+ }! ?) A: y: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* A& P% {$ u; O
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
* S) _8 a+ c8 w& m& b5.39.217.76
$ Z0 m5 n" K4 t# N, c! B. L4 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb D& |7 j8 T& }% F
平常血壓正常，站起來就低血壓？$ j/ h& E2 I* G! Y- D- n# g5 y3 C
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
) ^# s- O7 [% u- t9 H z# B
! F$ u2 @) @$ ?8 c1 F r而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
! t1 ~8 F! t5 q2 i5.39.217.763 v& m7 K7 k* }! ?: s0 {! W/ `0 |2 B
, P* \# j7 ?6 K4 ^3 K# z2 `
如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) D% P+ V* a8 b" U
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.769 z7 B7 U$ @# C/ J ~
公仔箱論壇* B# L4 M. ?- G& g
1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 Y3 b/ M% Z% ]+ K* b# L, x+ O
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb- z4 l; g k+ W8 F1 k' N$ z! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& o1 g+ m0 l( `% x& D
2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb& u# y% N$ p( n0 R% f7 S, }
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
( ^" Z( u$ Z" _7 \tvb now,tvbnow,bttvb
; O3 u& d: b& u5.39.217.763.生活規律
5 {9 f( S8 z8 |8 n5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
; w& B" `3 f+ f! R公仔箱論壇
' p/ y' Z" a# [2 z7 R# J2 M( ktvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
# b& A0 ^( w0 C# T" w+ Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
: |+ I! E, `7 Q: V, n公仔箱論壇
; j+ B( u1 @' l% G7 X5.39.217.765.補充鐵份
9 l% n+ _" I! l3 I, r8 p' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
4 w2 E* C( X4 ^4 @* p公仔箱論壇* J$ f7 x/ a% Y8 P# G: x, d6 k f+ D
6.攝取適量的升血壓食物
# }4 w, N" I3 n4 ?$ X. q9 G適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ @* z% I# W+ _
tvb now,tvbnow,bttvb8 y! I7 |( `+ {% G" m
7.緩解便秘 公仔箱論壇0 O. W( Z7 Y g) H; z& j
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]7 b2 G- o0 h! k/ o. M; r+ F" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- m4 o! t \7 ]9 x) X8 P9 c
8.從事輕量的運動 - v( t$ f4 J/ Z0 t
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
6 ~% ^) _6 p7 `( p9 Ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
