葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ 7 x2 B) o+ l, O( c" R
( a# p$ I- Y& I; b6 w葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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4 u2 b* ~3 b% O- [公仔箱論壇日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 . D3 ?4 e7 `9 @) Q v' Z
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
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# r' C9 b- p, }0 k3 L! Z. @( ~葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [' j. |1 S( y. U
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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5 H' d! ]7 A9 t+ S0 ~% k! H0 ~/ s5 n D公仔箱論壇《葵花籽炒吻仔魚》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# L1 g% s; [
; J# f3 b# P6 n$ b+ I% |雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）： 5.39.217.76& G! c* `" Z6 j9 x) [7 X. M
葵花籽 1把（約50~100公克）
1 D5 j0 ]7 S5 X8 t |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吻仔魚 1把（約50~100公克）
B/ r" x9 H4 I% k公仔箱論壇辣椒粉 1/2小匙
: U# p7 u. }; j5 k) f% l9 ^鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
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. F+ C W0 F$ k* M4 }- U0 q- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 5.39.217.767 u/ M8 O& g% y& y; ]6 B( D: s# n# h! c
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 . s6 H- k0 Z0 _. V2 P; U
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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, S! S* o( K" X5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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