空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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( n) _; ~* g3 o) r6 R5.39.217.76營養素5.39.217.76& B1 U" a* J+ Z1 \; Y) K
含量tvb now,tvbnow,bttvb$ @2 ^' {# _( l2 G0 O2 E! [0 t
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb1 b; ]7 B5 {1 `+ c- A
熱量- `: r& f: n. n2 w; H/ \
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 K( D9 L3 M; e0 |! e0 s. I
膽固醇6 j. q7 v. l3 M m7 z; V0 V
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低☆☆☆
' I0 l3 K' F# E! I2 n T: {脂肪
1 s5 Y# O, w! r公仔箱論壇0.3克公仔箱論壇& n) `( y5 m6 c1 y2 y
低★☆☆
) l- Y- f8 g. o j8 d8 _# i蛋白質
0 m3 m3 I p4 N d2 k5.39.217.762.2克tvb now,tvbnow,bttvb7 q4 S% z5 t$ y& {8 N: m2 q4 ]
低★☆☆2 u+ l" O5 ?# ~. A& ^. ~6 k5 E
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建議用量：每餐宜吃50克
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# u. f5 _: I0 o$ @- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理5.39.217.76: o j2 p- v7 v a
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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0 D/ N4 u" H/ Z" H: g; T; r& p公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.76$ ~1 C) M5 P2 c. h! `' U
' h; S' F5 b, i# `) V4 N( Otvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z! v }* A2 T% X9 l# P3 P6 w
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 o! p$ F' P' D2 j" y
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 2 D. Q9 k; j8 B( Y' v
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; f, }- i8 x; r, x
[宜]炒、煮、涼拌
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; H; E7 f/ X3 k4 i5 U( w% [tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
, I$ W8 o& A8 R2 x. c8 f! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }! M+ ~/ y. Z" G
宜5.39.217.76% W2 T% h( n; r: F
．適合便血、便祕者 5.39.217.768 m' P% P$ p ]# u1 f
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇4 S6 \" n- U1 P7 d% z
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G% N! S- h2 P
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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1 u! ]# X( p8 ?+ T( X6 |( ttvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌5.39.217.76- g4 O% ~6 H6 g1 G4 i
[宜]
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/ M, G( `% i# c: \- M8 {tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: l6 i! q% E0 W! ?. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇& b( E1 S: V* [8 n# S |3 `4 }" P( N" s# ~
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i O8 O. n/ B# d+ D& ?: A' I# u
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 M0 r5 ?( P
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
7 ^5 Y9 ^% y# R5.39.217.76建議料理：玉米粒炒空心菜 : ?9 e, t. C) x# T& k
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇' ]) U0 c% R! o: q: M) Q) M
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
* L% z7 g' h2 E/ h5.39.217.76建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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( o+ J2 p! | fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜
* E) i( d# @8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G8 B! ]7 H. U1 r# ctvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.76+ v; Z# Y0 W0 i, {
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
1 i6 C+ [: w+ \, K; C〔做法〕
# |1 }2 B# b2 s1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇6 n# [' C* |: d
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
: I: @8 v. [- |3 H# |4 Y: Htvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' U3 T( J4 p' U* }
% m! D$ x0 ^6 X! d: _2 o9 {# c9 z玉米粒炒空心菜公仔箱論壇% L( h) |" N: r+ N
) F" E- b% `" l# l$ j: T4 e公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇& ^3 C6 X: G0 o. d1 Z& j/ X) b! t
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇$ O. K! p# n7 d" a& o3 v$ H, L# `
〔做法〕5.39.217.76( b% [, y1 k! i& b- R! Q* b) U
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 2 `* b1 `! m2 j3 H, `4 l' N
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
& f% G' g3 @/ X5 m注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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) b5 X/ n& g. {& c- M8 atvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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