我們常聽說：「女人是用水做的」，這是因為女性總給人柔情似水的感覺，不過就人體的組成來說，這句話可能並不正確。
$ e0 A4 `3 n' X& s3 @' E0 F5.39.217.760 B, |) P/ j) T! ?5 R
若從肌肉及脂肪組織比例來分析，一般而言，男性肌肉組織較女性高，而女性脂肪組織比例較男性高，因此總體來說，男性身體含水量約百分之六十，而女性含水量約百分之五十左右，可見男性才真的是用水做的。
6 X; _) ]9 ^7 } v. q4 {tvb now,tvbnow,bttvb7 S- v- f" d$ {* ~' _
除了性別之外，年齡也是影響身體含水量多寡的原因，例如早產兒的含水量約百分之八十，足月嬰兒為百分之七十到七十五，孩童的含水量為百分之六十五到七十，青春期後的青少年則約百分之六十。 : q0 E1 k6 o& d
5 A" M; U0 K& j, |+ ]+ ~不管是男性或女性、哪一個年齡層，水都是占身體組成比例最高的成分，因此補充水分對健康而言真的非常重要！醫生常建議病人多喝水，但究竟哪種水最好？怎麼喝才對健康最有利？
* E6 Q8 f! [& j; z0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 y5 o/ X7 w2 k- C( d5 a9 h# X
大家可別小看喝水這件事，它其實也是一門學問，喝錯了，對身體也會造成不小的影響。
9 s0 l4 c% ^) w& B8 J! i& U% Y
O. B4 W0 }* W ^ E兩年前，有位媽媽帶著孩子來看診，她四歲的兒子在其他檢驗機構發現體內的金屬砷超標，趕緊轉到長庚醫院做進一步檢驗及治療。後來我們確認男童是無機砷汙染，這和長期飲用地下水有關，經過螯合劑治療，已經將體內的砷排除。 tvb now,tvbnow,bttvb% g0 N$ p6 W+ O. o! T3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- q1 Y3 g2 Y7 [8 Q( s+ ]
砷有分有機砷和無機砷兩種，有機砷會存在海鮮、海產當中，這是一種天然的砷，沒有毒性。但無機砷就有毒性，無機砷中毒可能造成肝腎問題。 公仔箱論壇0 s1 X" R- |2 t' C% t. f
. S5 Y+ f7 h$ l3 K1 S& z: U( ~( b公仔箱論壇無機砷為世界衛生組織公告的第一級致癌物，因此長期大量暴露之下會增加罹患癌症的風險。地下水當中存在很多無機砷，這是我不建議飲用地下水的原因之一，其實台灣在一九五○年末期，西南沿海地區很多人因為飲用地下水而罹癌，就是因為地下水中的無機砷所造成的。
+ C" e) E3 k: Q2 Y5 U+ R
! y& S' r. z: B; A/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水一定要煮過再喝
& e5 i# i- r- n! {3 O' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a5 f6 G4 f) g( r3 D台灣目前的飲用水，多數是來自於自來水。從水管打開的水，都是來自水庫，自來水公司也會加入氯氣消毒。有些民眾擔心氯氣有害，便改飲山泉水，認為山上的水比較清澈，但是山泉水沒有自來水公司把關，水質到底乾不乾淨？有沒有農藥殘留？有沒有亞硝酸鹽殘留？有沒有重金屬汙染？這些問題都令人擔憂。 & V% ^9 ?1 y+ ]- ]- h% H. a0 w2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 ^2 w* N8 U7 I5 \9 A
尤其是若水源遭重金屬汙染，就算煮沸也無法去除。
7 n2 } }4 @; i! A8 X3 ?/ a \
/ n9 ]9 k. y% g/ v# Wtvb now,tvbnow,bttvb有些民眾會使用逆滲透設備過濾自來水後直接生飲，很多銷售飲水設備的業者，訴求透過他們的設備過濾生水即可生飲，不需煮沸，以醫生的立場來看，這是錯誤的說法。生水一定要煮沸之後才能飲用，因為高溫才能殺菌，過濾設備或許可以過濾掉水中的雜質，可是沒有辦法有效殺死微生物，所以不建議飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) w; d. D+ N: |9 p
7 @! s) e0 f, Z- c3 \, L
, X$ F9 U) V5 D( K- m2 Z( \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼水最好
/ n$ I- e6 |3 `/ y, i5.39.217.762 X) l7 i1 i1 L( l1 b
市面上瓶裝水商品琳瑯滿目，有標榜來自於高山雪水、純淨無汙染礦泉水、海洋深層水、有氧水、純淨水、竹炭水……我建議喝煮沸後的自來水即可，但一定要注意煮沸水的正確方式。 公仔箱論壇9 Z6 v; S' _( C+ m; u3 v( I
tvb now,tvbnow,bttvb$ \, @8 x; J- ~8 p$ l; c
自來水在燒開的過程當中會產生五、六百種氯相關的代謝物，其中最有名的就是三鹵甲烷。如果要避免氯相關代謝物殘留的問題，建議開水煮沸後，將爐火開到最小，再把鍋蓋打開繼續沸騰三分鐘，就可以讓三鹵甲烷揮發掉。
1 a1 H" D* S( R% v. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! E) T7 Q/ B5 O3 W
市面上很多訴求機能的瓶裝水，名目可說是五花八門，其實這些功能對人體來說都不需要。有一陣子市面上很流行喝鹼性水，廠商的理論是人體每天都會產生酸性物質，飲用鹼性水可以維持體內的酸鹼平衡。但其實只要肺及腎臟這兩個器官功能正常就能維持身體的酸鹼平衡，不需要喝鹼性水，也不需要額外吃鹼性的食物，還是要回歸到均衡飲食較為重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# ?" B E# _. W8 X
$ f% P2 O* I7 A- o, \
我也建議民眾少買瓶裝水，有三個原因：
! r/ {$ D8 Q. ttvb now,tvbnow,bttvb- r3 ?* S4 o; i( w7 i
第一，瓶裝水在運送及存放的過程中，很容易在高溫下曝曬，瓶裝水的瓶子材質多數是PET，若遇到高溫，會釋放出塑化劑。
! ^3 F2 j7 w* E# x5 Z |8 Y
8 e8 {/ M) |$ _1 X( E公仔箱論壇第二，在PET的製造過程當中，需要用到金屬銻，所以PET瓶子可能會有銻的殘留，銻對人體的危害是全面性的，包括心臟毒性等。
+ [7 w8 R% T. z1 Y/ J' P2 Y公仔箱論壇5.39.217.76: E4 j9 U6 U$ ~8 m2 a( p/ W3 p
第三，PET是塑膠材質，塑膠有不會腐壞的特質，就算放了很多年也不易分解，可說是造成環境汙染的殺手。
' D% a2 F4 X* Y7 G4 I% j! J0 [2 G) A: r* i5 _
有些辦公室的飲水機採用大塑膠桶來裝水，其實也隱含塑化劑汙染的問題，因為配送時往往一輛車會載上百瓶，輪流運送到不同的地點，而這些大塑膠水桶在運送的過程當中，就很可能暴露在高溫戶外之下，釋出塑化劑等有害物質。民眾最好將自來水煮沸後放入飲水機當中再次煮沸後飲用，較為安全。
1 Q: R( q" l0 W8 o公仔箱論壇. K. ]4 ~5 Y0 s+ x/ P
很多民眾也習慣去超商購買飲料來解渴，但這些飲料當中含有許多添加物，不但對健康沒有加分效果，還會有負面影響。例如想提神的人可能會喝能量飲料，但其實這些飲料裡能真正達到提升體能及腦力的成分是咖啡因，它會促使心臟血管系統及中樞神經亢奮，讓人感覺較清醒、有體力。 公仔箱論壇" F; t# y, `* `$ L N3 W2 P
* l: X# j) ~$ Y( K) I但相對地，過量咖啡因會在短時間內使血壓飆高，這對於有心血管疾病的患者來說是很危險的。此外，我們也常看見民眾購買瓶裝茶飲，儘管這些產品常強調含有兒茶素等抗氧化物，有利於預防慢性疾病，不過在運送及販買的過程中，這些兒茶素可能會因為跟光線接觸而變少，再加上茶類飲料也含有咖啡因，有心血管疾病的民眾不宜大量飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) D2 Z- f2 a
7 E) n L$ X& n3 ^# a" ~! F5.39.217.76至於很多年輕人喜歡喝碳酸飲料或果汁，這些產品裡都含有不少糖分及人工添加物，喝多了會有變胖、蛀牙的疑慮。 公仔箱論壇 G. z; K) g9 G
5.39.217.76, _3 q+ S3 R x: z d# B
水的攝取量，過與不及都不好 4 m: n9 l! ^0 Y" m1 p: ?0 n; ^, D% p
7 e. L- j3 z5 }8 Stvb now,tvbnow,bttvb記得多年前有個廣告強調「沒事多喝水、多喝水沒事」，讓消費者誤以為水喝得越多越好。其實這只是業者的行銷口號，若以醫師的立場來評估，水喝太多還是會出事的。 5.39.217.76 ^" ?: U( A6 u4 n( }5 u2 B& i; d2 J
+ t9 ?. U! {: Z% b9 L# v- o+ y$ {! m公仔箱論壇究竟我們一天應喝多少水對健康才有益？根據歐洲食品安全局(European FoodSafety Authority，EFSA)的建議，小於六個月的嬰兒每天須攝取一○○ ～一九○毫升／公斤的水分，六到十二個月的嬰兒每天攝取八○○ ～一○○○毫升，一歲以後的幼兒建議每天攝取一一○○ ～一二○○毫升的水，二到三歲的孩童每天為一三○○毫升，四到八歲的孩童每天為一六○○毫升，九到十三歲的男童每天為二一○○ 毫升，九到十三歲的女童為一九○○ 毫升，十四歲以上的青少年每日喝水量則與成人相同，也就是女性每日需喝水二○○○毫升，男性則為二五○○毫升。
/ @- @( c9 {$ T, X; V, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O6 Y- h: `% g+ C3 G+ k
至於孕婦，建議每天須額外多喝三○○毫升的水，哺乳的婦女則每日須額外多喝七○○毫升的水。民眾每日喝水量，可以根據歐洲食品安全局的建議來參考，適量的喝水才是對身體最好的。
; O5 n6 ?' w P# T; b% @1 s公仔箱論壇
/ [+ ~9 |( S, _, C9 I& E(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:28 AM
| 
