早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.766 Y2 c9 Y% h$ F6 M8 @2 X& y' _
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.760 n- h& j8 j* R% Q4 @; ^& n
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 公仔箱論壇7 e+ _* }: z3 n, X2 O4 o
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腎臟的主要生理功能 2 F& U$ N! V, ]* S9 y9 _6 B
腎主水液代謝
* b6 E5 l( S |. _公仔箱論壇中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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8 O0 D* h# x1 q; D Gtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精
8 @% h3 k3 f% d- w( E- l3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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. B$ Z* V% O0 S0 ^6 @2 t腎主納氣
/ v, \: K& \( }$ r: B# V) D5.39.217.76納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5.39.217.764 S5 D* S! R0 Q* t% U
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腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 b+ U1 V% C1 ]- ~% h
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb L V1 S, v2 l; e7 @5 [' M y
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 J: ~* y l4 O) d n& {
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% r* w/ C- y4 m! G
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腎臟異常的具體表現
+ e2 Z( @% w! _( s" k- htvb now,tvbnow,bttvb腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 5.39.217.769 G! L9 G, n3 T& Z, q
3 q- @+ U* Y( j! d+ r$ r5 o+ Jtvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.769 c, v% P: B; d @- M
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
; p# h$ \ y9 v+ s( N9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! i% ~1 _7 W2 H1 M: a- a \
腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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: k; }3 s/ d$ {6 k+ ]# l! V3 e! W7 e腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 9 r2 L4 d" l, V* f2 k- f8 L
/ ~; @6 g7 Y" O眼皮和足踝水腫
- J* {: y. ~- X- S; ^" x7 S# Y, T' p0 N5.39.217.76血壓升高
q/ r( j- A# H5 N0 v+ g* M腰腹疼痛" f5 n( l; J9 L M l
血尿、蛋白尿5.39.217.76" f* C; H/ `! i% x" S
尿路感染
2 I+ q; y2 Z9 A* n o. k公仔箱論壇小便不利、赤痛
6 L& K. F. F- v" K/ ]公仔箱論壇尿量增多或減少及夜尿增多1 R' D) d/ ^& [) y
小便排出小沙石公仔箱論壇; M3 H; L, j$ k# v0 i2 [. ~' {+ f# K
~' n/ \0 h5 U4 H腎臟保養要點 公仔箱論壇/ B8 F. j; n2 A( Z$ {' |
限鉀
7 X" z* t2 e% ~1 x h. b不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 7 ]: \, Q8 F0 k( _: L! }
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低磷
0 F& [0 v3 v; [' b* T Ctvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& X& }3 k4 K
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減鈉 5.39.217.76* B0 h# u$ Y+ S R' `
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 tvb now,tvbnow,bttvb' C4 k9 S6 D. L# p2 ^# R
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
9 s3 Y; W/ \, a; Q! k, P* g8 k1 c7 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 `$ u- D5 X* Y
不亂吃藥 , E2 g; R$ T; u% F! o
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
+ K. ?* w# T% X6 \攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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|, {! e2 l, {# w4 M" j( l1 Y% V$ a9 F控制血糖血壓 7 r1 O- x+ r( c- _
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
5 P+ L" p3 N: J1 w/ P6 ?+ z1 a公仔箱論壇腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
. O- b# t! K) @ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) ^- l4 c. u* s) a
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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" o- u; L# }- Otvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇+ }% M! B" R7 j3 T8 G+ e" ?" y! c
# t7 L) [( P3 n! h! t' f黑米──滋陰補腎、益氣強身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" w6 n7 c* S# F7 j
0 y* M$ K4 ~7 v4 Z4 x C5.39.217.76性味：性平，味甘
1 s# a1 v4 G+ C) l3 ^/ R: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U% e4 a' f- T/ A" P
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; ]$ n7 g/ n0 ?* k1 `
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主要成分 ' A2 J; }! r; G( R7 a- L, I
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 0 c) R7 d' @) p: X% U0 J
: ^1 o y | Z7 }; D+ F功效主治
$ [ w+ I1 A2 m9 b黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 p" X9 Y% N
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 y. e {4 H8 r2 ~- ~
2 e. E" s2 r8 ]! m4 d1 B" `tvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥
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; i3 o' B( c8 _" E( o4 [tvb now,tvbnow,bttvb食材 4 T3 p) C X& }, C
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 公仔箱論壇' l2 r8 `' Q: O7 [1 U9 M
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做法 5.39.217.76# d. h' ^) A! u. D/ l
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
% H, m' ], f$ U$ I7 ?' { C紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
0 d* z) Q3 N7 d砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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# E9 f5 p5 f: P' E5.39.217.76功效解讀 f( b4 y( Z6 Z2 H3 H7 X: Z
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材 公仔箱論壇: c' j1 p" c! S7 e, o; w
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
! F. O% O8 g: @$ t3 K) h: c" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?2 Y( U/ ~1 a, @8 E% N5.39.217.76做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ Y: Y: {. @& u. m9 P8 E; y' k
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! y7 n$ G+ F' s) ~
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
' {/ }6 J6 c9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y `& ?6 X7 `
3 R+ e4 e; N- z/ V8 F5.39.217.76功效解讀
. S9 }/ ~2 M- s7 |5 G" @! M此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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