氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。公仔箱論壇/ J- Y1 w+ f0 v- W
tvb now,tvbnow,bttvb; l: U+ J' r A( b+ o9 V
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% b4 ^( b! M. e# t' v
$ M0 M4 G0 Q* F4 Q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫暖腸道，吃出排便力tvb now,tvbnow,bttvb; z9 Z5 K" ^7 h! t4 a
& O, ]. F, p m. `5.39.217.76腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。5.39.217.76' U. B9 h& A9 o/ _6 D' n3 z8 r: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 I/ C3 a3 k/ s
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
4 w$ \* B' B- L$ E" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: h' l! e2 W; s; g
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐5.39.217.762 }& }7 h% F) x2 t. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ n1 v5 l; v" B0 I3 G; `" W0 A
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
1 v. d1 r5 C2 L+ T4 w( s! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{% T- Z; Z3 |+ j ^公仔箱論壇此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb( h7 g6 ^$ v4 i. c' u
( y; q0 d: u$ r" Z! wtvb now,tvbnow,bttvb重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素公仔箱論壇3 y8 o/ ^" u2 }$ J% c
9 D ^2 o# E7 v8 A. t: o9 i5.39.217.76早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。公仔箱論壇1 O# |: y0 a" {" I5 w
& R2 F2 m9 K4 A+ u! d- J W
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻5.39.217.76$ e$ s# m' k" O8 H( W* h
0 O9 E9 f1 Z r/ j! H' P$ z2 H+ _. }公仔箱論壇研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F& _: B) u7 L7 J v3 N
- h) F9 A5 v5 G) R$ C0 B; d. n公仔箱論壇重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
; Y$ A- B* s6 Z3 ?" B, J5.39.217.76
2 e( x0 t5 h9 F7 H想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
" Q, |5 @& i! O( v/ ~" qtvb now,tvbnow,bttvb: F% Z( u1 z3 J7 I
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
