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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇( W9 f: L4 I/ n4 S
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 3 ]2 }- M4 q5 Y( {7 Z! ?7 T
4 O7 {( a2 h4 m. n0 {公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( ]( \+ d! w0 g) a
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如何改善預防？教你八個簡單方法
! v! E" x# x' D T, B2 ]) }起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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0 ~! v7 T% T3 B/ `) K: Q' n# `5.39.217.761.睡覺時墊高上半身 0 \ K$ _( V. J& l. J
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
- P5 H4 u, l) B7 z9 f! P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 _6 B* B" V/ H" ]9 m8 U9 t9 a9 |" d
2.加穿彈性鞋墊
. p1 i, b$ T$ V+ q: q5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb f9 B, c" l a; U9 F, U
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3.生活規律
- r0 G$ h; g2 y& X" V9 I" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
5 e2 d" k' J# d4 o) ttvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
2 [1 z; Z' D+ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) X9 n" P0 {: U& z6 D% X
5.補充鐵份 , O: k4 i; K$ P3 M5 s2 X
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 R* N% N8 b' g5 m8 r3 E. I, A
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6.攝取適量的升血壓食物
. [* i$ v h8 n/ w% m/ f+ S' rtvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ( G: \8 U/ b% y! |- F& f
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb" L' k* \4 w" Z3 H; D {
便秘時的用力也會造成低血壓
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+ S( c+ ~( H4 s2 j. k7 ?- Dtvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
5 o. R+ p t* a! l# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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