【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
7 d4 `$ A2 b6 v8 h* g5.39.217.760 ]( s( R0 y; C. s* x
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神5.39.217.76. m1 _+ v/ ]& ~$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' h, f& D( A8 v" E
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
; O. V! H9 @3 @5 O4 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ^ t; X N- b- g5 w0 W- t, ?2 C
許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
7 }- n* v$ G- k1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?1 `* ]1 B$ t j0 |
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
! J( {8 a+ ]; l$ m* K! ~$ c2 btvb now,tvbnow,bttvb
; {' d, y' O8 T" R3 T. \+ g; X公仔箱論壇 《三種味噌湯暖身配料》5.39.217.76, r o8 L2 f/ v; A9 p
公仔箱論壇1 u' W& B0 R% ~8 |- b9 B, k" ]
1.辣泡菜 / R- W `- f8 o: ~( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" O. a$ H0 Z( o% K7 @
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
- [/ V5 ] S7 M$ }6 o, |8 \: V公仔箱論壇
- U1 I) I6 N5 X1 i3 H2.蔥
% ]- B7 O$ \9 g1 r
7 N3 V" n; e& d! e, s) j從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ tvb now,tvbnow,bttvb |1 u& D) J, b9 g8 l
9 ~% ~0 Z4 ]9 D j0 K5 i, k; T
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 $ }6 u* ^' I1 R5 U
tvb now,tvbnow,bttvb, Q& ^% K5 r- u$ |1 ]% \
3.韭菜
) L+ S+ J) u5 l6 n3 h' W- xtvb now,tvbnow,bttvb
& Z$ {: D7 h1 h% etvb now,tvbnow,bttvb韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！ | 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
