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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 * F# i( V4 }" S: J u, o
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
0 k" Y5 Q* z+ @* c2 j5.39.217.76有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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6 f% h$ W+ y0 l* ~tvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
6 L' a3 R/ j$ x( V, M) Y" F1 H. K起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.762 ~% E" ~0 U1 i& W7 g& _* l
( j7 s1 o' L& y/ l3 g公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 z6 u1 H. c8 @
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m$ m/ R! S" n- H3 E. [5 ^" z% P- B; X, s
- q9 ^3 M0 u% U. p( S2 _; M8 A公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
# ^* q; O. |3 H' y8 K# ?tvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# d* ^ `$ [, r ]# R
8 f, Q1 Q( O/ R7 ^$ R/ g. s公仔箱論壇3.生活規律
/ D5 R' F7 \' B4 [6 ]固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb( T! o2 R. o3 j+ S3 j, R! G
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb% U) X% D2 a4 i& c$ \, S0 l: x$ I6 ?
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5.補充鐵份
* f. V3 o/ e' E4 C5.39.217.76多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l: Y1 C7 A w( M6 i! R
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇5 c& v. _6 o& A7 Q* T O4 B3 l. V
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7.緩解便秘
2 V+ }& m7 l$ O X. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
! s0 S) \ |: U, l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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