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3 v9 @. Q) ^! s* r0 N# I: ]4 K1 W5.39.217.76【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P! T# q) h: n8 _* N, S
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平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R L1 R Q) y; L4 Q; c
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb# g$ ?/ f1 h* G* u) x
0 t2 H7 E# ?/ c; t0 G2 y( |而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.76' j* U2 E# t5 v$ w1 K2 ^; a& _' F
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： * G0 L" I+ S% \+ |0 S
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1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.769 k8 F- e: a% c( @4 d
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
. |4 T/ c+ q/ V) u* m彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K8 i \" d" d
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.76, B1 l; L- M: V: {/ h, r
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
! c$ _. _9 s4 p( M" Ttvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ f* a& r" ~4 ]5 \1 j1 W) F6 F
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 4 G# J9 m8 h$ W) b; R* q) c0 g
便秘時的用力也會造成低血壓
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3 U: m' _ S1 b6 n* `# n1 w5.39.217.768.從事輕量的運動 ( g6 z+ e o1 d: a1 d1 I3 T8 ^
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5.39.217.76$ R/ W7 L! G9 s) H4 S
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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