想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！$ ~% }) Y/ _& V
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玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好
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玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！ N) g1 _7 m1 Y
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可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。
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* ]( u+ b$ s2 Z( D. w5.39.217.76冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量5.39.217.76" Y) e8 }% Y6 t7 _# N: q" P5 Z3 k
# @+ ?: m9 C& d2 }3 p3 @6 j1 J玉米鬚之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。2 N% v8 J" r1 a2 G4 R
2 b% n f; A3 Q5 }: f4 B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜加薑絲去寒 孕媽咪別碰薏仁5.39.217.76% R; w; l( }! r$ [: w+ @
5 k3 [+ ?: i3 P$ g" i" N7 w6 f需要注意的是，冬瓜性質較寒，身體較虛寒的人可以加點薑絲一起煮；薏仁也屬於涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外，張文怡營養師提醒，薏仁的種類較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養成分不太一樣，前者的利水效果比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; n7 K$ x2 q' ^( E, _# U
w! c2 L$ S* p$ q玉米鬚冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫
; X: U! e. B2 v' _- M* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h7 m6 z, _/ w% j& j3 s* P玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔！公仔箱論壇! V* b b1 h9 l% I/ W% t- S
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-19 10:29 AM
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