早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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4 \0 E5 M* x/ N8 w- l* ?8 X9 h養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _% I! V/ s6 M, K* x; s* Y: H+ n
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.76/ a; t7 F; o; o% V
6 j: T g3 v9 i# [5 i腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ q$ Q5 v5 Q$ |1 ?
腎主水液代謝 公仔箱論壇) O+ L( I- u) C$ m: ^8 g
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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F6 ?) @( |& H% `5 u6 q1 i5.39.217.76腎藏精
0 I! t h' z) X+ c) d& N- N5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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2 h% @- p/ F5 ^! a3 ^2 j5.39.217.76腎主納氣
- Y4 K. X; r/ m- x! P" Z納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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7 `% E) m+ t' @0 u+ [9 ^5.39.217.76腎臟養護常識面面觀 公仔箱論壇, f* J6 g, \9 @
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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; }3 ?* N9 f0 j0 r中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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_+ K; k1 F: [* n; m0 c! k推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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3 N8 l+ ^) P) o! b3 f5.39.217.76腎臟異常的具體表現
5 k1 u2 }; q1 {! ^- Z7 L$ R腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
; z+ Q+ m. n3 \5 g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( ?) D' c/ T
腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.76" z% @: ~8 L- _8 K. e. H
, e5 N( p+ I* J: utvb now,tvbnow,bttvb1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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& T. Y% y! n9 |- V4 |! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P" W9 B9 q3 n3 {1 C
3 Q+ [6 y, h+ B7 ]5.39.217.76腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# p0 V. j; w0 b" I \! |. S
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫% |$ S0 e2 C" _! w Q9 A! d, M( P
血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 O/ r; ^$ w
腰腹疼痛
_9 @: l8 c, x# q血尿、蛋白尿
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: U2 n( Y+ H) u$ b9 Q% |: F5.39.217.76小便不利、赤痛公仔箱論壇6 i# T' ^3 k! D/ V% c
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 t3 m. ?3 `) V0 g
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 & Z( |$ n* R; W9 L6 p; s: e
限鉀 5.39.217.765 k" E: {* q; r7 }" M6 n8 `
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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- ]4 v' t% j0 l z* B; x低磷 4 f9 u; [& ]" ~+ |/ [5 {
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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I+ o/ \* D. B, E0 \減鈉 tvb now,tvbnow,bttvb: W: h* s- _/ {: X+ Y3 L
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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9 t9 ? d6 |( B! K. J* N; P* K公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 公仔箱論壇$ }2 K/ ~; d+ \ L8 n L
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不亂吃藥
+ g8 m. @9 t, Q5 ^按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5.39.217.760 X5 N$ r0 c: o. n; n# p
6 K B5 l& R2 y( q! h' X7 ^控制營養攝入量 . V! S* s. W. j7 }! `
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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) b5 b- `" m4 d2 d. f+ M控制血糖血壓
2 o3 Y: N z6 f+ Z& y( N* b5.39.217.76腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 公仔箱論壇1 s* X. z" O z
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適當按摩運動 公仔箱論壇/ Y) H- B# ^; b- E& {, J
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
, A- s9 E3 R: i7 j. y; m( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 S: R, z( m, J: z9 O
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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1 ]" F/ A3 |$ p/ m' ]% W2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.76# K- i. r+ D1 k0 r. Q, D
3 W- r. ^" N. |# r o& p3 [黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 5.39.217.763 ]0 r& f5 A6 {% n+ G8 R* w- J
歸經：歸脾、胃經 # K9 c& v; x' X- i6 P
; i8 i& ] I, i" G% U公仔箱論壇定義
1 b8 L' i( {4 q8 Q7 S6 a6 j2 R* u; f# c0 {黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
3 o: \/ N+ W, j# ]+ z. s公仔箱論壇含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 ! O' p* ~- I% ?! c0 }0 q
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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, j, g% P& x0 W1 N, _! J選購與保存
4 t0 ]& ~7 Q/ I" ~$ Y. j; l' j5.39.217.76優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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2 D6 M" l7 S3 ^9 P; ], g/ r; m蓮子黑米粥
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5.39.217.76* I+ v8 V/ ^7 F+ \1 Y7 B' N
食材 6 ~. ^& {" C4 q- D
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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6 w- _; P4 q5 |) w" D) l Dtvb now,tvbnow,bttvb做法 7 h z# S4 d5 l
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
9 ~; C9 C. f/ z" F: D5.39.217.76紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 B' o7 C) `# z* e
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。5.39.217.769 _3 @, P: G2 Z' I
. D3 N; X0 y7 }, E+ Otvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 5.39.217.76' }; }, V( Q( V9 s3 n' I6 m. I
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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! {) ?# ]. q% Q) t0 O黑米赤小豆茉莉粥食材 3 A8 e1 U/ F: j: P: q" z g6 |4 ?4 K$ P
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
5 I/ h @+ O( K' C2 T y r$ Q公仔箱論壇6 ? [- {. z* K9 g/ N
做法
9 b# t( h$ j3 i* D, E5.39.217.76黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
! A- d. f' b# G* q4 [, P- ]公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x8 |3 N* P& K( Y
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
( }$ P, X R X# W( }- r C& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 e/ ]' |' B& Q. H( {* Q- q
功效解讀
& L- r' e4 G% @公仔箱論壇此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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