葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ tvb now,tvbnow,bttvb" }) W4 t7 `6 [% j( t
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葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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# M7 e: q! o% T v- q7 T% R100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: X7 v3 u. _8 {# Q+ m
' q% c5 Y3 I% e6 C5 g0 s0 L抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 5.39.217.76( y( @! [- }! |: f
: i5 X- z4 y3 n5 a; i葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
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4 I! v1 K: h* s維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。公仔箱論壇, w; J, ^. j6 m+ N0 x" @
( w9 H( W% c% l《葵花籽炒吻仔魚》 8 b. ?+ \; H5 P% M( K; y) U& o1 L
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 公仔箱論壇2 m0 N$ M1 _, ]0 {6 Y/ c }! T
/ ?6 \+ V% M* Btvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）：
9 o+ i6 j' E: Q# ^% N! a: t9 D葵花籽 1把（約50~100公克） , E+ h+ l2 O2 R& e
吻仔魚 1把（約50~100公克） 5.39.217.76/ M4 n% ^* O1 E- g; }0 X+ V! R
辣椒粉 1/2小匙
. f4 ]1 K. W5 V; J4 m2 b3 _2 }& `鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
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作法：
- i9 u2 F+ l6 m( t; \8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 5.39.217.765 w- a' c) J% C, ~+ X! m, q
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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# U0 H" G- m9 Y( ^* _(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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