早安健康／楊玓縈公仔箱論壇 K1 Y; y' d! g3 I: ~2 A
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇, U U3 `* y" z2 Q
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老化症狀連連看：口腔篇 , z+ z: n% Q; y
0 g/ ]) x- ] m( e5.39.217.76Let's CHECK！
7 w/ W1 h) k+ Y7 P6 Y4 U口腔老了沒？
5 [+ U. b2 C1 B! w吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb0 n. A% l B$ \; V$ O) L9 a, x
食物殘渣容易塞牙縫) W$ q& J7 T# l
咀嚼時疼痛或有無力感
3 H/ q) s) z* a公仔箱論壇有口臭或異味& R5 K( e' k# K8 _7 C6 }2 r
經常覺得口乾舌燥
3 r9 x# R# [: E: K+ s: ^公仔箱論壇容易有口腔潰瘍5.39.217.76- S0 L0 y; m, q( a6 b9 a" N; e( F) j
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l$ s7 b2 g4 Q
牙齦呈紅黑色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?0 ?- `: E/ p0 z1 x
牙齒變長8 O$ c! [. l. z# \6 y6 s P1 }; |
牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇' D1 f7 p0 @& \" D6 Q
- u4 t* g) ^* |" s5 v. `5 Q, T5.39.217.76ANSWER
+ E) h6 h/ n) L* h" k2 ?% f& Z: Stvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb( a2 W5 H$ p8 H+ k" `8 t( \
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 / n) t( H/ A" I6 R* q
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb# v" U! V* U' h3 A
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ [+ F% l& a" `$ I+ _
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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- w! X4 j2 r4 g9 d3 m" m相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
& B) \& G) Q% ~* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E0 v- _- e* d2 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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. H3 W F' P4 f: M& \5 X與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 3 w5 ?! G3 F7 d* O: q/ S. a! ]
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 - Y$ I% N1 n; L) c
2 f7 g" a5 ?( Q4 Stvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]+ h% E% f2 j
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 $ ~/ r; k }' x3 F
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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4 P, }0 e. E5 u- t! U! K( Etvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.763 w$ `, {, C4 D6 ?6 ?4 a
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？ _$ g% M* Q! B2 `2 F3 A% ^
3 }. o J; A* fPOINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ \& F) r; I" V
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生活習慣
9 Q9 d4 @% P4 O, T& ^, O# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足
1 U. U9 v& a( ]# h/ F公仔箱論壇規律進食
8 B* i! O7 m3 a" Btvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆
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7 Z3 M2 \' U% _6 e3 V2 k. D+ k4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣
4 r4 p% b3 ]6 A" p. s# otvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
( Q% g; V4 f# X8 J9 }tvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾6 Z I6 T- g! q
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb" F: ?+ M, x# R+ e, A6 J
( U- d6 Q, ?" B7 F( \POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.76# ^4 t* ]0 F$ I) j, e$ N6 V
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鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇4 Q! S. h/ V1 C
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。5.39.217.76$ G+ v& b+ ?$ @! {# D d5 }
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
- ^/ p% `% j7 U/ B' N嘴裡含著水來做也是一種方法。
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" F) F- X0 \- H- `. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
E( ?5 \+ t# A$ U2 x公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
7 X3 s0 O2 H+ L( H0 B& e- X9 M6 z噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
1 e) x5 G; b0 ?1 g* \, b; J) ytvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
5 \; ?0 w# U4 g. y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ C" T: ]/ m( \; y [- D& ~( z
打舌訓練舌頭肌肉
& i+ r3 c {3 }. h) o( utvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
( g& q4 o+ X0 T' T- D& i, Y7 N; m' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
+ _0 \1 ?' d* E2 u$ Q10次為1組，重複10組。2 {) j2 a. D$ o: z, I$ _) C% L
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
, l) }3 g5 F' H6 ]7 j9 j5 Etvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb; X, j: r2 `/ m6 K
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5.39.217.76& A7 ?: M5 `" ^( H, w) t
重複5次。
: W& p0 y0 L# m+ A: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。- v7 }7 ^7 H- o- u# j) c/ M6 D
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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3 a& Y" f8 @5 q( l, K% i9 s' c8 p公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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