多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張8 a3 T6 H5 J# P. ~" n
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb) ]+ @5 w7 @; e3 Y0 k
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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) i+ f6 Q" x7 }0 E5.39.217.76高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.765 C& m# F/ ~5 K l
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜0 `# _; h a$ ]) K
; C6 a* p* v$ X" v& w4 E4 v公仔箱論壇1. 按摩小腿
9 x7 f W0 a3 _2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z! ^. j6 w' F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5.39.217.76/ o5 ^ R# w' V, j7 h
; n( t* c5 F- D9 x. h0 e' H0 j/ ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb. |- @2 x; K1 y! }7 o- f
* y8 L7 U3 L- r/ K# T+ h+ p& e/ l公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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$ t) i" F/ _ v+ v6 N( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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4 t t: c) ^* W2 E* X/ M2 Utvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
3 u; V: U7 {" s* W) \7 h1 f4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! V4 W9 P0 \$ C- a- m
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' |$ w6 E2 r) G; {+ j, b7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
' C3 H9 A8 Y. P6 V7 htvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 \( C8 A' C+ j
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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$ ]& _0 e8 P! N* ]& e l k8 J# Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣, E' s6 Z+ j- ]% \9 n& q5 A h
% e1 c: U+ k, a* x1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。4 B+ _7 _" b3 F+ n! B
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇! P6 w U/ T* C4 O" N- Z
3. 空中腳踏車。
5 [) E- e. l( x2 }公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
. s4 \! d, l: m$ ^5.39.217.765. 養成走路的習慣。
" z3 U! P8 ]9 _6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 H1 v$ U! K4 y5 r
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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