多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張3 m+ p3 M! d8 {& p; K' \1 j) _
+ e# V8 u. D C0 A: A6 O% K【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
( h0 I' _7 G6 H# a* y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ N: D$ F+ `: j/ S9 d, R
何謂靜脈曲張？) I8 ~3 \7 `$ x$ F; U. a9 o# N5 }
- r0 G- V, m; h5.39.217.76由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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% w g8 a1 o/ T# q/ I& m& L: F2 Z公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ R+ j( ~, g0 q h) {8 J
' w+ `! y3 @/ E* W. `, C0 a【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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( c5 U4 }2 z0 `; a: y0 R5.39.217.761. 按摩小腿9 X! I6 Z+ m+ O. F
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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8 V) P+ j8 V: H K公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇7 Z! q- l) q+ |& @( e; G. z5 m
9 z4 \; f7 ]9 H C4 i% S, V5.39.217.76血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇/ c1 p! g9 x, m" M; ^7 \
0 \; O, i6 G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣0 c5 q x% H& ?, ^3 D6 y2 _* X
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1. 睡前手腳動動操
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& T% i. ^+ v5 A; X4 k; K公仔箱論壇靜脈曲張公仔箱論壇4 y4 B% H) Y% U, Y4 Q3 I3 }' B$ X
* R$ i9 S% S, G) S7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟公仔箱論壇6 U5 w% ~! S2 @
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。3 m* G, V: B5 ^. W& E3 R" E1 r" T
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇; R$ ]! k! ?/ k+ ~* ?9 }$ U
; A5 J6 w7 `) {6 S公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! o' O k/ p X, A; e
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
' e7 u# a2 w B! d6 d9 d" n3 a3. 空中腳踏車。6 z8 x; X* L0 g/ J$ O5 n2 S; r
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
4 D, O2 W* ?- M' l) t* ytvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 m$ _9 F/ X3 m( s' ^
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
/ W5 d' t4 S8 ?( {) v, L4 }7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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