【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
: C% X5 g6 p! _公仔箱論壇
$ ?# o8 F' j9 o1 M' {5.39.217.76 吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
$ g& @! a+ z) Z J6 D8 y/ C5.39.217.76
% s2 z4 n5 w3 X& z* H& j2 H: q g& u我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
% h% a6 _9 r+ Y! c& @; V1 B9 A! t5.39.217.76
' @) e# l2 v# d2 S! d, o公仔箱論壇許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
! }! @( i1 |1 X i6 Y5 c0 u" Ktvb now,tvbnow,bttvb+ z% C) X7 P7 B4 E) _+ W
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
7 c4 |# j: I3 A( s8 \
/ ?' s p* [0 u$ u5 g# u8 G1 k* U7 r. u O5.39.217.76
《三種味噌湯暖身配料》 x4 f7 s- v8 C* P3 O M; l) U
tvb now,tvbnow,bttvb3 U3 r/ [2 g2 f
1.辣泡菜 公仔箱論壇; m# Y% y4 F! n- K
& m! V6 ~8 ?0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。 公仔箱論壇3 y) M" F' x8 d* D0 ^0 F8 b
5.39.217.76$ h4 E* G3 g" Y& ?0 j& T1 ~7 @
2.蔥
; Y7 }& l5 X2 N1 Z- I, v8 ? dtvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 r7 j' Q! ?) n' t* K, A
從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！
. L7 w2 l# q, k- [% y) K& V G公仔箱論壇公仔箱論壇5 Y5 W' }4 V. `3 v% }" e4 ~
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 5.39.217.769 I/ k: q k$ L, \7 z5 v. {
# z( H0 a( E; ?( I3.韭菜
- D. G+ h6 T& h9 f8 Z公仔箱論壇
" x2 S) X# N5 Z6 L; c8 A5.39.217.76韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！ | 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
