多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 h) S9 q2 Y* E* `
1 B; U3 j% J" t t8 C8 s【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
# r% ^, {% h9 @$ B. r% U4 rtvb now,tvbnow,bttvb, F' H6 M6 O# U8 v
何謂靜脈曲張？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, U+ H o7 V, s* p: U
9 @/ S( V8 g5 |: Vtvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
}, U: U) ~" g; k4 L8 q2 G" {
* S% z0 s3 O( T0 @- Z- P: X1 x2 `高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。公仔箱論壇* ?: f" v) r" [' `; O3 v
4 A: N+ y+ U4 R3 y6 H6 `【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' J' w; ~; V! _$ z9 j
公仔箱論壇" E' ~( r$ x0 ]
1. 按摩小腿3 }* h+ I- w. H0 @1 ^0 W# M! b6 c1 l) G
5.39.217.763 P4 B* s) \- J* v- _4 J: ]
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 @: Q4 F" L9 O7 Z
5.39.217.76* E. b2 J, n R7 s q
2. 運動與水中漫步5.39.217.76; r. Q2 n! }; D1 S
5 S/ K6 e s. N U- D7 n% M+ u, W
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。4 Q& J! }. ^5 m7 Z, m
, ?* X0 f! [) l% F! e. Z: gtvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力% R) O, i0 r. m7 \& C7 n7 z( r4 t
* D: F3 I" X) i! ^! f: ~6 U& I* m公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
( C! Y0 p) I* S& g! Y/ X
4 y( ` T; T+ H% w8 E6 `【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb' {( Q( Y0 m! m( U" S
tvb now,tvbnow,bttvb& Q) x5 Z5 J: s+ y! s* T9 @
1. 睡前手腳動動操
3 \! y- R; u+ Y5 y3 Y1 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- Q2 D. a9 m/ _: x- H" ]* q
靜脈曲張公仔箱論壇5 L( a& C( i" Y6 N
" a$ Y7 h/ G2 Utvb now,tvbnow,bttvb步驟
6 g2 y1 q, R s r7 f+ N# M+ ~ rtvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。$ R5 s; z; y% t( h# R2 R9 a) }5 R
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇4 Y5 x( d& s9 {7 E; U, D9 k
公仔箱論壇- a9 Z4 A8 h! q& M; M
2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb' n. F1 P5 b% k
公仔箱論壇+ p3 r+ K. A# Y8 P) K! E6 V
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.76) N; u# o5 a- Z/ p
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇1 X8 a4 N! m3 n) b5 J2 X6 _3 r
3. 空中腳踏車。
# q2 [0 V0 D4 u. Q+ d公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
; N0 O) Y! ?6 X0 Z' P5. 養成走路的習慣。
0 I+ F3 Q$ L4 Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5.39.217.76( E4 |9 d/ y' ?6 q/ N
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
