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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) c; j# `; t- [* @$ t
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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% `+ Z) d2 b v* d8 @; z便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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2 `& ]/ u( ~% c& `+ n+ j9 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h. {8 I; _0 t8 Y. X
靜坐冥想
+ U% e; b, Q6 u2 }5 f5 \" V靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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+ {' N4 I0 k2 s# ^5.39.217.76如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 Q/ \6 k0 G3 P6 y
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# }" |9 x/ O+ n5.39.217.76改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, B' H% Y4 m/ i+ k! R
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( \$ Y" b( Q! F: Q5 Z9 K公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
9 [- O$ A2 ], N* v為何有效： 公仔箱論壇# L+ S- J! G9 G* S7 ]+ G
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( A: N" Z Y% V% E$ q( i5 Z
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立姿前彎式 檢視相片5.39.217.76: I1 I8 s* @0 |# _# S- W
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# z& W' D2 j, @; F$ k. u公仔箱論壇改善便秘,瑜伽
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如何做： tvb now,tvbnow,bttvb, _' U7 ]# K& q$ J* f3 d5 k
6 K1 x! a3 W/ Z+ |0 [6 [. j- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
0 e1 _2 f; V) E) z! S. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.761 Y$ t3 \ p6 m
, C. t/ I4 @( n! N* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* {# P1 T4 E& ?7 i8 z; }
下犬式 檢視相片5.39.217.76, D1 b! r: C m( l. j, E
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰ 5.39.217.76: l+ }' f" @( o+ j2 \. i
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
- S, I( e* `+ i: R. g- {為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: a( G( ^2 s7 H" n- ~* C0 f5 l
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 J% q) j$ R& @# S5 P" v
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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8 \9 S& H; C* @2 e7 Q9 ltvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片3 v# i' x$ K! y2 C5 s
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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