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* g9 S+ b) X6 m- a& R3 k【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 ! n7 ^4 N" z) g& r2 }; g2 y
. R( d% |( c: A: L: X1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇) k) t. l7 h' B$ w+ }
$ W) f$ H b8 e% v$ m5.39.217.76便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 % y2 v# S* G( k# j$ |
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+ m; Q2 X3 e7 o+ \9 Q9 }, `5 j公仔箱論壇靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb9 U- d8 q5 j/ x' J8 @2 F
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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9 N/ @- w( W; D- V$ g: |公仔箱論壇改善便秘,瑜伽+ S0 z' G3 M3 H4 b. a' |0 Q
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* k3 Z* \3 M2 p5 m& l0 `- M- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： ' ]$ ^9 M3 y: _7 p3 r
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 5.39.217.761 B7 c2 I) ]2 M6 P0 l
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
% t/ b) E5 U ^# ?這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 6 K$ ^: B8 J. e4 x% F6 K
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改善便秘,瑜伽
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
4 \) O' U+ X [/ {1 P! stvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
# ?5 f) c' ]3 `2 @2 [! @: ?下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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" S4 Q& [1 I) Y3 v- c ~) |2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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, K3 b( s& d: C- v0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袪風式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 z7 o* k7 t2 I. k
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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