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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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* h9 b2 e& N. }tvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯
% G( k4 O% P* z* T( e公仔箱論壇酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。公仔箱論壇9 ^6 V3 p2 x, S- f3 l
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二、靜心湯5.39.217.767 `: Y- |* k5 O! }! X. B. c
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。. ], B* z0 r8 b# K4 d, {
$ a3 z- d- a6 a/ ^! J5.39.217.76三、安神湯
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8 z% |" v* d4 M% y公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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( z/ W/ I' `: O: U1 n& h) C5.39.217.76四、三味安眠湯& h8 [! n% Y/ |# D. Y
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。; b5 q8 W3 W$ c
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五、桂圓蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 z5 w" _1 X5 N4 A& B$ P
8 h- x. O$ b- j' A/ ]7 x# G h取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。% i- T* l4 U6 _4 R; F4 U1 n, L
# U" W1 [: h7 u) m公仔箱論壇六、養心粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 j0 B8 }9 P5 E! r
" }/ c' R m0 D9 N) ]- w' J8 l5.39.217.76取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。" x% c- d+ E v9 H1 g
0 j6 n' w1 {' U5 u8 V公仔箱論壇七、百合綠豆乳
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O% F5 j8 X0 k1 M$ y公仔箱論壇取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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