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8 \5 B" X: C9 r& V5 y/ g公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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* z5 D8 d w3 Q) {# G- }平常血壓正常，站起來就低血壓？
2 \# T0 N. h2 B% x2 }' v有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇0 B1 R* E3 |) _" n
8 A" C& B# a: n, T而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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( H2 A4 S3 j s& `. b, D) L如何改善預防？教你八個簡單方法
; n$ N( f7 R6 b/ J9 ^2 h6 g& n# itvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇7 j+ J. F; B; Y) E
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1.睡覺時墊高上半身
3 O0 n# E- h- H% f+ D0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.760 p5 n( E) K# W. Q3 ]& t2 r
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2.加穿彈性鞋墊
2 R Z6 u: U# i' S( O$ B, V9 F5 l+ H彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.76/ t. H2 T; y+ u6 P8 W; @; |
& i8 x0 h6 C3 ]# Y7 B8 w& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
, n; [7 @# b/ Z+ q+ H5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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8 H5 D+ L9 B# @/ t; Z4.攝取足夠的水和鹽份
3 S1 s% K/ n+ @7 _" U# M& Atvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇2 V$ A O& W/ \$ E" k9 X
l6 ~1 a t8 W- n0 i5 _7 h0 V公仔箱論壇5.補充鐵份
9 w5 l6 k7 B$ y8 v* n5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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, }* {8 n& W1 r2 X) u1 t! `" l6.攝取適量的升血壓食物 ) R$ E/ r! H0 ~. {) \- d# ?% y+ R
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! q% }4 T2 p/ F3 h
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ \# m2 m' ^4 n) }6 L3 \
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb3 U Q- P3 a# T& V& X3 z& c' `
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。" q. ~, u8 S1 ~% @
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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