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& }- i' |' o2 o/ m$ X9 b3 `9 z5.39.217.76如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：tvb now,tvbnow,bttvb$ a- }% L0 V. i2 W
/ U: ] h& D6 g: X5 N* s8 E" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! c% P' A5 u. m- u- p3 T9 f
一、酸棗仁湯/ q% z1 p0 }2 ~" T' H
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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! l; p9 x) a& w; q K二、靜心湯
: k6 d b+ n' x7 ]4 U z/ b7 P, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 R+ V% I/ V1 ]; q* q2 M
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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: V/ u) g- u8 K% ?" {! f0 H# w* d三、安神湯公仔箱論壇/ Z1 s3 U6 N3 f% ]# d( d
+ H" n8 }6 k- s: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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四、三味安眠湯
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; N+ D% e5 F' M. i6 s! T5.39.217.76酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯3 E7 X1 ^; _2 R& Q3 Z
9 Y( v" n) L* W( g' ]* X; c+ R取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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+ c* V% E7 N& V3 U5 C: @, _公仔箱論壇六、養心粥: f; w2 \# |$ ]7 T$ |/ T, e
" J# D& Z2 k: d9 z; ?' n" c取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
* v# [8 `' O+ X" A3 X' b) c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: j4 j( h6 w& r- v9 g% S
七、百合綠豆乳6 X; f7 {5 j/ `" U- T
* ^) o" W. _6 |( T3 [5.39.217.76取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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