每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
" |& u+ V- S$ K" f' L: M$ U7 }公仔箱論壇" c4 l$ {+ }. _) f. r# q
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
; C6 O" X' O( }& e9 o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^& R1 u6 x! g) Z4 B6 B" |# H
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
! `5 v% J5 O( ]( e4 G% V8 stvb now,tvbnow,bttvb
2 D C9 H) z, O- v/ K& T0 T由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
6 m& i2 H, a Z9 T. W. I7 v4 y1 A公仔箱論壇/ C) r+ `+ D2 X2 p b: e1 m
【關鍵4營養】
: o, H. D* F/ f6 J: c Dtvb now,tvbnow,bttvb
( R' s( s) M- f1 O公仔箱論壇關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
) M( m i% Z- f+ a2 ]
" ]; P+ h3 b }4 _' a5.39.217.76現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。3 y/ p9 `/ p. A4 Y$ m, U% {7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c v7 |0 T# A* q2 F
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能tvb now,tvbnow,bttvb( m% K. @3 O7 Y5 ?* f/ ]
3 |, Q0 o7 J+ F# |9 o$ Y; u2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。# N7 x7 M$ [1 J; s
9 h* L8 b, X* C6 h公仔箱論壇世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。公仔箱論壇% T& t: l2 \' J4 g4 Y) k/ M
7 B3 S! [/ h2 @2 f, c; d公仔箱論壇關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
! m9 }) u& ]5 ~! K2 S, U' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m5 J" ?9 k5 }. \- |% J
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。5.39.217.76, g4 S' O l8 t; `0 n) r8 b3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M& ^' U, M1 l! J3 p
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展5.39.217.76: e$ @% E# g# u
) T$ U* ?% w; I/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
( S: w% A! ?2 N! t5.39.217.76公仔箱論壇. i4 R2 R# V9 O8 w" D) n
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
, y" f, y% U% Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 k/ K4 x1 {1 P( X7 D* {一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽公仔箱論壇/ b& X$ g6 _, z6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& C+ M6 y/ r: _
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 w( R) I5 ]1 g( y0 P$ l7 v/ q0 ^
: ?" ^- D/ }$ ^* i
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
