空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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: B$ B& l, l, M) c. |6 W) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
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含量比較8 A6 k/ d- A0 r4 o! o
熱量
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低★☆☆
6 {* n4 W. _# H1 t q) m& b% a公仔箱論壇膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ @1 z) M2 D0 Z, G x0 O
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低☆☆☆0 ^) k5 p9 m* i' z
脂肪
7 e, H0 _5 `# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0.3克
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# m H5 \# l/ K; t9 I+ Q0 `蛋白質公仔箱論壇+ H2 j m4 U: d: C' n3 l: @' c
2.2克1 W9 L8 c6 y6 I7 s3 S
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# n5 a/ c* A( p. U
@: A7 i& Z; B$ i# ^建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 L. M1 `+ n2 g6 l- o
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降脂原理
- b) E4 B9 w9 h) b( y' I降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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, Y& W9 Z8 t8 I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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3 {( D, p1 A! m5 j. z公仔箱論壇對併發症的益處
( @ \) ]5 y. x5 V' O( u: {& ~" htvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
8 q/ Y: l2 F$ E9 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, [; z) ^, A. T5 f
烹調宜忌; X# f# B1 [ [1 I# E9 `: w4 [2 G$ h
[宜]炒、煮、涼拌
4 B( A& U8 `% h# w1 q3 O0 D( j+ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U8 D* p7 C& m7 z
族群宜忌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb2 r' M5 f4 u# Y3 p( t) G
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇0 m4 Q% O x* L
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 2 i' h) R8 Q+ ^/ t( M' c+ U
7 P; O% \ t0 j+ `3 k/ F公仔箱論壇忌
$ u, C J; b4 R5 q. z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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. [ U; f* z) b6 atvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌5.39.217.76% `3 ~. [0 W- p& B2 `4 X& e1 T
[宜]
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1 L' G% n% X m+ w+ Y" Htvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇" ^5 x* h2 }- L- \
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.76& v& X" S" `6 |9 e
建議料理：蒜蓉空心菜
8 M' D% N" C8 A. C# l( l6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: D3 g0 ^' h) b4 H
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @ E6 V; @6 d+ c9 k0 U+ `" s
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
7 W& {' v1 X% Q5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜 + q' i1 V. ~* h' m, g$ U" m% I
( Q5 b) F, ], s" l: v' C, I' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇8 r" l+ a7 Q1 w/ ^/ ^
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 ?( H0 `9 T
建議料理：空心菜炒雞肉
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! u3 d; d$ B1 |2 E, P* p% A5.39.217.76降脂食譜公仔箱論壇4 p; w! l9 ^5 H% b% n
. I" s% g5 d# V8 |7 Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜1 f3 P8 ~2 P& }
, q. W" \! V( l- U% D h# rtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 6 F" o9 q% v. C4 m6 ~ v# Y
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
a/ c1 L$ \4 f) ^5 }' g/ A; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
- t7 ~% Q# e9 P o$ A5.39.217.761.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
a1 G; p3 g6 Utvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 q( P* S% S* [( N: G- @3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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# i% F1 L' ?3 n# T1 {1 t" G玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb- V" J9 S) @1 G( c
6 A3 B9 S% w1 U0 ~5 ?5.39.217.76〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& {; Z$ v3 R8 `7 [1 I〔佐料〕鹽、花椒各適量。
" T/ l _+ I; X8 A8 \5.39.217.76〔做法〕, e ?5 X9 x5 V: ]
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 7 O7 I) E3 F7 S# j% t
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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5 ?2 J+ `, F( M9 |$ }8 Q降脂祕訣
$ n, h& R" V/ r" |注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇/ {/ S, o& }# V" x q& ^" Q
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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