氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
6 n) Y* C M' j9 ^- n0 C# q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; N. L1 u# n4 n& T" e L- p/ {
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。# n0 k$ k, K6 ^/ h2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ [! u/ E4 A! b- T
溫暖腸道，吃出排便力, Z7 ^* ~+ G; |" V
5.39.217.76+ d9 n, g7 x9 b" F1 [
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
0 O; ^: ?8 y; f) ~公仔箱論壇
' F. F( d+ x, q此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
7 Y9 I* K" h2 e# d$ U% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: D3 p4 O J
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
E. v q8 l( L+ r$ p7 l3 qtvb now,tvbnow,bttvb) E7 e4 K: y1 v. o
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
7 s7 T+ S a8 B$ K1 B
: w1 v2 k% e! Y3 }/ Y3 I! a公仔箱論壇此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 a& r) r- p7 |# b. H8 B
/ F Z/ s$ A4 P$ G- M4 g* j8 K重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素. y6 ? Q. g" D; T. v+ I$ M
tvb now,tvbnow,bttvb; \* R5 e( G- q1 m
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
! p+ O! e) O0 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, G9 Y. c! x# s
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻5.39.217.764 |+ T3 L& D# G9 N( a% b+ v2 P- p4 h2 F
$ Y4 K4 x5 s+ V# T# w- Q/ {" X& `9 [
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。) _7 b% B2 F& Z2 V
* M% n- {1 M/ {重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
& B5 L$ m# B* e% ?$ o& e3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 q2 f0 X4 r& `( m' O
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
, \; W5 V' y+ h( q; ]5 ]' gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( w& Z' a. |. \# Z- l$ a: s" V
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
