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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇, {0 W, X3 |7 Y7 C$ Z8 C
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9 l0 M* z9 z9 ~# G; F% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
9 l: Q! c! n, }, M& I# k公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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$ A$ Y# i! c. e4 I公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ( V, r% ]% I8 F! Q }
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; J& p/ K! n5 @7 K( D如何改善預防？教你八個簡單方法
* g) D- r. h& J8 p G3 |9 Q起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
2 S7 o$ H3 b1 `1 c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T! h- [! D' `% c1.睡覺時墊高上半身
% g. I: G8 v- `# c" O& Y5.39.217.76多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.76 {9 m. N) H, Y6 ?
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
! {7 U1 \8 O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w" R$ S4 k# M7 u5.39.217.763.生活規律
c. V/ \6 W7 S% |公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇# b1 F2 w B$ H6 A
' F( o0 ~( B, ]3 F6 I: Ctvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
% p3 p8 n) m* ]% B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ D, l* y9 m6 E3 w" _( t* S
: R% _1 A# w! t9 X; A y+ r8 S5.補充鐵份
' p5 B0 j" _% X1 W8 O" k公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ( c6 u) H7 b3 x+ k# O
! F; ^5 u, I2 X! U8 C2 r- F& M5 e6.攝取適量的升血壓食物 4 j$ b. O! L3 |" a$ f% p2 J
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb# H9 o( @7 d% `, f! [& L4 X& x5 o
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7.緩解便秘
: \; X$ p/ ]6 l F$ N# U) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
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) X+ G: Q, y; T2 L# k6 ]- ktvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
) ?* q. U) q; f公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X& A4 F9 |$ |% [/ I% Q/ a0 Q' j
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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