早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" _: q; c4 r5 L: p! ~. Z% T& @1 V
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養護「作強之官」——腎臟養護常識+ z) @; C& y- [7 r9 F# o
# n! o$ A- j7 G/ `公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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0 V5 q5 L( [$ X( y( J公仔箱論壇腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
/ r! L; a7 t( S; M4 G. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; e/ Q5 f, q: i/ \8 i2 {5 ?
腎臟的主要生理功能
[. | |, U* S# b腎主水液代謝 5.39.217.769 @, ?% X' K9 q/ _1 [0 \6 ?
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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& G8 ?/ V0 }; U) f3 j腎藏精 * Y* I- j* @8 z8 _1 O
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ B; C9 O9 a/ u" L
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腎主納氣
" l r. {" Y+ X+ e$ h/ w1 Z; c5.39.217.76納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇0 S6 l# j! O/ j' {( W2 h9 F
1 T) V. Z8 f |0 G, J$ Q7 B3 D2 }! u5.39.217.76腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb4 n' S" e; t8 |# V: o6 [( \
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 f4 R( w8 P
. |( _3 [/ f0 \; n! w推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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, ]9 X/ b0 k% e+ O3 O* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟異常的具體表現
& L: G) U/ W6 j& U: E+ etvb now,tvbnow,bttvb腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
5 c: L$ L" i" G3 ^' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I& A) u! s+ n( V' ^
腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" J% l! i2 ]+ m% g" p
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# y( I s) C7 g6 S7 a5 V4 v
& g* w- i4 m/ t. L* l2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 公仔箱論壇 B' G0 H5 g ~6 c
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫公仔箱論壇7 G3 r; w% _+ }
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb' `( t" P2 p; b+ q" ]: _/ `
腰腹疼痛
0 A% I. m$ k' O) z& U0 ~# I公仔箱論壇血尿、蛋白尿
. O- ^. B! S T# e: d u/ M5.39.217.76尿路感染
2 ]5 e5 s' G6 h5 ?4 J1 b8 j5 vtvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
- t1 y/ i' ?. [, ]7 D5.39.217.76尿量增多或減少及夜尿增多
6 L7 \: m- D, {. {/ Z* k4 Z小便排出小沙石5.39.217.766 P9 U+ n8 z0 n. O8 z) U4 @6 A
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腎臟保養要點
1 _* _) L, T9 x3 Y公仔箱論壇限鉀
; P. p# q2 w! h+ H4 y不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
( o' b& D- {9 S. j# x) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^+ F* S/ e; F4 v a3 b- q3 z5.39.217.76低磷 公仔箱論壇& I: F8 d' e- x! c1 `
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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, R4 _3 H/ q) ptvb now,tvbnow,bttvb減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: g+ E5 O! Z
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 & Q4 Y8 \: j. a$ t! ?9 P* _. C- ?* _
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5 _: [2 g5 u# E% n: x9 K
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控制營養攝入量
* w* z P( J; a& c7 X公仔箱論壇攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
4 E: O! c! ?! T! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ k+ L5 {/ P
控制血糖血壓
/ ~% K! J0 O, B/ M' V1 q6 r腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 公仔箱論壇0 J' h) H J/ B- j
! x% o3 F: `7 U- |1 T" jtvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動
* j; E( x; a. h腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 5.39.217.76- x& q+ x( m y/ ^% @$ F
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。# f5 G! X, X9 R9 y! V( d1 W
! B" K5 j0 r6 {) @3 Z9 j, _% {公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb5 a- a; Y3 Y' s8 @# F- [5 j
7 y2 Z, _3 B ]$ d N) mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
& h9 h* Y( [4 f1 x+ k/ Q2 N公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇" [+ j; h5 c( V. U; y# _- o
, b4 C+ z! [! Y& {$ v定義 tvb now,tvbnow,bttvb; ?) Y# A* W; K/ c; A" w
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 公仔箱論壇! ?- v8 g0 q$ v- N
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主要成分
# G( n; K# o9 U% s: _含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 3 y$ y0 P4 L/ U; f8 X! `
% [2 h5 i7 A( a) k& U功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. a4 b8 h ~
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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" n( P; P! S& }. ~ P$ E公仔箱論壇選購與保存
3 O; j( Y) G& ~* Y5.39.217.76優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇7 B/ @2 D( `1 J! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 Q8 D5 j( K
蓮子黑米粥
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0 }. P2 N! m7 U8 I, ~; Z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材 5.39.217.76: x% {! J- k4 ]1 {/ G* K
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 ' j& N% L1 x- m9 Y
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 D9 K: y% S8 s
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；tvb now,tvbnow,bttvb E" m: \% M& {" N
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
% y( s% @# w- O; Rtvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。5.39.217.764 E$ Y! }, ~- `. ^/ E
: Y5 x. ^6 B; y- x {6 a7 Atvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 B6 I: [8 ~2 B
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 8 {0 b: d: r* t: {% j! n
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黑米赤小豆茉莉粥食材 , G! n# M- v6 D2 v1 Z$ a5 I
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
( s% j8 V; ?7 ^! A/ E: [3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I" E2 m; Z) ]0 z' {8 `3 r; a/ T) ^! S做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* z, K- D- x. B9 @8 @# Q
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
) i0 l3 M6 Z; B, v鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇- s' O. C+ z8 `) b. s
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
g+ E2 h9 ]7 ]8 u& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~0 M! }1 y% B% Wtvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 0 |/ Z5 Q3 f4 N, ]
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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