多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張 G! |: A4 d& ~- N' `
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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' n) D; y. N' m7 f ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？7 t5 W0 l9 I, E% B- k
: [! E9 s- D! W7 {- Etvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。5.39.217.762 ]1 ^; b+ u4 h. g$ i8 Y
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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1 C! n" @! h, }% k! y9 ?5.39.217.76【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
V8 H! e9 ~% P! v0 `3 F" xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 C, }$ W7 x7 @2 r" u
1. 按摩小腿. ^* L% v" L: ^
- A8 @( w5 p2 N5.39.217.76睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
2 U- N6 u* i7 z, f' I6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r9 U: i# N& N% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步
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- Y/ I9 s" o4 E' m$ x9 N" Z5.39.217.76運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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- v* y1 a- M( M/ q) e! D血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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; J1 d2 d& }. [6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣( Z: M3 l7 d( h. f3 q
* H" v2 T7 `( d/ s( b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇- b4 ~7 G/ o! s8 Z
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靜脈曲張5.39.217.76, D4 ?9 A+ H0 m( }
4 S6 F7 N. {, J% ^* s/ Y4 {5.39.217.76步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! O( @$ u7 p, T6 m; z; B& g
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g ], ^4 Y7 ~' g* ]8 \$ n
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。# c: Y9 _3 \) @1 I
* ~; ~. b7 q3 M5 {+ \& n2. 新增7個生活習慣
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, Y: r; ^) U9 _0 _6 H. q Y" Etvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.764 F' g; X9 |) ^, a# n
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇0 B/ ?$ j6 a- e% Q
3. 空中腳踏車。
* L. q9 @* h, `0 E2 m7 q( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。* D4 E& R& M) L1 m
5. 養成走路的習慣。5.39.217.76 w2 A$ }2 ?8 W8 z) k
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
o2 j) D+ }7 E- V/ L+ k7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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