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6 D2 C+ @2 i5 T( y% }% stvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 5.39.217.767 M: G. W: Z; K5 E; X' G. E
& C' I# E& ~# U2 J公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [; W) ~. M1 ]1 Q" K4 V( e& L4 a. S6 F
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靜坐冥想
, ~9 d$ r/ v- m! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p" S. C! D3 W& s- [) N
" {' S7 S; R* V. B1 m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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改善便秘,瑜伽: ?9 s7 R( q4 ?+ h3 ^2 V
更多
( k3 I3 v/ c3 b$ U5.39.217.76- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
; J& D6 J# @3 j3 S9 l# q+ ]9 i& r人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 \4 Z6 Z2 R# B. `
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立姿前彎式 檢視相片
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
( H/ W' D3 F* r- k6 {7 o, z公仔箱論壇為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ P- e0 _! E8 P
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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如何做︰
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# L1 c; Q: I! |+ K5.39.217.76- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇8 y$ `$ V. T! _
) `) o$ g8 }. ]% F' w5.39.217.76下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ tvb now,tvbnow,bttvb9 s) c' j/ v5 e* C# a+ C
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袪風式 檢視相片公仔箱論壇+ g( \0 y# a Y8 V6 [
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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