[健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！公仔箱論壇. w+ Q: K6 `2 b1 H. h( J
: n; B- m# |* R) B& }
5.39.217.76' P3 y* }3 H5 Q  b
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
1 n- K3 t1 B4 f
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 G- U9 ~2 l& b7 I# ^
5.39.217.76/ N$ j, J( p0 ^( n0 Z
隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 t) I# P" v2 ]0 P0 {

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。

一：傷口修復迅速
$ {4 s" J- T. F  W+ @
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 P' J  y: C% |1 G
) W2 ^) m9 k0 w3 }" R
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。, O! |  G5 L* M
5.39.217.76+ N/ @) p4 D6 o; H2 D- @
二：穩定的體重
5.39.217.762 f  ^1 o8 q0 @1 {
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 & N1 J6 U' }6 Z8 [: E

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！5.39.217.764 q; j& \/ n/ w" R8 A, r& v; J

三：一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四：指甲紅潤無棱公仔箱論壇% e9 ?7 G+ V, g0 W; M
5 E4 V$ S- \- \$ n; g" [2 i: s* ~$ H
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
5.39.217.764 A, i3 U5 F* o2 K
公仔箱論壇+ B4 I% T( M4 [# Z, D  v
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！1 [7 h8 [' @1 p& X

五：頭髮潤澤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% f4 t, _* b

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。tvb now,tvbnow,bttvb' j: G3 r) h2 K5 S+ U" _/ }

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。

) F7 D) b# Z6 s
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

六：肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb. p, D& `4 w3 ~0 v5 Z* z7 F

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: t9 W' H1 |' n

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。

* Z% Z2 k& W4 f
七：性格開朗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 [! M" x+ a; v$ }
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

5.39.217.763 K. p3 @7 A# ~- T1 W# q2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# H4 W( H+ r$ e1 s3 d
八：每1~2天都大便
tvb now,tvbnow,bttvb: A  [+ s7 O. T4 A) A' W( ?+ ]9 m) ~
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X) W! `9 Y5 y
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇1 i/ |: j$ Z) S% C, v0 g

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 5.39.217.764 B6 h- b7 }% l+ t- N/ D

% a. T* }1 c: |- ]( z. l9 S
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb- v( M! n1 @  J2 w* H, R# Q. y, K
5.39.217.76* J' C* S0 \, _& a) p+ T0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' @" C- H" j& S% }" a  f
公仔箱論壇0 b+ c" K/ I+ X8 ~; E( ]" n6 N
多做三件事，讓你身體更健康
公仔箱論壇! Y/ r; u% n: j& ^
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
! T) r5 R& B. v/ z
這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇, E' S7 }6 R5 V6 a+ t

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb* f( q, ]6 }! B$ F
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* h# ^% o" v: Z& b, f7 N. a! b- u
# j* G2 |6 o+ `. C7 |) B
第二件：遠離酒水，保護肝臟公仔箱論壇6 I# L8 L8 k; g- i7 r9 j. k

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
5.39.217.760 `, e* L* g# O$ q$ l
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！5.39.217.76! v! G5 }9 s- d' Y8 d* B

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。1 I; {# V$ t  b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 L, h: r; i5 C( A" _- U' ]

# R: i3 i0 T- f! S
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。7 a$ H( N' k" U8 x7 h9 a0 h

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。# p  f) j; g0 I  [0 B3 n0 w

最實用的養生秘籍！

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸5.39.217.76* B5 r# U! W3 B

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。; W( @6 W) h, @3 U( L
' l# ?) E- q7 R; I/ G3 |
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
5.39.217.76% X6 @  D+ n4 e
1 N! ]( ?5 v2 Z& p. G, H
公仔箱論壇+ F0 b5 Z6 b4 O8 |6 u4 N/ k2 w
2、保護腸道，多喝水
! s/ @2 ~8 p9 O9 @) b* v6 W
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 ^9 R# h" B# \

3、繞開肺癌，先戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
5.39.217.761 l- n6 t6 \5 j5 m+ @
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。公仔箱論壇5 n' Q% [9 G7 y  z3 Y$ k, R
5.39.217.76  Z! h* Z0 r* {5 D5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l  Z( t- B+ s, p/ f

4、平時捏捏手指6 J% N% r* l" Y+ O0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 ~3 F( y6 m3 D) q
可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
5.39.217.76$ m; ?* f+ z1 s1 w# e! F) U
0 Y5 k/ q( p( k3 b7 w8 F7 u$ g: d
5.39.217.769 `7 [9 B2 ?2 O2 U, d4 B+ s
5、多泡泡腳5.39.217.765 K, h8 ^% Q" w! r- |2 d; A: t
tvb now,tvbnow,bttvb1 \- N! T6 b# w' C# r: {
樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。0 _+ [8 u# {3 ^# F. l* _4 h' ?
公仔箱論壇3 w& L; _) U0 }* C- Y, M
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；# B8 |" m+ w1 q

秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；. N: w# e1 [" B6 f" S; p
tvb now,tvbnow,bttvb  v4 `& K- E  O1 @
熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；公仔箱論壇4 m3 I4 J# ~! I3 J" B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 B- [1 @$ D  O# R* x$ x
6、常運動，不「蝸居」
0 n, j% s& X+ v! C. Q
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 N; e5 c* y

7、不怒常笑身體好

如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。! Z7 w( j1 b. y& ]* |" `, Q% U5 m, m& W
公仔箱論壇$ A, _  Y& \# Z* u$ x# l
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。公仔箱論壇6 `0 ~. g. u9 ]" R7 w- [( A) p

因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 8 點 TVB + 8 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表