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+ G2 D: z% Q- z0 K; h/ Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 + {1 [, X* [3 l' S3 V
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6 t- Q, O q; M9 S* v5 }2 m! u( l平常血壓正常，站起來就低血壓？
7 }9 C: o3 g$ g0 U6 H1 \5.39.217.76有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇# q) a# g) J, O
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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3 Q9 {. [$ @# |* p公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
8 g" S* E; p4 G& Q起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 ; V8 F6 V% K) r5 p' |! m
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( o# T. \* p
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2.加穿彈性鞋墊 . Y, w3 Q% G1 _4 {
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
8 M1 n* Z5 p1 y9 ^ v% }9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O8 Z x2 ^3 X* _+ t+ A3.生活規律 / U9 S( [9 |( c* B
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 N* r' M& i$ A4 l& J5 o" X
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇( L e' P# W& c8 ?! w2 N. Q
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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1 V0 G5 b: T" P2 }5.39.217.765.補充鐵份 : K. Z: l6 e7 f
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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/ d/ a; H9 C& @$ ?& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
) _) p7 O6 v* p3 h/ f0 f, d4 y8 M8 Utvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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1 u' f) e1 n7 ]# p7.緩解便秘
" ~2 H9 C3 K9 [# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
# X' r9 U0 u: o6 R w7 F# U* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M! j `6 E5 M
8.從事輕量的運動 公仔箱論壇7 H! V: K* ?+ T
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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