[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）/ l6 {' P9 q9 p  K

養護「作強之官」——腎臟養護常識* m  H3 D8 I& I) g% C# u

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.76% j7 [; d5 H  m( F, o) u

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ K0 C, b. r
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb& D7 l0 t% Z9 \' ^5 E
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l  {1 j" r6 T% O8 q
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腎主納氣
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀公仔箱論壇8 I& Z$ K: O6 M  o4 }, q, j6 X
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 7 ]( G- Q8 ]3 C) N, `: z

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb# C0 z; V! m: S

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 5.39.217.76. G9 s( J$ ?& W- b4 {
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 5.39.217.76+ t  a' D2 _' {2 D8 I! ^
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 : x# ]! H( g& c
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb1 f; f6 T6 j  r
血壓升高5.39.217.76: s' J9 _8 @2 V% {- f
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿
尿路感染
小便不利、赤痛公仔箱論壇. O  p# G" _) ?* I& n. D% b8 X
尿量增多或減少及夜尿增多2 |$ ?2 `: D2 O  ~! Y
小便排出小沙石7 a5 _, W2 ]  v
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腎臟保養要點公仔箱論壇! ?& Q4 H# a0 |6 m. m; I; s  t  Z
限鉀 $ ~" t$ s0 q- {5 |! u$ q) T! g
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 5.39.217.76* ^% P  Q& r# c6 J: ^: y

低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。

減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 M0 l. T; l

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 [0 v5 g( P7 G
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不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。公仔箱論壇9 R) X2 W% J' E

控制營養攝入量 / q& o: T& b) T: H
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。   x2 V4 @% c) c5 |+ ]  A! Q
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控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.76! t) b9 c8 P$ H9 c" @

適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。公仔箱論壇3 e! w" o" L! r3 X3 O
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.767 w9 H4 Y. I* s4 X# X# D
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黑米──滋陰補腎、益氣強身

性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 S0 r5 ^9 G  E

定義 & H/ x* c0 d" |, x# K( @  Z
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 + ~: r/ u& X- i0 S9 n. a
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。

功效主治 & H  Y/ A/ ?2 T- u- u! ?8 M
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l8 \  ^, g" W/ z# h

選購與保存 % w9 h+ s6 `* f9 G
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb. R2 _/ A- }( ~% m6 B

蓮子黑米粥. ~5 R$ g- N1 m, m3 O; [

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 0 E) Q0 }# H$ ~" J* A, G6 v6 |

做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；5.39.217.76) f8 Y' Q0 M* ~9 T$ a" c; {% t+ W
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, e& l3 |6 B- c7 \5 ^5 W
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黑米赤小豆茉莉粥食材 tvb now,tvbnow,bttvb; f1 N: O) g7 t; i- O& ?8 T/ x
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 , \" S( q" |; o, o8 m

做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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功效解讀 7 I+ T4 c; m4 a- v
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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