# D8 U+ Q- i3 M4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 m3 a1 r: [2 [6 @+ C( ^ `
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂0 @5 `+ ^0 u' o8 M6 u
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
, E* U0 n, {6 h/ N& C- B" ^6 { ?建議料理：蒜蓉空心菜
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% Y: H. ?* z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
' M5 J2 {( p6 O! w玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
+ q X' I, o _& wtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
& E" w: ]* o3 [ D4 V3 i+ ]0 P) D) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 X& |$ _1 _ V* m' H4 _
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇$ Y* y( x# M) y0 \
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 \0 i+ ?9 N7 W" O' n# H# {
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 Z$ o5 ]3 h% }7 H* `
; _2 \. h0 ~5 L t5.39.217.76降脂食譜
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8 O, t: z9 |7 n$ p蒜蓉空心菜6 v Y6 D; Q n: q) L4 N8 \
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
0 c7 }; K4 L* A& {% H" y公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76. @) x- a' U h* d
〔做法〕
' i7 ~: x) r( |) j) P1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
! K3 {8 b4 b7 { D: c/ Q Y公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' h* F+ x9 ^: ? }% y9 }& F( t r$ i公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
1 Q$ Y7 [* o( n/ Q8 a; V4 X- K" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R3 F+ D9 W, r- R玉米粒炒空心菜公仔箱論壇/ _% d# s( G- q& ~9 d: F& k; ?
& [/ v5 V) N$ U+ w% J7 P〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
5 ]9 P/ c4 r1 l: t' b7 |/ d9 A〔佐料〕鹽、花椒各適量。
% ]" a+ E' V! j: d/ stvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕) T+ y" ~( p* D, p
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
3 C4 k, A& l4 v" F; ?- G5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇1 J. o. _0 c4 j, L
公仔箱論壇! R6 r, K1 v' X5 \# S* M8 {
降脂祕訣
2 h1 J+ Q! E+ d; Z6 E, ?% Mtvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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. n! p1 |: v9 W' ^; \( z @7 B(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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