天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！公仔箱論壇) L1 U* k7 e* A: c. ~$ }
5.39.217.763 ^2 _4 D+ r0 v! G: O) b
2 N( A ^. f( N* S. v' o) D; g公仔箱論壇
- Z) R: E6 d# F/ {# h9 \4 M5 B天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
6 v3 V0 B0 |! u) v* Y公仔箱論壇
, h, d ?9 f9 r" E5.39.217.76日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
4 q& U y2 @# S& t& @# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& g7 p- W9 J8 \7 L$ I
, X" X: }) W/ u' K. x7 X公仔箱論壇
. _8 j8 _' v2 d' Q7 B: A& |9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。3 n0 V) h( C9 L
" p/ R$ y R9 p7 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 p V2 y! Q* f6 b: Z2 i
, v( y0 t, }2 ~+ S2 T& Q公仔箱論壇1.洋甘菊
5 \( G! U) u, i* R7 \2 e! P5.39.217.762 u$ `9 x% Y, D
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
; t) Z# _+ O' w9 |% s- q! o* K0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
& n! b( E) E5 M0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% \# j# }' a% ?! b; O7 N
4 I/ t4 D0 m9 ]9 p. ^2.茉莉花茶
1 j8 `% s' p; f5 `) ~1 T
1 X: n8 k. Y; i; w, ~公仔箱論壇京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
+ M/ j1 m; }; E, J- l l2 v6 V6 W' q- u7 j* `& ^
4 R l9 ~; q2 F3 B
公仔箱論壇7 e: M& P/ O; e. [2 t6 f/ H
1 O4 G4 `9 _ p9 _5.39.217.76
( P+ {, C" ~! ]4 ?+ t4 u( ]tvb now,tvbnow,bttvb3.可可
6 n4 I, W0 c6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& v0 Y! J; b4 K
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
1 z% G- G: y+ e8 b/ p* c% ^1 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! w5 t/ B/ ]2 a7 H6 }
h* c5 l/ {( I! G" I, D2 W" b5.39.217.76
2 G) l& E# g/ l" R6 E+ ]5.39.217.76此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。5.39.217.76; o* y+ [! ]$ X( \3 M9 |, v; u
& c# Z% Y5 U7 G- s; }6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }' s# q# T1 L0 ?4 @( {tvb now,tvbnow,bttvb
: d* r6 {6 m( W W7 q( ?5 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 p' ?4 l8 R/ D+ {
* `6 E& e- |% L+ b8 x3 x8 Y公仔箱論壇杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。tvb now,tvbnow,bttvb& G6 M/ d; G! W" m) a& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 ?1 s' z, H' b' H0 k5 ^8 l
5.39.217.763 i1 t0 m+ F: c3 O) i* c
3 w" y8 G; j) h- H公仔箱論壇
, m7 o) z) v) Q: Q: B3 R5.39.217.765.番茄公仔箱論壇: o8 c- v: K+ q- a' s- P
- Z, n" K: Z% S! S& U( ^公仔箱論壇覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。公仔箱論壇1 h6 B$ P0 g \+ ]' m) L- H+ C
公仔箱論壇( r, C; {! D: {9 p& g
/ `, o4 Y! a+ N
, C# a5 D. U9 t1 @" c6.發酵食品
$ s' w; H% M. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* ?* Y, r( o X# `
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
