高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
' [; s6 p% [& n& d2 Z. w3 f4 L- ~+ o公仔箱論壇
* p; @$ _* ?7 U* ] q' Z- E0 [1 @高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
7 p* K* c* P$ K/ Q" I1 h【早安健康精選書摘】 高血壓
3 Z, j7 ?) p5 X& z+ Y2 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ f; A8 i9 x% p5 d( v+ o% U( R- ?
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。& H+ o5 N% l8 W, ?8 ]& f
5.39.217.768 H0 ]0 m1 h; b: R9 [4 V _
高血壓膳食原則
% D ]9 v# C1 H9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" l; g( B) ^1 Y8 Y# L
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, C, ~) T& r" _
1 u4 R6 @8 `: H( @" @) N2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb6 s, D2 Z7 E; A* y' S' b
5.39.217.76/ ]2 T4 p( z- H
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
q5 E: u# W& K7 N, {( o% s+ E5.39.217.76
0 L" A! d! I6 @% q0 g公仔箱論壇4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
w* [; W6 I4 L5 `* b8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c, D0 F) M8 x+ o5.39.217.765 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
