 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ R# d7 s3 M0 }6 O
5 k- V& B4 R1 C6 t. G
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 9 F C X# n8 b* Y& i7 ^6 S
3 w- i: F5 T4 i公仔箱論壇
. K/ D, C$ i% `( l" U2 `* a5.39.217.76平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.76& u; K' a$ w% y( u/ u
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5 }4 d9 \" w% Z1 a2 g
# A( b, v# g+ _+ y8 u8 v
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" B) p% ^9 c8 R" @0 }
公仔箱論壇* t, ]% H0 @2 ^$ h% G5 r. E3 E
8 {/ A) I: w: C6 `
如何改善預防？教你八個簡單方法" v+ d# N" A- m6 d6 T* F3 J* y
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
8 l& U/ n% Z) i3 l9 Q- W- M( L4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?, j& ?# K" v# v& a1.睡覺時墊高上半身
) j! s |8 K }. F1 K/ `, }0 E多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- d. n# X% _% k3 e
8 R4 q, Z( o( {4 v9 @5.39.217.762.加穿彈性鞋墊 / a4 ?. t$ U' |$ V; s
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.76' {! }# h$ W5 m" b+ I3 m
; d$ S' U$ g2 j% A5 G7 T- c& O( y3.生活規律
. l' I. c2 Y3 z1 Y+ }0 w% B& S固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇% J! b- E ~$ f% u# t: k
* ^8 Z& a7 [, | WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.76% e) F$ W% T* p% D, b' l' n9 k
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
- i9 s/ E8 I. z1 p- D' f
5 |& i- K3 r$ o2 H% X5.補充鐵份
; z* z8 A1 t+ G& [4 }& Z- b atvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! t, y3 b/ I; |+ f; F$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 @8 o* r C: y
6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb% u; x* M$ m' r# e
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
* {( {' z9 n8 g* b$ s% O2 S) F WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( ?7 N& _( j6 n* W! R8 y7 Y+ V
7.緩解便秘 1 f0 j) r. ^8 h6 B
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ k2 @. J) ]6 S9 x
* [& `( G, M6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
. O- @( b1 c0 ]運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* ?( F4 H. [) u7 F8 O/ p6 y" L) }
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
