早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 W, L' @3 u- h2 f
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養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb; C- t1 @) M! Z' V3 l2 }$ ~
" n! o7 M5 n9 T/ P I* O+ J4 L$ \tvb now,tvbnow,bttvb「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 + T7 W( z5 G# l* x* t) ~
2 }# j$ D$ n' M$ l) y' E5.39.217.76腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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! ~8 }0 b$ u$ K) V- c* R! V# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟的主要生理功能
1 Z+ Q. P b0 J8 i( y% c# Q! r2 [公仔箱論壇腎主水液代謝
$ d8 W5 V1 A" x中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 , ]3 P1 O3 T' k) D1 i' A% n
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 & @: H- [# h% ~7 c# e; l
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腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb3 H8 D! Q: o" U- X
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇) ~& U0 v) ?. Z
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腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. _* O5 K; D
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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: a: r7 o c& w3 g' A+ P: ntvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f g/ ]3 E5 P1 m- p9 m& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 A# P }) z$ [
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 / E @; K: l2 C" H
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 5.39.217.760 x% U. P( I4 ?) P4 O9 A0 s9 X) V
3 r) v# j( n! z. k$ Q公仔箱論壇腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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: A. W g! q- X! ^6 z/ y8 h0 W1 M5 a1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 tvb now,tvbnow,bttvb9 h) G4 ], Y# R3 g- E( G9 P; t7 Z
6 O$ G" ]9 }- N5.39.217.762.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 5.39.217.764 t" l+ k- p, V. [
" h" a/ D. h T3 ]6 i. t, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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) S; x, D3 W& n+ e2 [& A* k腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 5.39.217.769 g& F# ?4 m* z0 X
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眼皮和足踝水腫
+ ~+ X* v$ E* i% k; f5.39.217.76血壓升高
9 m0 a% K' Z6 k- m. }tvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛1 X% K- z* b, P: c
血尿、蛋白尿5.39.217.765 Z8 A8 ^1 B& I) A( k) |7 z9 ~
尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 |7 J& M* f/ K0 ~5 G n
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ E' k- a- r. r9 J* W
尿量增多或減少及夜尿增多5.39.217.76' x6 {; O' i3 u7 B
小便排出小沙石
6 ^1 g6 L. S0 A8 { V公仔箱論壇5.39.217.768 A# F& @# T- a# j! _9 O2 N
腎臟保養要點 8 ?0 ?1 e4 h. ]
限鉀
& e- a- c' W) v: t$ l# I不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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/ ]) @. r9 J" l% f) c' ktvb now,tvbnow,bttvb低磷
# E% O* b1 M, r7 C' jtvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇2 d0 S4 L* r, S" r
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減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# Q* j# x' A& b# i
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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# K- P- B- U |9 O5 ]. X1 L不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 N' p+ P9 L$ v b
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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b, ^# H2 m! T9 c* Stvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量
0 Y0 {6 I) j: o, ~7 ~9 ?% G( V8 ~攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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, N0 Z5 z1 a( W' `( ytvb now,tvbnow,bttvb控制血糖血壓 " I: \0 |+ Y5 v% I9 {: s/ V
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb ?, s% n& [; x6 P5 ^# f% A/ E
, m! w, Y3 d8 c' r! V6 N: j; J, x公仔箱論壇適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 m; E% F8 v( `' L+ e9 }! w
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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- K$ }' |: _; p' V, l持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
|% {5 |. Y* ^$ w; B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; F' h. f2 y" f! G7 s5 K- J; I! Y
黑米──滋陰補腎、益氣強身$ b6 R1 y$ A0 V- Q' @; @( R1 @' F/ X
. q# @3 F6 F9 m4 g公仔箱論壇性味：性平，味甘
9 \3 y8 w$ c5 ^# Q+ S; M5 s歸經：歸脾、胃經
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定義
- _2 l- y1 ]9 A5.39.217.76黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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4 g3 E/ n' o1 \' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成分
$ D1 I9 Q k7 K- ~ \含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 5.39.217.766 i( ~ f+ e/ I- _4 g
# b2 A2 X+ B' o, `tvb now,tvbnow,bttvb功效主治
8 |) a2 N& h8 o- y& m) g/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 公仔箱論壇 V; P' w! n' G; Q1 o
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選購與保存
3 S. T0 W* Q- ]! D0 j" X9 A% B6 i! j# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 5.39.217.764 n+ B8 I( ^/ K, q
7 w- _8 I; R$ T* v! u* X蓮子黑米粥
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食材 & F1 x% v+ X- b5 g. Q0 n7 e
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
0 G j; w0 s* s0 F' m/ \/ e J7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ F( u4 ?. P# o% v. B1 Z: g
做法 3 ^# Y+ t. ]" `( x4 e
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
: J, ?* Z; S" @% P, m紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
5 W! @& Q9 V0 v; P' W; u& R& I5.39.217.76砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。公仔箱論壇( e* q/ `5 ^+ z4 a
8 B1 g) F& k6 z. |9 y# B. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀
8 E/ p7 w1 i3 Z/ u0 A0 } K' J公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.762 D# N2 D: ?; a% v! o
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黑米赤小豆茉莉粥食材 公仔箱論壇3 n* h+ C7 L% q1 w# t k" p" T
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇5 m2 ?' P7 [: t" Z) W: w/ k
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做法
6 t; W. K9 Q& F* P黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
) K# h$ J3 ^% |0 x- h5 atvb now,tvbnow,bttvb鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇% }6 D* q9 j7 [; |, |, V" V
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
3 [9 ]0 \2 P F0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- Y/ H: `1 ]+ J! V$ h/ P; j
功效解讀
. f3 ^, {, F% p% o, J8 y" R6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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