每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！5 Q. _$ ~0 }' a, v$ l* l( k% |
0 |6 ]' i( K0 t5.39.217.76關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 H9 i+ L' l
. J- ]* M B' N# Y$ @
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。公仔箱論壇8 T' u! s0 H3 x6 @+ h" g6 q
+ |, G7 n( K# G
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。tvb now,tvbnow,bttvb9 O9 t E, {5 H+ C ~# B
3 Q* `5 n3 ~, K% ~3 [2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【關鍵4營養】
- ^0 s: T: ]' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ J2 v/ a- ~ O0 N: W
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎公仔箱論壇1 O# d6 h8 a: M: `4 C
5.39.217.76/ j3 U$ @* s! e! Q) S
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% x w8 Z' G
% g3 ^6 e/ |/ {& Y$ r; f關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 d' t$ x$ j+ B. L9 t
[) u( V) L7 rtvb now,tvbnow,bttvb近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
; S. I$ K+ {4 s4 R# X r: w7 S2 E1 K% x. U( A$ M
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。0 N; |9 J W# z8 i) X7 P8 _
& ?. \( b' E$ |$ T, t9 K公仔箱論壇關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
' c& {* U2 Z5 |% G! n; d8 R公仔箱論壇# P( h# M3 }& e9 l4 w( h# b% O
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。; E" k; D* ~: ?
; K/ z4 m' _9 ?# x( C+ U公仔箱論壇關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展! e1 c$ t8 b- L# O
( V: z6 h8 [7 h# X/ ]
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
8 _3 ~7 M D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 A {8 {2 n5 b
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。5.39.217.76 m# w7 u3 [. t, A7 S7 d5 c
/ N* I8 N2 C6 J& z! M/ M2 w一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽tvb now,tvbnow,bttvb4 F: @* Z5 e, C5 w( h
% h9 m0 S8 T! K0 l& G如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。公仔箱論壇8 Q" \4 M+ A; i9 r% H y; c
6 x7 q6 }$ @6 E6 q! E% Q5.39.217.76(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
