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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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* r6 m4 L' [* _* \7 ]* k3 |泡麵可樂 能解饞就好) _+ D" k b$ i0 W* \* K4 c7 k
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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# {2 W- n7 _/ w至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇8 s7 V1 g; {0 f9 w- Z
- {- e$ l! R' Xtvb now,tvbnow,bttvb對抗癌症 你可這樣吃
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1 c. V) F- L% n5 J9 m% z) u7 r0 [+ a5.39.217.76持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：5.39.217.76, D% w. e6 o: x# u8 ~( r6 z) F
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品% J b; Z0 Y9 u+ `
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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3 d" \5 N7 D9 o+ R公仔箱論壇4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 b. R1 p) }7 ~* P
* A a6 ~: O1 l+ X0 M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等公仔箱論壇4 ~5 q! ~1 Y; S9 I' N1 n; v: P, H
3 G+ _: L5 o7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.76, g" m& o& w5 v4 w
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維持巔峰 從飲食開始
0 ?7 o/ x |9 M4 A; u9 {( T3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N1 ~* k, Z% ]) ?6 r" M
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇0 l; O5 w4 k% e& j4 |; s
8 C0 X" Z6 a0 o5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇! Q8 L* b$ }9 O. c" m7 G" ]
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吃得乾淨 身體就潔淨5.39.217.761 Y+ Z4 P6 Q5 p' ?! m5 c
8 M( o$ @: ?- x& B* c; Etvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。公仔箱論壇% {- A- ?# j/ X2 O; O. F8 n
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 J" m% p u+ b
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# C+ M* O4 L3 O! h0 g, W$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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