聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導
% h2 ~/ i' w/ }+ _, a9 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; G- n/ Z( C" d9 R
2 W; Q+ E7 H$ {) D
5 A6 T5 W' ^% t2 E1 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; c* z1 m& P! q8 _
# U+ }" o b3 d2 }中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影; p; [* L6 B" |
- t4 k: H5 }$ E* ?公仔箱論壇
T& L- h6 V" U. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
9 e) p$ u/ P+ e8 n5 l中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。5.39.217.76" N9 ?1 j: U5 B* T a5 b
: t- f9 T+ f0 u4 g6 f% k5.39.217.76
5 a% d$ z: T4 V6 b8 i% o年紀越大 鈣吸收率越低公仔箱論壇+ n* p* d4 N' }; D* a
" ^! A1 {0 L. R2 n) w- p, ?: p+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^. ?/ O5 C$ l* H3 a0 U# Itvb now,tvbnow,bttvb吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。/ C7 ]0 \! N4 V; U+ K0 g' }
公仔箱論壇& b" ]0 v4 \6 i4 B3 q9 v+ S
) s( m; U/ p4 y7 {; x% ]* K
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb, H8 `, I x' c9 a! w
8 ^1 {2 i1 F& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* @7 E# a ^, c8 @; ]
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。公仔箱論壇8 {( u, q$ W' ]# Q
tvb now,tvbnow,bttvb! R3 B9 |5 [. j- l; I
公仔箱論壇7 i" |8 v- \/ R2 Y N% Q X3 @
/ b1 {# t% A0 h* \, c公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
