 檢視相片4 d9 N' |) H ]1 @- a4 r
公仔箱論壇# h, ]0 U5 c. g* w7 Q; a
. C9 g( ]( V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E& j6 ^5 V4 U3 t! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇6 N1 T1 Z+ s& v' v
}4 {/ P' R. g2 s; N
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇! F, b5 I G; ~, J
5.39.217.76. _) j3 `1 y5 O3 p% H5 b. M
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
( Z3 Z( o. u( P+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O O; W& x! v( s
, O: u) p; A$ ]0 t, E4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 v/ z9 B o' q+ ?6 R; P! l
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
. K5 {- C7 W4 ?) g. H5.39.217.76
* C% j8 w3 k! V1 k( \ i4 |3 a' y# q0 U
如何做： + Z) K' j# J% i& }" U
tvb now,tvbnow,bttvb( m9 A- p0 x+ T; F( Z2 t q! P
 檢視相片
& m. ]( M# j% q' l. ]( J- D* a5.39.217.765.39.217.768 Q6 l' b# c% G% c) C
tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 j% l) W- Z$ i/ g" g
改善便秘,瑜伽
7 j3 ~0 q& K% H ^4 B5.39.217.76更多5.39.217.76) D* g: o" `; G* a; o
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
/ y' D8 ]4 p m) E* W) n5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 5.39.217.764 G; e8 P7 S( O! E+ E3 ]
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p* {- Q& A1 L& w0 s( e2 b
公仔箱論壇1 Q" Q9 e4 w0 w* C- y$ d1 b
% a% Z+ b9 S: r
立姿前彎式 檢視相片5.39.217.762 D: T7 A# @3 d: _9 ]/ R
$ t5 Z' T4 M0 l8 B- E8 m( W5.39.217.76
. i/ X* d- |0 a3 p+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 }4 G! Q! Z- o1 B" g8 ]6 b
更多
& P9 l* P. o# w' ~7 Z% E公仔箱論壇$ w) _5 J6 ~; J |( f, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# G/ ]: ]& c E& y( c& L
如何做： / h4 i1 _+ P, d
tvb now,tvbnow,bttvb) ~" J5 \, X- J# R: U: B- M+ {
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: k6 }) _7 C) h
為何有效：
+ I7 J" [0 s# p! e7 n. o這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 6 N+ e& Z4 \- e- A: q4 u z/ D6 D
公仔箱論壇* Y& Q8 N' z( z9 o3 N! _
5.39.217.76; A; x( Y( |# G5 m- v
下犬式 檢視相片9 B1 V g. d, ^
/ k" m- w; R6 A7 H9 o3 j8 j
tvb now,tvbnow,bttvb: x. i: e7 b1 ~+ o. L4 X
改善便秘,瑜伽8 k3 B1 H. d, i% |# C U/ u
更多
+ q: z+ U* `9 J/ u! H+ j& C! R
( z) R7 ?0 v# C6 l$ q
4 q! _! H( Z) I- U如何做︰ , q0 |1 D- A2 ]& i& {: a
; {1 z0 Z5 B7 \- k$ \3 i& l) b
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
tvb now,tvbnow,bttvb# s G2 z' ]% T' t
為何有效： 公仔箱論壇. j2 d3 R9 G6 u1 Z- U
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 5.39.217.76, Z$ T1 N9 H5 ~* ]
( }7 G. W: z6 E. z' b( U, K9 t5.39.217.76下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 5.39.217.762 w6 [4 a6 ^2 r3 j' h9 u
公仔箱論壇7 p7 x# |/ ^' h- E7 x+ a
) B4 w8 B ~ b) E2 n/ O% A5.39.217.76袪風式 檢視相片
+ q; Z; v0 t* n$ K8 E9 i4 B5 o6 _8 g; F
* \$ `' q) c+ Y$ d! J# Utvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
1 ?; `( d2 B- V- T s G" T+ z公仔箱論壇: z6 R- J, Q7 J+ z0 Q7 e
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 