聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; I4 C' R4 t+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S6 W+ o. s% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b% l2 ]* v/ ^ Y# P- Y# a) Y
; Q* V2 r4 Q0 x$ l+ N& `
# _7 Q6 ~. _: o$ R3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ n. I* r4 ~$ J/ J( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
7 k& b+ f; Q/ k% _5 B3 d; y公仔箱論壇- `( l+ h# X% N5 r1 U9 N
5.39.217.76* e1 y& s0 I1 U; ]$ C9 K
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
. c/ O& d. H! Q公仔箱論壇中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
3 r5 R$ D4 [$ t: r- E2 R( W- M! ^5 L6 ]; N0 Y7 a$ k1 E
2 a( V" j* A6 P: @6 ?) _7 `
年紀越大 鈣吸收率越低
) g1 D2 [$ N- Z3 p" btvb now,tvbnow,bttvb
( f; d' e7 f. J8 \ F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y) H4 F( v) X2 w9 s! n公仔箱論壇吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
& l s6 Z; v: Q/ s. g3 j/ a l2 C5.39.217.76
5 j- T5 E( C+ ~% O4 N& qtvb now,tvbnow,bttvb
7 F7 h; J, l y+ B, D1 a' U公仔箱論壇吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
# J6 m3 k3 X1 N$ `) D- ]9 P2 A1 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# s( _0 h; u5 s" D; e: W1 ]6 A! p
7 `1 ?. S. E/ D! m- N" u0 [$ v
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。公仔箱論壇% N+ w7 c' d: R: v+ U$ U* M) k! x
5.39.217.763 b1 j6 v7 T/ d
公仔箱論壇4 C* z( c0 ^: D3 p2 C( D; B
5.39.217.76: c' S/ X7 o% _% q/ j
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
