多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
9 j+ K# P" l5 ]- V' M公仔箱論壇公仔箱論壇, s8 S' N1 {, C8 ~7 F* A
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?: u3 q7 \% W$ T0 @8 a
; F/ t& T! p# v' ~
何謂靜脈曲張？: E6 [9 |3 R* j& b; f, `/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C- P( ]/ M/ V5 X4 R& X5 e/ H
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
8 U! a w' I" v4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q) @0 ~/ b+ p4 t; p5 `$ A% D高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
7 @0 T/ ^" l4 {) ?! H
5 {- M' v/ i6 n) h2 g: U5.39.217.76【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
# ]4 M8 L, v' P7 E. ?. S8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \+ Y. u* e8 H3 x0 H
1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e+ y% L) x6 @* ~
5.39.217.76% g& F, O# ^( m
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。, B: T+ S% ?5 k4 r! Z( B. w
8 e/ Y e8 r. x1 B' T
2. 運動與水中漫步" z& I/ K9 `: K- S( }2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! Q4 f) q) ]5 m9 s: v1 l
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
( P: D+ y: T# L/ ~2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- A! G d+ o. o+ X) n) C
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; v0 l) V9 i+ P# Q$ G
9 |' F' n. b, }. ^6 A$ D9 z. Y5.39.217.76血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
6 S4 I! y0 U* C" |tvb now,tvbnow,bttvb
6 y8 v5 A$ _3 @【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
9 B' n3 }2 }5 D7 r9 B1 \1 ktvb now,tvbnow,bttvb
/ w; u7 b+ ]& t$ g% K5 o$ Otvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
7 z) T& ?1 r4 U4 s8 @
" G% w3 a5 o% o3 n+ ?+ C3 C2 D靜脈曲張5.39.217.76/ I; N2 o8 k S/ \% r- v5 D
d7 m& Z4 n$ X* l
步驟
0 [8 _( V9 n, A/ Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。# F) @6 D0 \& U# A3 h
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
# }$ p7 H* o$ o( a7 s: s: J+ ^ s公仔箱論壇& c! e" Z% M8 ]: T" l* ]+ i
2. 新增7個生活習慣" Y# Y# m1 ]" M0 e
- n# K# v0 B3 H8 R# V1 L" U: X
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
' Q0 E/ D7 X- @tvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇! a4 C% A0 y' x$ O3 r- ?$ E
3. 空中腳踏車。( C5 Q, n- \9 c/ t0 e+ Y* B
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 j, F3 q! e: R5. 養成走路的習慣。
8 a( V1 R0 A. ~6 I$ ^+ g) O公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
9 e6 e: U2 e. I" u5 p; k7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
