多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
. M. K0 ?( G$ L z- w( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 T2 t. Y7 Z' D: G
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb; G8 ?4 {/ u* E1 W7 L3 C( t
0 F6 [6 w- u7 R3 A, u公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
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+ Z* Z2 E! }3 ~8 g) T& U5 g/ a公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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, w- ]7 b" {; b5 s: Y公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.76+ k) z4 ^# Z/ b) _9 i
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb+ Y9 ^' i9 I8 N% v }- F
& S% G- m$ |, N6 E5 u7 F公仔箱論壇1. 按摩小腿
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8 X, h i4 I4 Z; k9 U& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。, d( J) S9 Z: U, S+ |6 N
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2. 運動與水中漫步
$ k3 \- k. U5 U" I4 A2 b XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 t5 K7 r B& U9 D- M( r. G
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ V( ^* K: c6 [! ^& L! O7 I% O0 t h# D
) G$ n, P# A! i# [6 ]2 A f3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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# ^ F5 }: Z9 z4 h* D, i. k公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b, n! j- L* i: L4 {3 a" W
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" p3 Y6 @$ ?, H. y; J公仔箱論壇公仔箱論壇. a0 X/ O) v1 g! F. M% ^
步驟 \3 g0 z3 N. C) T
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' @: |5 P' `+ R0 r/ L t" F
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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- s' ^0 O7 D* p" S0 Q; xtvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣
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/ d4 A9 R) z! z. c1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇" \& h) I O0 z+ b5 M! ]
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb4 x: ~( I* I: {1 Y+ }$ m
3. 空中腳踏車。$ N* Y3 @! ?0 L/ l
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
, [7 d9 W' V- ?5. 養成走路的習慣。
) _$ O4 @: d @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
8 |0 x$ R0 l) n h) I5.39.217.767. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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