還在斤斤計較一天吃幾顆蛋，或是對海鮮敬而遠之嗎？ - m! D; t7 z& U7 b/ P
/ ]) g) [" l) G0 q& G6 C) `3 ~/ a1 U日前美國國家飲食小組建議宣佈，將建議美國政府宣導人民：吃進去的膽固醇不等於血脂，飲食中的膽固醇不會對健康產生危害。 n4 `" K' J# v( [
6 J! G8 Y" J8 S( t' \" y3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是無疑是個大翻轉。2010年美國國家飲食建議小組建議美國政府宣導人民：每人每天的膽固醇攝取量不超過300毫克，也就是不超過一個蛋的膽固醇量，這個建議，讓許多人聞食物中的膽固醇而色變，造成許多人不敢吃蛋，或吃蛋時刻意挖掉蛋黃。公仔箱論壇. `. k1 e. X& w2 p8 [ {) f& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 X' g+ I6 k" X
為什麼會有這樣的翻轉？因為最新研究發現，食物中的膽固醇並不會直接進入血液。
0 e9 b6 x: ?+ w6 L# \; Stvb now,tvbnow,bttvb
R8 g4 y: J+ X- H9 j/ e. x7 t$ Stvb now,tvbnow,bttvb但究竟為什麼過去會對於膽固醇有這樣大的誤解？要從人體的膽固醇是怎麼產生的開始說起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 u3 V6 _8 S
5 w- F) T2 ^) S, p& S6 Y! xtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇是由肝臟合成的，目的是為了要修補身體上受損的組織與各種傷口，通過血液將它們送到受傷的地方。膽固醇是一種油脂，油水不相溶，因此不能直接在血液裡行走，所以它被包在一輛小車車裡，外皮可以溶於水，內壁可以包覆油脂。以便血液把他們送到需要修復的地方去。公仔箱論壇. R$ g1 w) C3 F; p( N
3 D9 \4 a9 J5 E4 Z8 v; H
這種由肝臟合成送出去修復傷口的膽固醇，稱為低密度脂蛋白（LDL），一般俗稱「壞膽固醇」，相反地，由身體各處回收回肝臟的膽固醇，稱為高密度脂蛋白（HDL）。
! T& ]& a; K& W, n/ o, n a, ^7 K, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% _8 y. s0 q7 Y! N
為什麼膽固醇會是壞的呢？因為心血管阻塞的病人，將阻塞的地方打開，就會發現LDL囤積在那裡，所以就被認為是造成阻塞的兇手就是LDL。也因此，開始大眾對於飲食中的膽固醇產生恐慌。
4 E/ [' A: m9 H1 I6 g) `+ p
" w6 D2 D' {4 i1 Y( W) ^公仔箱論壇其實，食物中的膽固醇是吃進消化系統裡，並不是吃進血液裡，更需要探討的是，膽固醇是肝臟合成修補傷口的原料，為什麼會囤積在血管裡？血管裡又沒有小刀，為什麼血管內壁會有傷口？6 F0 f: W# V. o; q& o- d% \4 p+ }
6 _. g" t( L& t. i9 a. g0 utvb now,tvbnow,bttvb答案是，當我們飲食不均衡，吃進太多的澱粉或糖分，造成血糖上升速度非常快，血糖在代謝時產生大量二氧化碳，瞬間溶於血產生大量酸性，酸性會腐蝕蛋白質。如果一個人長期飲食不均衡，一再造成血糖震盪，血管就會一再遭到侵蝕，最後就會受傷，便召喚肝臟合成膽固醇前來修復，以避免血管被侵蝕變得太薄，一旦血管爆開會產生大量出血的危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y: V1 _ ?8 s: P- b% H( S
5.39.217.760 f% @" e# J' {" `3 o+ l
因此要避免血管堵塞，關鍵是在於均衡飲食、避免血糖震盪，而不是食物中的膽固醇。: h, Q5 |' B2 x' {
5 U# T6 P7 c* l8 y) X5.39.217.76這個錯誤的研究，造成民眾長期飲食觀念的誤會，我在很多年前，就預言這個錯誤是「本世紀最大的笑話」。這次的修正，醫界其實等了20年。也希望隨著這個修正，大家可以不再把蛋黃這樣有營養的東西丟掉、不再害怕吃含膽固醇的食物。
& T; e3 `2 R" _# l# v) \1 z4 `& R/ q I$ i: r
（早安健康編輯部整理摘錄） |
發表於 2018-3-20 10:35 AM
| 
