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1 G5 L# |, l$ |6 |【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) P8 }8 G7 ?0 B1 Y. \$ G% M% ?8 ]
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1 w6 x5 m; u% gtvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？' m* }# v' U6 X6 g5 G
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ( p) v5 U7 y8 Q3 n. x* T4 `
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 B" k0 Q$ ^9 m" i+ A: ^& X
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇9 g2 ?4 [* q% t. |, r9 \% N
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
; Q0 b' `. k* ?4 B多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
! K# T/ q2 W& i9 Y彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.760 O9 }) B4 c& r* a# B! A
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3.生活規律 7 o" W3 _$ H- O$ j. j2 E
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb7 N" k" m( q: _( Q/ p
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇- V/ k9 D* X5 u; L1 ~
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 ( T$ i3 {- E5 b/ N* E9 w# \
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 ! I% ?! F# ~' I" ]* T7 y$ F$ K
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
6 H) f" W, M, Rtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
# q( m9 B- V4 \1 j運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇8 {, R% |: C" g8 \1 J }, n/ \
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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