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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 2 F, |7 e+ t# ^* j$ h) R! k, X m
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb. h; U- w! F# R( _- h# Y
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇! ^: i5 E% y7 u3 m5 k
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇) R6 Y: r* u' z" N% P6 p, y F, [" H
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.767 |- w% d- t: N+ s# E, n$ N
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.76 R. m4 p& h0 Q* z! P& ]1 `# G
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2.加穿彈性鞋墊
5 y# `7 M2 [5 o: s公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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j% Z4 e$ Y! Y5 O" P公仔箱論壇3.生活規律 0 M2 n3 |- }8 [
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇& ^* U% D- X c) j: P
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4.攝取足夠的水和鹽份
: X5 Y' ]6 Q# @, h3 s2 R鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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( r8 j5 \, R& k5.39.217.765.補充鐵份
8 e# ]8 m$ u; h) T; s5 e& }' b& |tvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇" U2 i$ C, x. G) u0 A6 Z+ E. n
o* m( ?' U& c, K+ H. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
" U3 W8 }2 ]# x, N公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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9 K3 ?! f% X4 E/ ^8 q2 I2 i8 V- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 l: m: {8 Q6 D6 b, ~
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 Y& v- D" U
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8.從事輕量的運動
- O9 {" z, [5 ?4 K4 N公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇5 H* L2 q, ^! v9 z4 h% y
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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