16種食物排毒功能最強 q4 P/ W2 [$ ~! @, r
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1.地瓜
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地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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+ H/ t. k/ I- T2 l' |8 r5.39.217.762.綠豆
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7 t' ~2 V8 i' S: O$ _' u公仔箱論壇 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
" N% |4 D2 M6 f r& B, d3 a& ?公仔箱論壇5.39.217.76" y: p9 D0 l2 k3 \8 W# O6 K4 T
3.燕麥
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8 W0 c8 y. x; A! y" n7 p; ptvb now,tvbnow,bttvb 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4.薏仁5.39.217.762 c. V7 m$ _9 H6 e
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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/ u0 y: Z4 c4 N! `* P5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 w4 ]# ~3 X5 i( I; k
* Q. `9 n" B# f0 W6 [3 g 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。6 [8 k |1 r& W" H% V+ E
$ k2 x3 `* D' ^& V5 H/ itvb now,tvbnow,bttvb6.糙米
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。; o: Z* U9 k; }, h1 O% R% W% Z- }5 p: Z
4 n6 B; V9 [! _7 q" s4 D7.紅豆
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可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。3 I+ C& H; J. H2 D5 r1 U
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8.胡蘿蔔
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% S4 P2 u3 K0 R" u! f/ t; l+ g公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9.山藥5.39.217.76; W( M/ i+ J8 T3 `; i
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山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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8 ~4 S }# [; `; z+ \+ @$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.苦瓜& F) S/ N: ?" R& {- s/ C/ ?. {, l) b
" ]6 T$ R$ I- l! T# U. }tvb now,tvbnow,bttvb 科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。5.39.217.76+ O* w& x/ d! K7 J6 J+ A
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11.蘆筍公仔箱論壇8 z# O/ T5 ]: Z6 c; D5 P
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蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
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, m8 x" V8 V/ O; t5 ytvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥, S: ?3 V, a/ u: m0 v5 `
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洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
, Z; O8 T/ O4 g B+ y# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% z8 d) O3 l% p7 q$ I5 Q( [# x1 J
13.蓮藕. ?. E4 q# I& l0 D+ n4 n3 q
6 e9 o' _! |1 w" B6 y, D* l5.39.217.76 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" y0 e0 o ]3 O& f+ k/ F
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14.白蘿蔔
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4 r" R; H- N8 @5.39.217.76 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
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& d; j) b! r6 p5 X+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.牛蒡
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4 w4 S- B- |* X/ j+ a, E4 t: e( {9 Y5.39.217.76 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。2 ]1 d6 ^; E, X$ @# m
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16.地瓜葉 J8 |% C4 M7 w2 W
2 ]# D ?! b% w$ H7 ?9 L 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ |
發表於 2018-3-22 10:51 AM
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