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) D" x: M4 {$ K& _8 B$ D+ M公仔箱論壇現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# I6 o7 u- y+ f
5 P) l5 h$ W! u& ^. V5.39.217.76澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
9 u6 o, Q' @& Y; X. x4 y0 P公仔箱論壇主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」& C) o/ Q, `4 Q' W. ^1 w
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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$ F+ {. N9 ?8 e蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 & ?" a# e; D2 m# f5 C/ X* Q% f
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
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$ k" S& ^/ E9 V6 {) Y4 J1 d很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb; n" t+ O7 z; R9 b: V" H! Z" e( Q
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 5.39.217.761 p" D; Z/ V' _7 M0 a
/ [/ ?" T$ n% u; @0 J* t7 d/ D「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
4 T8 R$ ]4 h9 \% s4 e# {5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j, j/ |+ F. j蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 - J0 E9 S( j: P% ^
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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& S% U4 j: Y0 i; S4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l9 }) P. ^/ `$ K/ K公仔箱論壇再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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) g9 o! ?5 H. }6 ^' a8 n" ^最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b Q! y$ f U9 z9 G5 Q
' A5 T/ X, y" C1 z; P一、鐘擺運動
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ X1 r6 E0 {( |' W2 s
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二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇; Q7 M5 \) E# E7 _+ P1 T$ P
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。5.39.217.76) s+ P1 p0 v0 O C ?
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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