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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：5 a6 a# j3 y. k; `+ t
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一、酸棗仁湯5.39.217.769 Q' w- L" C" s- b- x6 L4 A7 A! R* _
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。0 ~+ z3 l7 R* X% s8 x" W, L" Z
1 t2 P3 O; }/ Y# ]5.39.217.76二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 |( o6 I9 H, V+ |
2 l4 t' s2 H9 Z2 p# n! @tvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯5.39.217.76: G+ t) d& g/ q' D% h0 D2 H* A. @
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。1 O$ O- T9 [/ b5 E) P$ E9 b
, ?) f5 g/ [( O8 h+ K8 n5.39.217.76四、三味安眠湯2 T! O2 n+ A) y
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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- g9 ]- r% y5 r5 ?- K五、桂圓蓮子湯
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3 k! G6 g9 H+ T6 x: Y取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇# @, z' ?! `) b6 @
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七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb* b' E' l. u5 l, l
- z- w' f7 U1 s- E取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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