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) r* z( N$ a# ?# Y% p8 o7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 K" v6 C; K. k- L+ J【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇* L' M, i, o) {9 p2 Z. v
4 U3 W% y! S1 f1 P5.39.217.76便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 t1 s: p0 Z8 i# x2 Q" k) z/ o t; R
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靜坐冥想
4 j3 b' c1 u7 b& _靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 + }. D; N1 w' _ g1 e) q
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Y: W9 ?/ ]# ?6 r+ U1 }' a# a5.39.217.76如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. G" I+ k2 u
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- H! W: M2 t: _* L5 I2 h/ Ktvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： 5.39.217.760 a; k7 q( j# D- o/ P A, M6 t" M
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v# V) d* B2 I; f$ [/ u! M
1 y3 K0 @6 z. |1 x' p, F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ j9 R8 H) D2 |2 y( h
立姿前彎式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' n( ?8 Q/ j; m$ b( E
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
+ _& I- Y! `: Gtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
6 Y! ]6 J5 K1 j這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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" D+ }$ q9 T% B/ j下犬式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb: n. B1 o% }% N1 F* H+ ^
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; `8 Q" ]9 I9 O( G1 B' ?9 Y+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做︰ 5.39.217.76* O7 x$ ?, |' J) W3 K
$ ~+ k j: U, O公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
D4 ` G7 u% r2 K% ^# C& V& E. j公仔箱論壇為何有效：
) G! H3 v: j1 I$ E/ I公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 * l* v+ G; w/ k( z0 S/ R
; h/ a4 q1 d7 ?9 g* r) G" M" F8 ^tvb now,tvbnow,bttvb下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 @0 G8 f, Q5 A+ y+ y' D! `
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袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb& K: x+ o4 p+ l2 t( Q. W" F$ ?
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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