 5 `: M$ m; g9 d* r: E
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
+ b! }1 { R* D& a% u- j
% s: z* S( {2 q O/ E6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好公仔箱論壇* V: d7 O+ f& e2 E9 q
6 r# d2 m# A' Q, S- d8 ^$ \" u油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
# V, f7 a( n) u; [5 g5 Y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {+ A2 k8 f& H4 b; _5.39.217.76至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
6 K+ u5 P6 {: o! V4 ~$ C7 b* Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! a( i$ }4 W" |: E2 m1 D
對抗癌症 你可這樣吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 H: K# q& @0 [
* |" N' D: b A. o7 [
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
; A' L& }/ i! H: }& G7 |, r" K$ [公仔箱論壇
& i( Z3 b0 \ Z& M( C& n& v5.39.217.761.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品tvb now,tvbnow,bttvb3 |2 L; c1 x, ` B# D
% ^( h# q `8 U) E4 G$ u) D* x# v0 |公仔箱論壇2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇# ~+ X$ M0 ? r1 l( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l) g" P0 e3 q3 @% H/ y( j
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
; q( }" z+ A6 F8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T/ [7 \ n- N2 k& y6 u
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等5.39.217.762 F1 \6 ~% j8 z
5 J8 D$ T* P5 Y5 L5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' _6 o/ |1 y4 o& w
4 L7 m9 G- X ^: j5.39.217.76如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
! l2 E4 e, X8 b! Ttvb now,tvbnow,bttvb
& T) G2 O0 P3 t; K' x公仔箱論壇
/ t/ D& F9 S3 k9 p' d6 D維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇# l" S/ |" c, r1 X U& `" Q
! q% J$ K% z' I! k' v& V: H7 a與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 P* _0 `# ]# O! Q% T9 w
. G f( {$ Y; H1 m8 _0 _2 D另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
3 |! o$ k ?/ o$ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' m8 n: G9 m$ U/ L' N B7 V
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
6 `/ ]$ C% s$ c公仔箱論壇
7 h$ H( |" {/ M6 M$ _; Q: a吃得乾淨 身體就潔淨2 _# q/ a, F: o8 i7 g4 [& w( Q
! u7 o2 i6 [& ]) w, Q* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
9 E! a. E% | Y+ U/ L$ h1 x* { w3 l3 c, H. j
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.76/ T9 l% q1 ?5 R9 P) _8 D
5.39.217.76; {" `1 [5 K( R2 p' N6 M/ |# _2 G
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇; F; G- B& m% d' n+ e* N8 G5 i
公仔箱論壇; k; l) ?0 Z e4 c3 g
tvb now,tvbnow,bttvb& w7 _; v. L8 `9 h/ A
公仔箱論壇7 F) }! a8 [1 }# Z. |
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
