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# \/ y6 c$ b* g: J8 @; U) G. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( B c" D; M# G% @ z$ `2 k
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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ " ]& c9 L2 l; n2 S
$ q; ?4 ?: v8 Q+ g9 S! G A( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，tvb now,tvbnow,bttvb+ s# i/ j' K9 H9 `2 ^/ o
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」tvb now,tvbnow,bttvb) D! T6 p: a+ r4 a7 Y( x
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 5.39.217.76 t( Z, v6 M: L7 h) v4 X5 D
; ^7 q: M0 ~/ O# P蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
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' L1 n- j4 l$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
: u4 b2 ?5 Y3 x4 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d, w: T/ R: `7 |* [0 p
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 5.39.217.76# K- @$ c& ~4 a' @2 D5 N5 E
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( G; z2 A3 {- n- { k0 W
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 4 k, J6 B2 H+ h8 g: p: I0 ^1 B
- m8 R" ^5 T) h1 p+ |4 F( [如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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( @/ E6 _( F% e" u5.39.217.76再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 公仔箱論壇) G @" t+ o' H# O
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 公仔箱論壇( A! M4 ^! g5 R( q2 M# U' v6 G% B$ C
+ u4 P! y2 e1 A一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 T; z( _. w4 a1 T& T
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ H) z, c0 o) i& x7 U
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇+ s3 c( x9 S+ m2 s
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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