早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）公仔箱論壇: b; d' R5 j* a6 ~: |
$ z5 K5 B- Y$ Y; P5.39.217.76與胸椎有關的不適症狀
5 i, W: n' h* s4 J8 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 d: H% \9 i, A& D3 M5 S
脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w, E2 l6 F2 h# ]# O! g% @
& A y/ ^. N+ X6 a( Xtvb now,tvbnow,bttvb例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。 * k$ R: J7 ~: V: O3 `3 ]' v% C
3 g, G; J; g! _, N2 F, y
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb7 X% n7 j2 `7 q* L3 K
+ P/ g6 @" Q+ c7 J+ j* [% r }
 5.39.217.768 Q; E$ z3 A3 U* @' F
5.39.217.76% S) Y( u( \( B) e. m, s6 o
另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。
o! G! D6 R" B; H
: K1 W7 r, N8 q# D8 Y再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 ' m( c3 T5 r, d( F1 m: L! p
- Q0 L5 C. c$ E$ C* @9 `. x
假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
+ X0 N$ X6 z. ]8 L& C& o" @' |8 ?' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R9 p W2 f* r6 K% e+ K5 T3 f5.39.217.76有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。
. Q, ^7 |8 @6 e$ m5 x3 z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( K6 {1 \9 _! L# S7 ^6 O# c
我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
. ?# y/ \+ s8 Q2 X: ~/ _tvb now,tvbnow,bttvb
: G% u" w8 f6 `+ a5.39.217.76由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。5.39.217.76+ X+ g. g3 W, _0 X( m5 q) L
~* [7 E* g2 q/ t1 b7 B0 N為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。
3 r/ `' n% Z _7 _, n5.39.217.76公仔箱論壇* \6 p2 b0 {" F+ v# J7 N5 D( @
首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
4 B5 j1 a! _& k; F( I5.39.217.765 g6 R2 w) H6 u& W" k
這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
, V+ g) j; P1 G' P( B: e3 xtvb now,tvbnow,bttvb
& A( L5 ?5 T O0 {〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% g. J9 D$ r4 d' o
公仔箱論壇+ Q) [' n: b( B% N! e' Q4 D8 _
有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。
! j: P+ n. Z6 l+ @5 s公仔箱論壇
5 X# i: _+ c! j. _- T% {# E公仔箱論壇相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 * y- k; x# L4 x. P
9 h9 m5 J1 t$ L3 J6 a( ftvb now,tvbnow,bttvb畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
8 T4 b! M- @2 W5.39.217.76
. _! p0 s! g; Y4 U8 Ctvb now,tvbnow,bttvb藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。 0 S4 t% [- X; \3 l+ t. g* ?
5.39.217.76) X5 _9 {5 ]; t1 i0 ]
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。
1 W8 m1 o1 X: A4 j4 p9 s3 O" z
& y0 Y, N& a% z; ~0 L8 f2 _tvb now,tvbnow,bttvb鬆筋解痛的簡易鍛鍊 8 B' q J, C* R) z3 o; G
5.39.217.76; `1 d( `' Q7 \: c
脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 % C4 G" F* f* B3 }9 h; u6 B
公仔箱論壇1 X! P% w5 F( J4 J0 m9 j) O1 T
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
2 C6 G- z3 j* [$ _4 [( u5 c, A4 Z公仔箱論壇
+ B: m$ m" k) o1 ` U- b; Y
2 t' w! r+ u$ s! {* f5.39.217.76' H* |1 q O1 s q
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
7 |: A4 I. Q) z' W/ M
# Q1 \$ {0 W+ h- }# P% P* W* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * M4 a6 f& P8 c- m. N, `, U3 P& Y
' R1 g0 i d- }- J
3.接著，臉部轉回左邊。
3 _& T* Z0 X* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D& z; N5 {4 H! ?9 g. }
4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
" ]! t8 Q) j7 @7 l+ d4 W L" P5.39.217.760 ~- e) i" ?7 n/ u
) h6 C5 h. Y7 k% w |' c% a) l6 `+ s/ Z0 E3 p( W0 v
動作重點
: p) H3 @4 j9 o0 ?5.39.217.76這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% g$ q! d) F+ f. ^$ I
! V. T N3 s7 M. i" p( K, ]
+ X" ?* o% r! n$ h1 \
: @2 c# |4 Q) }9 _/ J1 V& z手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
