空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管7 q; F" p1 o- |& v
2 \8 {! c8 K% Ltvb now,tvbnow,bttvb營養素tvb now,tvbnow,bttvb% L0 E1 j) |) N) Z
含量公仔箱論壇6 F1 z3 i$ x( _# J) C
含量比較
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y; w/ N# C1 T& P, x+ Y: t) M! `
膽固醇
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- W) |; l- j4 V/ |* J1 Q2 v公仔箱論壇低☆☆☆
9 i& f+ Z+ d: g1 p8 z脂肪4 K* I! s1 P$ Z1 s' H% c( Y
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建議用量：每餐宜吃50克7 T, E8 L, A1 @! M
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降脂原理3 w4 @ D5 G( A8 N/ q9 a; h( D
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇7 j! v0 g' b+ K+ b# s- g2 o
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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1 C/ i+ [3 W2 l( Z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處! @/ Y: [- A m8 A5 k
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病9 ]- u# u0 l2 o$ S- B# }
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 M( p ~8 s8 P
8 r' H8 s# I9 e) o烹調宜忌2 A1 _; X5 ~1 D" V8 @
[宜]炒、煮、涼拌 ' V( `9 \3 E& D$ x4 O
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# z& H# R+ \$ z7 V( ` A, a宜tvb now,tvbnow,bttvb( }/ Y5 \7 j4 F$ R. b
．適合便血、便祕者
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2 U& c# `: J) \; R% t- w1 A- k: o5.39.217.76忌5.39.217.76& B& w/ g$ I3 G* V. o7 h6 B6 W
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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. D7 C! J0 \; |: V( |; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
( C& B- o* f: l4 u公仔箱論壇[宜]1 W- J% P: {5 t6 M# w
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂- D" H7 @4 M( b; g5 ]
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
7 Z2 ^( W3 v' J5 R- etvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
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; w. s5 N7 `+ ?1 C+ R8 H9 }: z# ^5.39.217.76空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
/ u; J7 y/ Y& e5.39.217.76玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 5.39.217.76: t' w- B U3 q
建議料理：玉米粒炒空心菜
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# V. o8 w% n4 {" b空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |. z9 [6 n2 y9 g# T1 K
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
/ v( u% U/ l2 m- K, T公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 0 y# v) K- p8 K* D
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 U% f- j; g' J; {( D0 H/ Q
h0 _+ K7 m: C. H, z蒜蓉空心菜
W8 D9 x1 j P+ j/ F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 W$ v9 I& E2 Z, O4 W! R
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76+ w4 H N& z6 v3 ]
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.76+ P. k5 w/ r( _& U3 ^# X- o; {) B
〔做法〕
2 b4 y2 F2 f1 `6 U# U: P公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
, i( G. f, k$ B: p# g2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
& j. F7 h( i. h1 ^' N3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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. {2 I: X: V0 [2 | m5.39.217.76玉米粒炒空心菜
1 B O) G+ W$ j- u$ W C2 [& y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 O; H, h4 u# c1 d9 B5 o# v
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
; W) V& q6 x$ |& qtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
8 J) Z+ B2 M& U) e0 m& `/ htvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
. `6 ~) o( v1 R9 U. ^公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" L4 ?4 b$ K( ]6 e" C0 U
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 b H3 u- l/ _" N, Q9 z
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降脂祕訣公仔箱論壇& _* B+ }" c) E2 m. g8 h
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 ]" \9 N7 B' c/ f. Q8 K5 c
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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