空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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( l/ ]2 ^* O( F! W7 \# V5.39.217.76營養素
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含量比較tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 H8 j6 a7 ~! t; n6 D
熱量
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 D Q0 i: i2 u0 n
脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& L) o' e& ~/ H
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低★☆☆
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+ F: r6 R! d: i建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R& k& h: y# D" K, q: C3 r* W# M
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降脂原理3 ^( C! k0 ]6 J" Y
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量7 `( p4 K9 M* d8 O# N
/ ^4 t O! ^8 B+ X, Q) [) J. c公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d, z( I! V- C
5 H) t; M! U$ [& A- O% O" \公仔箱論壇對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb! l- |# R" @, v' j6 ]' {
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
2 ]! D* L8 ~* L. o- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n; ~" I* q+ Q" h4 U/ s烹調宜忌
2 K" t0 ?0 _! z7 D- C) F[宜]炒、煮、涼拌 . P, T$ E k9 d/ @$ O; X
9 Q7 L+ j% L- S+ S# R/ ?4 X& T5.39.217.76族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ l# `* l3 v) e
1 e8 J/ g! W2 f& h% i" c1 gtvb now,tvbnow,bttvb宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" e( [: S1 ^& L$ \
．適合便血、便祕者
- k9 Z( J- ^2 Z, P% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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5 V7 ]3 R; I8 E# \ `& N忌
& X P0 T A7 B．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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- L. H N9 E( A, s" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J2 b: k: g; \6 \5.39.217.76空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂 J# b3 i4 a+ R, Q) A+ A
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇" x7 h5 h0 |3 B2 |* N0 n0 q7 e
建議料理：蒜蓉空心菜
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7 M- I+ E' s$ z8 s# Y公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& S! [! K( ^7 q% q' O
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
$ w) ]) r/ y) G公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 P5 {2 e& f5 r+ L4 I
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
3 j7 e' D( v9 a' F' v% J! T3 N建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 U7 y& j9 c" d0 p
1 ^/ F8 x4 S3 q9 L+ R" s0 x' Y% ]5.39.217.76降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
: @4 h3 r. l9 C$ s& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 {3 P& q) D( b9 j R+ Z5.39.217.76〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z T: c) L( s2 E% D" a% B
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
4 }+ O# {7 v# C( B/ y! P2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 & C* L) C( I- g# O
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& W. ?& f; f1 v$ H
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 U% J% p- N& ? p" U
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( J/ s) S( j5 e, u! Y w. V3 o
〔做法〕
( o& p3 K5 n7 ]$ q4 E4 [) S5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ; Z4 R, A2 A" P& `* Q" f
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣公仔箱論壇7 X+ I9 C) b2 w( k% o6 h7 E
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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