春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 : E6 B1 C Z% C3 r ^8 C8 b1 M( v
/ ?$ _3 M8 c4 {6 w/ ~6 A) h
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
8 E. N$ H' x: N, F* f( i9 |& [/ E/ e/ q7 T7 H1 |5 {
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣' ^1 E0 z) r+ g: H- [$ V
) n& F& v ^% n4 u6 J2 i! {公仔箱論壇深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。公仔箱論壇3 j9 {9 h% ^" _& {3 k
, a# W! D8 C4 T x3 s公仔箱論壇1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
3 o( ]8 D$ v" o! P' T& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {" t/ S) q+ u) x7 Q/ o5.39.217.76肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
: m* a0 P0 O9 e3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& v8 p( G2 v5 u1 P! V
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
( f' P8 ^2 J" ?9 K+ y% J$ n1 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C# y3 X/ d# G
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
4 v" o$ D+ C/ U4 L% ^* d2 m- q; s- Q0 P/ c% T, K* z
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦5 r* R" [/ h/ F9 x+ Q7 i7 Q- M( h, v
5.39.217.76: R* b% |0 m# Y# {1 Q5 k- n- u
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
?3 v; X0 e' \7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U" o. y( c- Z; W' S$ I公仔箱論壇(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
