空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.76" [9 Z; d3 Q% E, X3 o+ o
. G' B: K K; c: @: @營養素
6 @3 G) r4 y% M/ R公仔箱論壇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% E$ h6 W/ G: W% D
含量比較
4 h' }6 `) F: k1 n4 ^& [公仔箱論壇熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 ?! C3 ? Y" p9 P" j# C
23大卡
& E ^, x' D, }' _3 Q$ K" \tvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& T1 G3 A! b6 T
膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 f X' ? g# I
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低☆☆☆
& ^1 W/ v" ^1 b+ h公仔箱論壇脂肪
4 I! v8 u% `& V. k5.39.217.760.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' i4 s# O2 }
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb1 Y# Y7 Y) T* r7 [& |, I5 ^; n- S
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' k$ B6 {9 I$ |$ `. C
2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 S& t" ~* ]) x
低★☆☆
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6 t4 P, M: [5 \- g2 e" U& A: W公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克
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8 B8 j; z6 V) b% U公仔箱論壇降脂原理8 Z4 f- M, \1 a
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
9 l) [; ^' m7 v( Btvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb4 H' J( K8 v, u! J- F! U8 S, R
2 M& S+ S( U# G% D. _; e% `; ^+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 6 ] m& R, ^: ?7 M( d+ N2 R
# X p% {& f5 Y, I, ]7 S" g公仔箱論壇烹調宜忌
' Z$ N7 x( i0 o: N1 u' L5.39.217.76[宜]炒、煮、涼拌
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/ ?, }/ v0 @: y, ]! o5 A6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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' c' G7 V, T, j9 J; b1 _ f# f5.39.217.76宜
$ W5 j" j7 j5 r+ q6 A! e9 ?' T8 L) n" d．適合便血、便祕者
5 d& D' }$ A$ {. Q3 n5.39.217.76．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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/ F) N# E% ?2 r+ U$ [/ ?公仔箱論壇忌tvb now,tvbnow,bttvb( m& _2 v3 }9 u- Y* w4 _9 m- ^! t/ I
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ! H) x# v, | E6 e4 |+ n/ B
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搭配宜忌5.39.217.76+ Z! v" {+ J% y9 d: N+ Y
[宜]tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 |' ^: t* M6 z
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇2 W0 M4 s& v+ ]
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 F% M& \# O" Z' L
建議料理：蒜蓉空心菜
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& ~, v" X8 w0 O% wtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb4 M# }) P, L6 P J5 c
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb, c. \6 T5 P/ r7 p
建議料理：玉米粒炒空心菜
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" r. l6 ~3 ~1 ~: G0 P- y4 C空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
3 s& ]4 t% E, \空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.76( l. r8 i% R9 @
建議料理：空心菜炒雞肉
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2 p- ?0 l0 |* { I, Ttvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb$ |& M+ b+ h5 a9 I
: X3 y) \5 f# Q5 j/ C* i5.39.217.76〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& v% ^& {4 T' @9 K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
2 G* ^, Q2 g' W' c! u( O$ t3 d〔做法〕公仔箱論壇& z, n, O6 U& u# D' t
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
- U! u. v' S" ?5 d2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇/ s8 |- { H* g; @
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 K8 j9 ^# b3 e1 n: Y1 f% S2 `公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇: A$ \* b2 ]; ~% ?& Y
〔做法〕
/ B+ R! Z- b/ S9 A6 D2 b5.39.217.761.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
) [2 _* j5 R' h6 l4 M2 B5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
" B% G ~" C r# t注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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6 G$ g5 `2 I% l4 ~. ntvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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