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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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* k! e; H* f/ d8 y4 T0 utvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯
J7 i, O: a; c- o* o: i0 B5 |5.39.217.76酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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) y* O; f! k: i8 R( P5.39.217.76二、靜心湯
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8 Q, A8 }" `1 K$ z5.39.217.76龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5.39.217.76" r# |$ }+ V$ c5 g! W
! @; V( @7 `2 H7 R6 k0 V Xtvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯
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4 G2 S9 I/ ]* n, P6 Gtvb now,tvbnow,bttvb將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。& L% M0 T0 ?# v" F; V% D- u4 B
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四、三味安眠湯5.39.217.76. Z$ n% `7 ?+ G6 N. `
% r2 ]; b" Y3 B; e3 r% p酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
' P4 L! K1 V4 \( G, D H) ` J6 Q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- M: m/ v6 @! f* L. {
五、桂圓蓮子湯
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2 w* e% t4 u% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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: R0 R5 \9 n( z, P0 s( _六、養心粥
2 G' D9 I0 U5 g2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \5 U$ i: u b7 z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇1 f4 i- a$ C; _4 x y
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七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb( k1 _3 H/ j8 }: a \# z' O2 @$ N
9 J" w% K9 r3 Q& z' c5 u$ U取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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