有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
0 p. Y! Y& l8 I* J公仔箱論壇3 {* `+ V8 T, D7 S- I
想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好 公仔箱論壇% s T8 D1 a9 X
0 U2 n9 D# H- N6 X6 v1 X
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。
/ w6 o1 j2 Y* {/ x$ u7 T+ Q6 k5.39.217.765.39.217.765 n4 y$ E0 w! |, q6 k7 N9 L: l A! |
從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 : f, B; Y) w1 Y% N
- W0 B. c. F$ X# [/ e8 B$ h
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D) o+ I/ Z0 U- J4 l& k, p
: V* V+ v Q: ?: G# X日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。 |
發表於 2018-3-12 11:11 AM
| 
