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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 公仔箱論壇$ Q; h- a+ _% M* x- I
: x P7 k3 T! ~5 \% D x. y7 Z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，6 l% a* A2 B8 i
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」. }6 \1 l7 T9 o0 X- e' N7 E
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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2 x$ Y1 J" R$ v- o$ y* X( j蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 5.39.217.76! ]7 v0 V- X# T9 r0 D( u
: U( Y u. |4 C% r" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y A4 v' n e( i6 N) c公仔箱論壇推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇, k- a% {0 y5 ?! ~9 c+ j
4 \8 s' n1 E: t' |+ R7 o( t很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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' H+ Y+ j. E" b! N6 F5.39.217.76至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, i& d6 V5 N0 _& q9 F
# c v: _, h) w, ^( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 公仔箱論壇1 G N* j' r! Z. D- s' r: C
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ {4 c* C4 P8 l
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6 A7 J+ [0 v6 @) w+ \! X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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$ D$ T5 w, D ~& T6 \最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
0 c6 \* J! D( C4 E, R% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 l5 D9 i! \+ ~) F+ H% @" n
一、鐘擺運動
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/ e, j7 V+ i/ A7 N) G2 S還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動 6 m4 s5 `- J* d& H% J
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 c( R0 L, M% t9 e$ v9 g4 O
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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