聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D Y+ v' l) C F
, N; C' `, l; `6 |9 u1 }' J
# s. t' G+ W; ?5 O' i7 X5 u
2 t5 S& d# @# A- s) Q8 {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 |' [0 |6 R z+ j' A8 y' \
$ X' {, o, V' i1 [2 @. |5.39.217.76董氏基金會上午舉行「外食吃超商，幫自己配一個健康餐點」記者會，特別建議外食族，三餐規律吃、多穀多蔬果、少油鹽糖。 記者林伯東／攝影
5 T% }) R; a. K, L7 i8 d2 F. A$ t! }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ k2 Y3 E6 G& f6 Q6 N( i" `/ P: P
4 w& Y' J# _4 p' `% u- x6 otvb now,tvbnow,bttvb國人外食比例高，為求快速、方便，更依賴超商。董氏基金會分析超商提供資料，超商銷售前幾名食品為茶葉蛋、蕃薯、布丁、熱狗等，全穀類、蔬果仍較少。為讓民眾攝取足夠營養，基金會提出建議，上班族早餐可吃地瓜、蔬果棒加上拿鐵，國中小學童可吃地瓜、堅果沙拉及原味優酪乳。5.39.217.76; a) K$ j% r( c% }1 e1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: J( R5 n) P
/ Z6 z, h1 L) s董氏基金會食品營養中心主任營養師許惠玉表示，調查資料顯示，平日的早餐外食比率64.8%，超過1100萬人；午餐外食79%，超過1370萬人。國內超商密集度高，因此成為外食族用餐的選項之一。. [6 E. b! o& D3 O( q8 N
公仔箱論壇" P: f; ?% \$ H. G8 X I9 N
L* j) J3 G, }" j0 Y8 X8 x5.39.217.76許惠玉說，超商銷售排名茶葉蛋居首位，其次是蕃薯、布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包等。進一步分析，北部用餐偏輕食，民眾習慣搭配香蕉等；中南部及東部民眾偏好飽足感，常吃飯糰、熱狗，泡麵更是東部民眾偏好的食品。
; Q. @8 b5 N9 Z4 ]5 j- {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# \! l- K) {& q G) o- w! g7 T
5.39.217.76- c0 I7 Y7 p7 ? `# O
雖然超商販售食品愈來愈多元，但許惠玉說，民眾仍吃太少全穀類、蔬果類，她建議，如果要購買超商食品，要看清楚標示的調味醬鈉含量、熱量等，並且多吃些蔬果更加健康。公仔箱論壇* Y. K D4 \9 y
tvb now,tvbnow,bttvb( [. ^9 n! J8 [# M5 l0 G
公仔箱論壇8 S# y/ g2 ?" Z5 `# F' x
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，很多民眾會到超商買早餐，董氏基金會針對不同族群，設計健康早餐。例如上班族習慣喝咖啡提神，建議可選擇拿鐵或摩卡，但不要加糖、也可增加乳品攝取，不喝咖啡的人則可以喝原味乳品或無糖豆漿。
* A' I- [( j! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r2 f6 ]! q) k# I8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a/ D8 w v4 q
陳醒荷說，服務業通常要站一整天且勞動量較高，主食可吃地瓜、飯糰並多攝取全穀類，且因為流汗多，所以要多攝取蛋白質，建議可挑選三角飯糰加上茶葉蛋、蔬果棒，或漢堡加無糖或低糖豆漿。
$ y6 o, U' x4 I5 l- F8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y O1 K' D& Q) O6 ^% C
3 F' O1 Y5 L1 F; ^9 e- atvb now,tvbnow,bttvb國中小學生需要鈣質補充，建議早餐飲料可以選擇原味乳品或優酪乳，搭配地瓜加上堅果沙拉等；銀髮則較少到超商購買早餐，陳醒荷提醒因銀髮族易有便秘等問題，應該增加蔬果的攝取，並多喝無糖優酪乳補充鈣質。
7 f; [+ ^/ U( s1 H+ y: m/ ?tvb now,tvbnow,bttvb% u7 O; r3 A8 a) h
公仔箱論壇% S2 k) b8 h. V* J* |7 c, d
; |+ r& D; }: ^5 e1 `1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; b, d, [' w4 _/ C1 `; C, p# X! l2 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ P9 G) M# _& t* J- u) y2 @; I ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-19 10:31 AM
| 
