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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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2 p1 o4 t/ q" ?0 B& e5.39.217.76泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' z! Q$ [ L2 M/ ~
7 Y0 j# C% D" btvb now,tvbnow,bttvb油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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. A' \- s0 T" a* l/ n5 K& B至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。1 A# D; Z8 h1 Y0 t J/ I( E
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對抗癌症 你可這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb U: T; n* y4 {! \# r$ Q
& Q9 m0 o# g; x' N W2 K8 }% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇 H1 ]' E; {5 @9 }& h
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品' ]- W* J& {7 s2 N! j- R) Z
( u$ R) p, t' S- V! I0 D2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等5.39.217.76 F: c2 [# e3 r
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ }3 u0 n' o
; v. e) U% Y' V* Q. Htvb now,tvbnow,bttvb5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
* B$ @8 Q0 s4 z( N( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q, m- ^2 R4 @6 N6 B$ }# x% f% Y
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始/ Z6 Q" |( b; @/ X, X% @
" I/ a( I# R7 o: q' Q+ c# j6 F與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇3 x1 u% H5 p/ z# L$ J, G$ d( I
7 c; Y) N' h( o' h( y( C5 [tvb now,tvbnow,bttvb另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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: f2 n1 N9 Z, Q0 j% G2 M吃得乾淨 身體就潔淨公仔箱論壇5 }5 ?" d( M, p4 Y. B# R/ j% X
i8 O; ^8 Z" S; g+ Ktvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。5.39.217.76: w+ b: j- f0 z3 p0 a2 L
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& e: A; \6 u; g J! d" Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" A) r, b: m5 g+ u* i* Q D$ f
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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