早安健康／楊玓縈tvb now,tvbnow,bttvb& F+ K% k1 S4 h" {2 r4 q5 i
9 w! _1 L/ u+ W9 {. o! o公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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( z0 F6 ?: W9 P2 p7 R! m& k. ctvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
, z$ d9 B: x, ]5 ftvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？
, \7 u' q h3 x) h/ v/ @1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥困難
1 @- S3 X2 \1 T3 E食物殘渣容易塞牙縫# u2 i7 X, H1 v% [+ T; x
咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇3 c/ O; w) g: j% Z# }5 {5 J! F
有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* @2 x, U4 l; D
經常覺得口乾舌燥
+ R7 M7 G9 ]) r) C2 U ptvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍
- {0 \' u8 \) k* L) |: j( x) Ctvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
3 A& e+ Z$ g4 x5.39.217.76牙齦呈紅黑色
) @! x7 t" W% G4 P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 i l4 F0 D% X9 |8 x8 `$ {7 k
牙齒上白白黏黏的
6 T6 x1 x8 ^+ }8 I0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; s+ [& O$ I/ F, X% j5 T
ANSWER
8 W2 x$ U0 g" x! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
; \# i! ~3 o# T9 c# o% H5.39.217.76符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 4 k1 t5 {9 N* z5 ^ ?; n
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
+ x, n3 h' r: `9 j" o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 n) G- J9 [5 ^( {6 z, G0 l3 ]* N( f
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k' ]9 G0 w1 k# k7 l
4 B( p; k4 P) H8 U) U相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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* {& _5 J9 k( \# dtvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇- F$ j0 G. h1 K2 D4 c
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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, E2 s1 C$ Y# g. r6 d( |- Y5.39.217.76醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
8 X& w) ~0 U' `( H( R* ~- q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. K4 G' n7 Y6 S
口腔老化原因追追追 1 F" F7 D2 H$ g
& A6 X7 Z/ j3 z+ [& {; ^提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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, P3 X6 z6 f3 J) _公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 Y9 m; L6 Q' l( @ ?
0 m' y& z, ]) r6 F( N- ]4 ?2 w5.39.217.76而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
* q# u! S1 t& b& J8 a e: t公仔箱論壇# l( T! s! v/ T+ s# r5 n4 O, e. M2 D
HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇! R/ w6 d& @& _: P# V
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POINT1：增加唾液分泌量
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2 U) d" k. L* j8 _5 n公仔箱論壇生活習慣 公仔箱論壇& r; ` N; T. V3 \; V3 ~. N
睡眠充足: {: f0 i3 A; x) S0 B z
規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 s9 x/ Q7 s+ W! _! d
自我放鬆
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. P% ~ O. z0 h3 ~) Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 Q% P6 U% n+ ~$ m& L6 i
嚼口香糖促進唾液分泌: D' E, h6 Y' d
補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb8 S4 O2 l4 R: Z& _
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.76% G' c9 D; N: f. S8 P9 ?
) z& Q. a, D m( IPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* v8 K# q3 n" B7 `
) i; J9 u. B s, X- o2 ]2 _# Y0 L, e公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力
" z. T( Y5 P+ J* ]! M! }9 m盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。5.39.217.76- S+ u8 z; ?" D5 ^, S; ]! e+ N$ J3 m
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
8 n Y* @4 E# O# q/ K" i1 K& C2 Utvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
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1 f6 D% J1 M: l4 v1 Etvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
: Y1 Y4 U) L: B嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
( g% |3 e/ x' e7 T# S$ l, i+ q- n" {公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇# Y3 F3 O4 m9 ?' I/ T- Y! B
重複做5次為1組。6 k6 b- K# T" E4 c) h( o8 p& r
. d( U3 t# N5 B$ `7 i5.39.217.76打舌訓練舌頭肌肉
' S/ N4 t% z/ ]- j5.39.217.76舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
- f8 K# `3 U1 i5 Y1 F: J公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
5 j' f0 Z% ?& ~, o公仔箱論壇10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
, p4 m) M( L% K! u5 ]) f: ytvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇- C$ s. P B7 E; T$ L
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。+ v! S# F1 _7 N! W$ q6 ]% O
重複5次。
. R5 X3 l+ N- ~& G公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 r h+ H4 c1 w
& k ^6 U( t; L# J$ u& g* ttvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） # u5 c7 w7 Y1 Y0 I1 U+ c
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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