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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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0 E( a9 u, O$ m" B' ~; r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？5 V( |5 H& o9 e9 i# [- q. g
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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[+ R# h) q% N$ N8 G+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.76$ E% }* l/ U3 f4 E( r6 e
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如何改善預防？教你八個簡單方法
" |* a5 ~( J( Q# @) L起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇" \4 ]' f8 t4 B& E$ E$ n
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( X0 K/ r! a, m k [' V
4 S N# u5 [- C, o: m2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.76" B& g3 c) v$ x- |
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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7 v: X: L X8 C& ? E& n7 W5 wtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 5 B) \) q; D. {/ S3 x
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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5 d& ^6 q c$ G% M% l9 |4.攝取足夠的水和鹽份
' _; D O, A4 @% |3 s公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇" O; x& N' b' R/ d9 J1 o; U K9 S
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5.補充鐵份
% `' ^9 R; W# I' T( d多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.765 O3 x) x3 k7 X: Z
0 e" o. t$ m- N' S& u6.攝取適量的升血壓食物 $ U9 @2 t8 S5 L; @' m% x
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
, `1 _6 }7 W. k$ j |# [便秘時的用力也會造成低血壓
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: s7 G- w1 e8 m9 x* E8.從事輕量的運動
8 V; V" _* d" ?: {( Ytvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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