聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導公仔箱論壇8 X" ~. _! X" `1 V/ p8 t# b
/ M- W) T5 ?8 v4 I3 t+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
! C/ y' w8 u; S+ j5.39.217.76
8 i- j% b2 c2 }! @+ ?, {: T公仔箱論壇
9 d' f7 y' L. D4 L
* P7 Q( c# x& N中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影# D- b4 Y7 v; B6 F0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ ^$ v) x$ M0 R, _+ W
/ E4 U- x" o- P9 N; mtvb now,tvbnow,bttvb國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
$ \# l2 t6 x5 P8 x- l7 F中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
& F% T8 H9 C/ m$ l4 U9 o" Y公仔箱論壇
- _8 U% m7 O+ s7 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 K% ]1 q- S0 b5 v5 [( @- Q/ ~
年紀越大 鈣吸收率越低
! d# I3 E c; O' y% z( e9 \% { t; M公仔箱論壇
# g2 G' S* ^3 c3 f' W1 x3 w$ W
6 C1 P4 A) B, F; h% W) g" E公仔箱論壇吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 t, p, Z7 c3 B$ u4 Q' W
! ?- ^0 e! i- p9 f
5.39.217.769 `. U3 K0 n, P* P
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
4 u3 }* h- ^& \! E7 k1 u" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; G2 ]1 s! Z; U! w' I
# B! W/ D" l' X3 V+ r- q& {) n
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。
u, }& q* r8 |* l: l公仔箱論壇
1 z ~+ u( `9 u( J- L2 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 w' E) ^! I' R
tvb now,tvbnow,bttvb/ B! l- V9 i, i% J% Y2 V
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
