 公仔箱論壇: L! U4 U. m" T
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
; B4 Z( `* e$ ~& @' F5.39.217.76公仔箱論壇& a( H* C# r9 c
泡麵可樂 能解饞就好% E) Z) M: M# G3 H
2 K+ [! \" h# p# I2 e油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
; M! t# I3 q. h6 G* d+ F6 X5 d" ?: g. r! z. j2 B3 X. ]8 z
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 ~/ a. O T' Y( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( E1 k+ [6 k' E! ?
對抗癌症 你可這樣吃公仔箱論壇3 d" f4 A( b: U Y8 _( o- J
5.39.217.76, s% x9 [- d0 ?2 u: H, J" p6 N5 K
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
x4 y& t4 t8 ^# V- T
/ i) M) }$ L* [ J" c$ P* T8 B& G& G7 Y$ e BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品5.39.217.76: B0 t# F4 k+ j- H" U. D
0 e9 Y( ^( a& @! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
2 Y5 G( Z% W, H- q4 T& X! ]8 x5.39.217.765.39.217.76" p M2 H2 v& H9 k1 \
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
5 T% ^! r: G5 ~4 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* H+ B2 G: F' ]/ c, x
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等$ N S8 y3 i: C
2 ~+ X7 M: [0 L+ P8 a! q. s5.39.217.765.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等" ?9 v* x/ R1 K+ q5 l6 G( t$ |
5 r; p5 n: c, C2 X* K( Z4 z
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
! j9 C7 @& ?* {& f7 }9 @
& K; {6 d- @ F, u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F D1 X; p- x2 s$ w5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持巔峰 從飲食開始
. |' ?0 F0 @9 r- gtvb now,tvbnow,bttvb
, _0 M, p) Q# m, v* ?4 t. g( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。7 W4 W. T4 T1 A7 s
6 O* N$ [" `; S: L6 o+ x$ B" r另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb$ f) m0 j0 a! J- s$ G. R! b, l- _
( o. z+ Z1 W0 d% k3 p
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
, i; U+ \( O, z' R* n5 Z8 I! F1 W$ ]$ G Q9 P! C5 S
吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- l8 M( K& R) l, ?. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) i: r; X6 t, h
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。9 t# G1 K5 N' X# e
( i# _- J5 K6 g# }5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
; i7 l! d* a( v# a" ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |0 I4 i! o: L& a& \
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
9 N' P% G9 q7 a% stvb now,tvbnow,bttvb
+ c- n8 w8 }: W2 A9 `" s7 B. s* t- @公仔箱論壇5.39.217.76) J$ I( h2 c) j, ^, `# a( Y! e0 q
, G/ Y2 q* i% ?9 E+ v& e5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
