 檢視相片公仔箱論壇+ u% D0 _) j3 x0 y3 q* t
8 J: P& P& T: ~) t( z$ g5.39.217.765 u% B: N% t2 n/ |9 z3 N' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 ~+ U- j9 d! @0 q# f
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
! U; `( X$ H# n! g! d
7 {& N, p0 V% |8 A# m! N澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 c+ e- o! ~6 x2 ^9 Z
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」公仔箱論壇% s' C6 _' B* n9 q: i2 K
5.39.217.769 {5 a8 v; H9 }& C6 l
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 5.39.217.76* m# s$ C: ]1 C$ }% C6 y; E
tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ @( c5 P7 {- v7 ^& a
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
) h* h1 z; N( l Z5.39.217.76
9 l/ L# I, I- I9 |' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h; T/ `% c) f. F$ b( L! u7 [
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 m9 w5 f6 S5 M; k: s' C. Q
公仔箱論壇( B1 N7 I: o& N; Q: E; c- x2 t1 q
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 w$ x9 x4 T' V
+ q/ ?+ @: m# Y
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 公仔箱論壇' d+ k' @$ K' J4 c/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. o- j/ t; m% q
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
?/ C1 r; g) x4 M( D8 n7 y1 H$ @$ O }$ a
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
5 |7 d7 b$ W. e% t7 S5.39.217.76
2 L2 |9 O ^7 f& k' @1 T! K如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
1 f) J8 g6 d0 \3 B% w5 ~
8 z- q: T) j! {/ B, q公仔箱論壇
6 z3 W6 G/ W7 T) {2 h+ @再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
& a- a& A1 ~5 L) a- _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 J* D* e2 F8 j
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
6 h2 C" F2 |, U) y公仔箱論壇
, K; C A/ h9 |. z" C+ S+ b一、鐘擺運動
; z0 o& E6 L( D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k9 r7 v. `& H) f2 \
0 D; K7 E& e+ n, T3 D1 l4 `9 R2 j$ X3 R5 ?: n+ @* c
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 公仔箱論壇4 L0 D3 }6 e* v/ t) g
% a0 L2 R( [" \7 A+ Q: ]二、肩胛下壓運動 5.39.217.76! p1 r( n; P$ {1 V& j' X3 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ k6 t; q# s0 q- c, s& n6 c
0 W; R$ @4 k4 O( q5.39.217.76) S' _: L- o0 w: W- K& R2 U- k
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
^. N2 j9 t9 D" H! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
