選擇當令食材入菜 把握春天調養身體
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/ ~3 Z( e. ?1 }! P$ _5.39.217.76健康醫療網／記者林怡亭報導 5.39.217.76 R4 K6 \' \6 H' `
天氣漸漸暖和，春天在中醫而言屬於養肝的好季節，可多食用當令的蔬菜，或是入肝經養肝的中藥材，有助於保健身體；開業中醫診所中藥師王儀絜指出，利用新鮮食材做藥食膳，像是蝦仁腐皮捲或是綠意香菇堡等創意料理，都是不錯的選擇。5.39.217.76+ g0 w1 Z8 U2 ?7 ]7 @
9 l8 P$ _1 m3 t$ {3 o. i( q) D動手做蝦仁腐皮捲 健康養生又開胃
6 l0 p* n- o5 o& z" s公仔箱論壇但要怎麼做呢？其實很簡單，像是蝦仁腐皮捲，可先準備包括蝦仁、荸薺、韭菜、薑、香菜、乾腐皮、冰糖等藥食材，沾醬部分可用番茄、麥芽、烏梅、冰糖製成較健康；王儀絜說，沾醬方面只要把烏梅、麥芽打碎後，加入冰糖和水煮上10分鐘，再用小火煮至皮肉分離就可關火，接著將清理好的蝦仁用刀背輕拍後放入容器，並加入調味料，放入韭菜等配料，將腐皮裁剪放置餡料包捲好，慢慢煎到皮呈金黃色即可起鍋。
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* r) t- a, f, t* K5.39.217.76韭菜助腎暖腰膝 烏梅可助清熱解毒
" t; F$ T' e6 M( h1 t: t5.39.217.76藥師王儀絜進一步說明，蝦仁腐皮捲所用的食材，像是韭菜可安五臟除胃熱、助腎暖腰膝，烏梅因為性味酸澀溫，可幫助清熱解毒，加上含有蛋白質、胺基酸等營養成分的蝦，更具養生意義。至於另外一道綠意香菇堡，所用的藥食材包括：豌豆、大棗、玉米、韭菜、豬絞肉、香菇、蛋、鹽、冰糖、香油、太白粉。碗豆性味甘平，可消渴、益中平氣，玉米也可調中開胃，有助於養生。
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均衡飲食配合運動 增強免疫力5.39.217.76# B E7 t8 H) z$ Q
春天代表萬物處於新生萌芽開端，把握時節，選擇適合的當令蔬果，就能在春天把氣養足；王儀絜提醒，若有任何問題，也可諮詢專業的中藥師詢問，均衡飲食且配合運動，就能提升免疫力。
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健康醫療網 |
發表於 2018-3-4 10:59 AM
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