早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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: P6 J* { e) H9 f, _/ {: W養護「作強之官」——腎臟養護常識5.39.217.76- K" }' D2 C$ k0 }4 w; J2 N
. ]' |' m, j* S& R% p, p「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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2 H$ `$ L9 Y9 T- c% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 公仔箱論壇& j. P, ~" B+ X9 m
腎主水液代謝
% b9 g! B l3 V; [! xtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 5.39.217.76! Q$ _, p9 F8 [- m8 K. t
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇4 c: D$ `; N" B8 ?
: f/ t& I! J0 T# k- A公仔箱論壇腎主納氣
/ z9 H7 J9 G# {4 O% G! k$ \納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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2 l/ U0 q2 Z Q/ u( f9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀 5.39.217.768 k, d# ?' C7 `
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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, u6 V# x' A% b0 A9 I4 N; ^中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
/ z- F, }' k3 z7 ~2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {6 X' E8 B: Y公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜) O% V: p4 I0 D1 k7 A
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腎臟異常的具體表現 ; L* N/ S) T E5 e* i$ i: M, C
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.768 m/ R" ~9 }% W ?; }/ l, K& H
- s7 C0 k7 j: p T; Z- Y8 ^* c( b公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 a- d% o% J q, M* i' Y
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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- k7 f2 }/ }7 n3 G4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
$ p$ J- K# d% d5 w$ Y7 s$ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, f( ~! f( Q) U' o) Z/ \6 o
眼皮和足踝水腫
) z* q+ L8 z6 _) S- e血壓升高
" M+ h5 @" B. R, c. b/ N腰腹疼痛
9 z3 V" g9 [; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 r( t- C- u$ F6 c+ o6 b4 ~5 T
尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |* ]( b9 D9 I* u* ?2 O
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb) H, v a8 L& k; X$ q2 S. d
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇/ W4 G9 V) I# Z
小便排出小沙石
, Q: K: j" L8 Y! [5 j0 C5 ]! r% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^# L6 E: ~+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟保養要點 % t+ b0 h9 `/ H) O# M
限鉀
8 R5 { R" g+ c5.39.217.76不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 7 O- N) s) F* w! s& ^! t
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 v& D7 ?( t0 f2 h( Y
7 t* n4 k: a1 Y減鈉 : c5 H ^9 c4 j
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb* `2 M: w6 j9 T% V+ T
& y" W6 _/ C% A' `" U' {5.39.217.76不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb( X3 W9 w( M G8 A0 l9 U c' H
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
, ~2 K y J9 E) L3 S, ?: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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% Z; w2 u9 B& k, o2 [0 `! r# g! N控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb. A+ {6 t* u! ^8 u9 ?
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.765 z/ V5 S# w5 r# x$ \& g/ Y
5 d7 N9 |# _% ~8 W- y6 j6 p& }. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當按摩運動 5 [" N& ?8 R- b+ I" j
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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' m, ^. j0 c% Y. T; l' Z6 c. xtvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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( n7 o+ @3 Z3 Q5 V+ I( ]黑米──滋陰補腎、益氣強身
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1 [; ?: m, ~7 ?( R0 W) U公仔箱論壇性味：性平，味甘
3 Q: z/ L& `9 l' o0 j: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇8 g- T2 F. ^5 f# i/ a
2 O' H' K% W" z: u* @ c5.39.217.76定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ @) o: p3 M* |$ q6 e# R
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# a* d+ M5 @* P
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
/ R# f+ k6 `, E! L. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ b" y: h7 [9 b5 t+ ]; X
功效主治
w2 \! O+ W6 x* N0 _0 z5.39.217.76黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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( x% h9 a e: \5 o) Utvb now,tvbnow,bttvb選購與保存
& Y7 Y* F: F$ M) S! `% {- _優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥
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食材 tvb now,tvbnow,bttvb! _) m2 ^0 l' G0 C
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法
3 u7 ?" m8 U6 g公仔箱論壇蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
' x( p! `% i8 D+ m4 n3 |4 Z公仔箱論壇紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；5.39.217.76: I; B7 ?! h5 ~
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。5.39.217.76! u- {+ s- e ]! P* g7 h
# X6 O. I! t$ K T功效解讀
* n! ]# {: ` ~1 h/ I. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
5 I% A; l$ z k8 Y: E6 `$ N2 U- m5.39.217.76
0 _+ _7 [; ~3 z, {& l- ^tvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材
0 z+ Q; Q3 z4 [" }# Y" i' e黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ |( v K$ a* L% Q7 c1 n
& V/ V3 j) w6 A# d6 g做法 tvb now,tvbnow,bttvb# T" O5 k; f' t1 m7 S
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
% t! H4 H" C: z8 a公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；' C1 y7 N# x) j; q# y: Q3 A
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。公仔箱論壇. Z. n8 r( c$ Q# C- d
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功效解讀
# C8 R' d' D: b& @7 l此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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