 檢視相片
. i4 ^5 \& U9 f! v) M5 r! d5.39.217.768 S& F1 w# x$ j' f- k
5 b# b% n: |+ g" t3 c3 L2 k2 x$ l" N
0 C% i8 Y& |# M: W. a0 d( A6 e6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
7 n3 w" x. c$ ~
T! H' {7 I/ g9 Z公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 5.39.217.766 c/ R2 q U" A( g1 g* y
2 V }+ m/ [5 N8 ]9 y( H! ]( L5 Y便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb! g5 i, O: n8 A/ Y! ^
3 p$ k7 r( K5 ]) r/ ~$ A
tvb now,tvbnow,bttvb& ~, d; `- O0 S
靜坐冥想5.39.217.76* e& l& F- H9 L* O) o0 |" X
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
% a$ n) D; H' G* T" w# T5.39.217.76
- {& ^& }5 O+ O# T7 E' vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# R3 L6 d1 S& ^7 W) B
如何做：
1 t7 |9 t) m( E) K2 G, l5.39.217.76* d% m+ i9 m8 M" H$ _& q
 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 |( S$ m3 z/ _; X
公仔箱論壇" K+ x, g0 Z- w* ?* U9 x# |0 i g
公仔箱論壇9 \7 i: R. R' A2 f( `6 S
改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ s+ A9 Z$ r! R! _& |
更多
. d. H! i& d, x6 U+ b) \- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: S A j# Z4 J! a1 v
為何有效： - n( `% L3 y8 w0 y4 g J$ ]
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ E% Q4 w' R1 k3 [. ?
. ^7 L; K- M4 R& r/ a% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) u/ r% W Q# g% S3 F
立姿前彎式 檢視相片
r' \: y( d* C( a8 o( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @( u/ O" K8 ?# Z5 Q+ F& J: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h! l& y) Z$ P6 E" k! t% Y/ {
改善便秘,瑜伽* o% v2 X" u0 K0 h1 `
更多5.39.217.76+ }6 X+ z* p4 D
tvb now,tvbnow,bttvb" o# w" H0 f( z: i6 v; n9 w7 Q5 [
公仔箱論壇# A. X: Z7 }7 n6 Z
如何做： 5.39.217.76; o4 g6 V, B3 ?
+ x. U" ~; A' k
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
& i' Q$ B( o; o, I& ]+ d7 O+ i& k! Q2 ^8 Ttvb now,tvbnow,bttvb為何有效： . W1 n/ I: r$ l: T
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇$ x, s3 N6 {, `9 A/ k' |* G0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P# k0 }( @ P
! p" \; B9 Y) Y# [: V1 c0 V
下犬式 檢視相片
2 k7 i7 G3 o$ l' W" A
0 v( L+ H: {" w6 c3 f' C/ Ltvb now,tvbnow,bttvb8 _$ x J9 D" g
改善便秘,瑜伽
/ H" R" L5 U+ N1 A更多
6 ?& O+ R+ v N, K5 ^6 O aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* [- \8 |! D \4 m( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" |" t$ {0 }7 f1 g$ a5 r4 h2 f
如何做︰
; X. q7 O) P% ^& }
( H( `2 d, C$ r8 W' T/ y* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
5 B' b2 n: _7 O- [/ i {, Y為何有效：
' y `1 |' Z* ^" |$ S+ |5.39.217.76下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G, ^8 X. l" y" i2 B' I5 `8 d
8 s+ E# P" I, g. k: f I下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ( l1 f1 N' }+ b/ b f
* D' I; X) l/ b6 r9 ^5.39.217.76公仔箱論壇# Q! @5 f, N( I6 k1 ?; _6 F1 H
袪風式 檢視相片
1 k7 M2 M% M* G$ H* I2 r1 j2 b+ r
N4 T: R0 E7 s3 E. {1 x8 E6 g6 F' A- j2 u4 _; Z( I
改善便秘,瑜伽
' T" x% R7 m) U& o4 O, ]9 b2 ztvb now,tvbnow,bttvb6 u% h0 j6 x8 |
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 