早安健康／楊玓縈5 t3 N* {& y a' d6 I
& i: U8 ^1 i, g p; N你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 4 t/ x: r r$ L7 V3 K5 F
6 [0 e0 p/ M2 k0 ?- N A7 Jtvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇
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; {& P$ N; ^( d6 Q" mtvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" Y+ x m, B8 r6 S" ?! q+ S
吞嚥困難
1 \( M# ^( H" f/ n% ]- p食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇2 j2 K) [" w* v2 m; k
咀嚼時疼痛或有無力感
$ j2 A" v7 S0 Z( G3 r5.39.217.76有口臭或異味, [- U7 X. I9 t
經常覺得口乾舌燥
x# @ E" a' |& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍
, L! S; L# H% B8 {) z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛
; W! v$ {3 y$ I1 ~; I' d. ]" e* ?牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 o. K- I( u+ C O- I
牙齒變長
k( f* Y9 w/ n! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
" w2 q- G9 X' g3 y2 a2 ^" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 * _( g; {+ L; W- d# F( p
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
' z6 G! b3 |1 D' Q- B# I, H8 O公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( s. y$ i" ^6 V4 \! O, V/ Z
公仔箱論壇) B& N0 P% W, H4 Y3 E
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb9 | B& J) o+ N$ _, A# r
" O6 Y7 ?+ R) W: P（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 5.39.217.76. ]3 y% y$ R1 U
: u6 n- l d1 n$ Atvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇( ~ x# l0 a( _( [
. S* g V/ K$ v如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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9 N d* X* `1 k; k. j$ a5.39.217.76與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 1 a& q5 @& Q0 i7 P
公仔箱論壇$ y- t/ l0 H! @0 ~
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ z8 z3 G1 ?1 t
4 w. C# M; d7 p& P5.39.217.76口腔老化原因追追追
& w, ?: m* O/ l! \( d7 ~# t1 U, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 v, H1 t% t3 {
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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. g: |5 R2 W! a8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
" R1 I' p2 S9 o& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 h# F9 r7 n. n; J6 V" u
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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2 Z* m( G; Z6 e3 `7 P& q5.39.217.76HELP！口腔老化怎改善？
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6 e% f2 J& x" p: ] j M5.39.217.76POINT1：增加唾液分泌量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* V4 U! [8 X, x1 z
) o% a! |' u5 g6 x @5.39.217.76生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 A9 P) ~; ~
睡眠充足5.39.217.76: |0 P. v$ d/ N% B* q- {
規律進食
% @$ [1 }# ]) p m- [% z自我放鬆
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8 X4 H" J `1 Y" g7 m* V公仔箱論壇飲食習慣
$ q, g, K5 y* z* g$ E( K QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌8 M2 ]# y1 S8 O. H* ~$ B
補充水分、不讓口內變乾& C$ t, ^0 {4 w5 q/ V+ W* |! }# l9 U
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
7 D) v) S; H7 J8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 P' [+ n% l0 n: z: ~
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 ! Z: m, V( H& a. A% E
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鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u R9 U$ n- O0 R4 u4 o- ^
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。, t: J8 h; l6 T* m/ d
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
! M& n' V6 G$ o! k嘴裡含著水來做也是一種方法。
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* y% g( @+ U( O公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 ! P1 y6 m% M3 S0 \0 r8 `
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。' F. u# D$ u9 J! J) z
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
* Z* N& C( ~5 a2 s0 h4 z; k% b重複做5次為1組。
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9 t* M% [# T6 d s公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉
3 f8 p# o7 E5 f7 u舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
` H h9 I4 a* g* S' }% o張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
6 R- a8 D' w+ s' [. q: |5.39.217.7610次為1組，重複10組。
* S, i: _8 V5 g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( I/ s5 G% K1 ?$ J0 C$ G" o
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb4 m& O/ V8 j$ [! F9 M' `4 g
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
# L; C8 ~# }$ C8 M緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( N. {* A& k1 u* x+ q% k/ V
重複5次。% M4 v+ F& C9 Z, I
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
: l6 ?! p" Z; |- S, u! l5.39.217.76
# A2 I! P% ]) ]1 k! C; }8 V) {tvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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/ C% W0 h9 k3 ]. ^: G* X$ ntvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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