 檢視相片
6 i- u1 B- b0 J. `3 jtvb now,tvbnow,bttvb
" |: X. e$ h" f- S; \/ x3 a公仔箱論壇: r7 v: d; y1 w2 n5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ n- ?: U) n
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J% {* y/ V# i* G% t
6 |! g, z6 k8 U公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 ) E! O2 M H1 j
5.39.217.76' E( y6 f4 [' f- p' X# S; l; t
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
& Q$ |: ^7 Y+ w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! o4 G. q9 e, j/ o5 N' I6 m
公仔箱論壇8 H% `, \) P$ Y( \
靜坐冥想
1 R/ r7 l3 S. Q! ~0 V! \) D2 G bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
& J) W7 h# r" T, i& v
! o! `: \0 w7 D1 `, T2 a. n( ~
, E" h% y5 b7 b* {9 w$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做： 5.39.217.76% N( A5 c; g! P" L( Y+ t4 k: {* O5 q9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( }4 @7 n `5 W) Y3 ]
 檢視相片
1 F$ V% e# C( v) p: r6 Itvb now,tvbnow,bttvb
8 i, k: a4 @. Q- w; T$ M; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 o- T' @" Y3 n! ]; E5 q
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb7 o( {. J. m [, e3 W
更多5.39.217.763 {( I' k# X# {0 _ m8 W# A7 N& ]" [
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
3 o! B5 X4 Z: c- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 5 Z4 s. M3 e! V9 G+ U
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
" i. M* y* O, n" U+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B9 M( P$ J! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O! v7 @( R6 e5 c. J- H1 D
立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ _6 I! E% X+ k& `3 s
9 b h, I) g8 L0 i0 ]
$ L- k. V/ `9 J3 j: _公仔箱論壇改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb+ F) T( ]) {/ O! T+ R
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 z& G+ \$ y! T. R$ X @
5.39.217.76/ {' S' Z% n9 x% |. K" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 o. O8 l q( T
如何做： ; b7 u, s% U6 F1 \2 N' G2 s% ]' K
5.39.217.768 D" b% K9 h( a `$ e ?+ s
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 q# J2 P0 ~; H3 m
為何有效：
% \2 @ F! v4 U4 w8 A x9 ~1 B+ @這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
& \" U% C: o/ ]% B `' D* s/ W公仔箱論壇
8 t. U: s0 p5 e& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g' ~1 C' E- p$ k8 i下犬式 檢視相片5.39.217.76! Z" S0 W0 k" h8 h
! \. z- K, O2 J9 V" h
8 g7 g1 D. k, L% d" O
改善便秘,瑜伽
' L7 k* f8 \4 q+ a, F5 f' Y更多公仔箱論壇) j/ Q* { h; H- [+ H* m* @! W" J" M' o
5.39.217.76# G* [) N( X. ~3 `4 x- t
8 @- D4 J8 [% t8 a( {如何做︰ 公仔箱論壇" \- ]( m0 m& H( K9 K
公仔箱論壇- A" [ p2 u' U. c1 D
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
) P9 U0 s, _0 h# J3 Z3 q
為何有效： 公仔箱論壇5 x, ~2 M) g& }' t) \, L
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 ) B! r( k1 q& \; Y% X
8 F& L& W6 X$ \# D9 F9 C Q* p5.39.217.76下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ( Z3 Y0 _# O) x" \- f
/ C; q8 d% f# R I, h
6 ]" [9 G' W0 y: F9 btvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片
; Z/ B' P# u7 z" T8 n) @5 t, i* M6 H2 G: j' b I
% v4 t) a; i. O5 _" |( d* M
改善便秘,瑜伽
+ f, J1 c. c* @' T% N$ z- `- S7 ?公仔箱論壇) _ S! [; @6 y6 T
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 