天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
# j0 I" ^6 g6 u8 D6 |) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: p$ H$ r# E4 M
f8 D, ]9 Q/ ^4 ^* Q* k+ p% i# A' C( G
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動: j9 [5 P# a7 K, B
3 G' v( H2 [2 y8 M& }/ Y日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
4 D$ x# ?. m2 l8 x: y2 e. y- e0 G
' P4 B5 }& A( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 x3 P4 Y$ B5 g% s6 w) I. z- P
# b R& b5 ?- J- C0 X7 d
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。公仔箱論壇5 ?0 M1 x0 g) H" j" s
1 h5 s6 ^+ ]/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" g, s" Q) a$ u4 [' r' }
# O- O7 X% D* g0 F) ^% _
1.洋甘菊; F/ I) L2 [- O! o6 {( G' @$ }2 V
tvb now,tvbnow,bttvb' V3 t- N; p% k! J! ]! q9 O. y
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
1 U4 O) v# h+ o$ V- k0 B0 E8 ?6 _, y
3 f4 X4 F1 A4 Z- X" e) g# t3 ^
6 P* ]# [! M: e; w6 V, I# K5.39.217.76
% m2 V3 `* u1 F; B8 c, ]$ m$ _* l9 w6 wtvb now,tvbnow,bttvb2.茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% O! y& V% u; k* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" r$ E0 s( f9 f" y
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
9 t! _/ i# t1 a ?* P; ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* L: R+ a6 T# _
* P0 C8 p5 G$ t3 d, D
: E2 [! y0 p; }( d* r0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 h$ [# T: n' m' _
* z: G% O0 s& X# `$ u* B& @公仔箱論壇3.可可
- X: |3 J4 @7 f: }+ j- u1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! i: H& d" ] K9 U5 x* Q
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。/ r5 t( ]" X9 ~2 r
0 r( r( |' m9 b' K
( i+ L* z$ r% b6 A- E' C5.39.217.763 I/ }! a z! u* t+ K1 C
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。5.39.217.760 w) T! s# |' n k$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 c6 T5 b- r! @) _- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* F: M; Z' U
5 Z! g1 m1 l9 ]8 r! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杜仲茶5.39.217.768 a4 _% y9 ~7 `1 m% \6 |5 m0 n# N1 Z
4 V1 N+ R+ [5 t$ }4 s/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
. S5 m/ Z# u3 p! p! J& Y; g9 \/ o, S5.39.217.76
4 F# Q J l7 X) C! c- j' |0 b
* _# C7 B5 q) x2 \7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }! M3 ^, e, m" U, V) ]. r5.39.217.76
" G1 r2 {& u4 h, F3 H5.番茄8 v- A( I" O( A; m7 Q; H2 [& G
tvb now,tvbnow,bttvb; J) \! q# m6 p4 @: t) X
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
' ~8 k7 `' M) Q5.39.217.765.39.217.76+ c% f/ ] J' d3 [8 ]* q2 {
公仔箱論壇9 e" R5 ?# g& E+ g
公仔箱論壇0 \0 t' j6 d: E) t) q+ {+ a
6.發酵食品
0 t! K* [1 ]5 i5.39.217.767 G4 U' x, C3 v+ e+ L8 d4 a
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
