現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
7 B0 ~ @, |0 C% @ B
7 b' v9 y* D! u公仔箱論壇一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
9 Q# P; G* K; i3 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 W! p* k0 O, L
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
8 X! M2 {4 X! q$ e$ t- T公仔箱論壇
/ j: I1 v5 U5 @, x那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。5.39.217.767 C0 h5 f D1 u( q) {, i
tvb now,tvbnow,bttvb! u- L) }! e% K3 q
市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！公仔箱論壇! C+ F1 V6 [, n8 q* l
5.39.217.76% X& y+ z, O3 J7 K) F* E! z
人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！公仔箱論壇9 d& A# A! V- d# C# p
tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 Z6 Y b! p9 |+ E' C$ Q
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？tvb now,tvbnow,bttvb! n% I) Y3 M0 X* f
. X+ q) m" G( Z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。/ U( `7 l, i/ H; L
公仔箱論壇) m4 a5 E; S3 W! R) [* ~* R1 o6 t
另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。
v6 Z1 z5 q) H" u- P$ z5.39.217.763 f9 P' Q; V6 O% }, r) U! {7 O; E- t
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。公仔箱論壇2 _/ L; n( K9 Y7 V* v
- z Q: q4 Q1 d5 Y: X三、長效與緩釋不一樣！
4 @7 G/ F8 w# h4 s) F+ w. G8 c- n2 \0 x, I2 |5 y3 d0 ?
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。5.39.217.76( z' x3 W E F5 {9 x$ H: C" K
; f9 v n$ n% n* `4 J! H5.39.217.76緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。
: C$ {" \" j6 ^& N* v+ g# n. | Ztvb now,tvbnow,bttvb
) T0 p! S( J/ G( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
* w h( J1 f5 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' c7 _8 f6 {( Q/ K" ]! F
四、吃B群容易過敏？公仔箱論壇0 n. W f" B4 c6 E& |
, p4 z' R7 p2 h6 R5.39.217.76不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
/ A% d5 K5 ]7 [; p+ _7 E$ S& p9 V tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _( s7 O/ d) \/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
' v6 R2 Z2 {+ u" Z, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" k8 V3 _+ V5 X: P9 X) Z8 g
五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
! ?1 S/ M/ g8 H1 U$ ^2 s* Q6 K& H* b, p% X
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
* I( z3 b! u- Ltvb now,tvbnow,bttvb
) Y( ~$ [+ V# g六、晚上不能吃B群？: F$ m! z, N5 w% M# j
& S) F; j+ [$ ~4 i2 `
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 x0 a1 F( @, T0 v
2 c; k0 h6 `6 F8 R' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。0 Q" ~# `* x7 R* k( c% j
9 x! M* Q0 D% ~8 q. s2 X( N$ z
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。: o3 I& }0 Q, q0 K3 \
公仔箱論壇$ P( n" [4 S$ n+ g, z3 r5 r* H
維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
3 y s8 A4 X( x( y8 M公仔箱論壇
7 H" m8 j L6 A: J W微笑的建議
. d* U+ N% b0 |7 x* E' L9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' o6 A6 e" E7 |9 z0 l! p
事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
