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: B- A0 {2 t% M! g- d6 ^/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇7 e0 v1 ~) m9 }- z
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平常血壓正常，站起來就低血壓？4 W! G6 D$ v3 s; a P
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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2 M" i' I3 {2 }5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.76# y U6 s: p/ G M, Z$ ~
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9 V$ Y# ?: @1 t, m/ @" [% f2 _! ?& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法8 E: ?6 W6 u q9 ^& y S: T
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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- a! S" i/ K {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
4 z# z8 V. e/ T$ I5.39.217.76多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 ~9 e" N* \' N7 ^- k- J
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2.加穿彈性鞋墊
$ \, L. F/ G% k; j5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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5 \; u5 z* |- b) F' \* V2 N2 v$ L& J6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb. ~- M' r, k3 `1 h4 {
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # J* F: X& o& K
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇( c0 j/ h, P' B7 L3 {* h
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 V* V N9 E2 g# U9 M
) Q5 F2 @! V& F; ^) i' I5.補充鐵份 5.39.217.76, o% `4 ?* q- g: V8 B) |
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb R9 z" o8 I6 }) y | n A2 E
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6.攝取適量的升血壓食物
& q0 f! m* ^ O; k. Ttvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 0 ^3 i, T2 ~! B2 D- Q+ P
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7.緩解便秘
" s! T& k) R" z( `# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
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O/ g: @, u. S8.從事輕量的運動 $ b) o2 y9 n( J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。9 L! e+ N) @$ K$ \
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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