7 a, c6 e2 m+ X6 L' Z趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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* B3 }- E( }3 t& P. ^* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好
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+ Y7 C+ r; i; }6 l油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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. A) m# T1 M- b至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃* e" G, t+ S5 b8 h: ]8 u
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇6 e/ l% m+ x1 n& `4 L& A: c
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 `* j' G: F: G6 F9 F" K2 `
! p. d- b5 E( t9 ` ?; V+ E: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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) }. H5 v* e8 b2 C# S7 r5.39.217.763.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油5.39.217.76$ x. h1 \& }: W6 M5 K" w5 o
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等5.39.217.76% M. R% ?) a- p: W4 g: t9 C; z3 s
# A5 U7 p0 n; W/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等" Z6 i7 `% \9 I
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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. Q: J/ }/ }. a( E! U+ B% H9 {. C公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始, I& V+ Y' h0 W# G
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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' h. k, C9 O4 d5.39.217.76從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
7 q! n+ V6 X1 c; M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# ^8 _9 l# B/ J
吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {, V5 }; b7 l+ }, d4 N0 a6 l
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。+ G8 s- H7 `0 P# V, n/ G6 }
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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# Q( Q8 O* A: D5 [5.39.217.76來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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