早安健康／楊玓縈0 N+ G; v- j) \$ I
8 q$ h/ f: A9 q8 w6 F' ~+ B+ s9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 3 \. _4 k) F1 J1 x X& ~5 e* o4 y! p
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇' d% r: I, @" s% ?! H* I/ O
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Let's CHECK！ ; t, T. h0 Z% A9 t9 J( D2 `5 t
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 f1 ~- c. d4 K, t/ G
吞嚥困難
) L S u9 c/ p8 W# c( n5.39.217.76食物殘渣容易塞牙縫
6 z# h3 }# t$ G& `3 _* E; P咀嚼時疼痛或有無力感
9 Z$ d6 }- [/ E9 c有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 R6 |; D! `: `! b ~! _9 s
經常覺得口乾舌燥
% h& K. B; X c6 `! v公仔箱論壇容易有口腔潰瘍2 \- r( k! v+ W. } O- G
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 m( y+ n" _0 g7 F m/ M; j
牙齦呈紅黑色* V9 o. \6 f1 B( d* U
牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb% g$ ^0 k" b( b
牙齒上白白黏黏的8 y& x+ y( o* \( ~- X2 Y
4 y& r# z; G$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb/ x& j6 m; u6 v! i5 t
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇, o6 ?1 y1 l, r P
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
, y8 [/ U& ~- x) B& S4 ]) E5.39.217.76符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^- E- f8 h! a l( Y J+ i5 D
; P- c2 O" k; E0 b! ~口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 5.39.217.767 R: @2 u# B" ]8 \
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） ) p5 b& `* _& ~$ W# O, m
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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5 I# H: ?$ i" f# }如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb o& V4 ]) g# m% k1 i ?/ R
# ^% B% p0 T4 j' a: B K: T; v與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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W- a8 i$ _+ ?/ N+ a, F2 ?8 g醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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2 O9 S6 J4 i1 K3 i6 |0 F4 Itvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5 k1 i; s" b7 Z6 o
: _' V+ D1 J* D/ D) X5.39.217.76而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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1 |- b$ f, u% `7 j, M* Z7 _5 B5.39.217.76HELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb$ b N/ ^/ t- P! Z# @
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POINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.760 a% v, p! |( a+ B( g( b0 C1 b! M
2 {% {: B' N+ ]; c6 t生活習慣
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" K- x7 k+ u# ~: m$ z( R6 l: E- Htvb now,tvbnow,bttvb規律進食
3 p" q: B+ `- C k( J6 R2 a自我放鬆公仔箱論壇* m/ z- j" v' |' @( k
8 B( u% ]8 E8 d, b3 `) E6 P0 x& T飲食習慣
& e: G7 |% e; w; [公仔箱論壇嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, }' _% L( D F* N
補充水分、不讓口內變乾% O3 c( @. L# `: W
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
( e; | l O2 l. o- W盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
% H2 e- e9 M, U3 r9 Z) a連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！& ?4 r {: ^0 n h- w( y
嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇4 [% m' }! o/ Z& O" x9 W( N
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
( X3 Q7 |, e: C* u4 V% ltvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- t0 O2 E; ]" l: M
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。5.39.217.76$ T- b: n/ T3 ?% \& q/ D3 J, j
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 # d! [! V/ _2 S6 c* P" ~
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
3 M$ n: R0 J0 S7 gtvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。8 x8 `! G7 |3 @& H
10次為1組，重複10組。
* [: Z7 k0 W" p( |& w4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 z. z9 W4 s/ o, q: v# k \# O2 A
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 , C+ g# M7 Y" L) I: H# L$ S* P+ \
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
+ c2 Z6 G, ]- [% ~- F& ]- x' [公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇 G+ E# f# [( P; b1 @* y
重複5次。
# c# h" a& e; T) z2 L也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇' u/ s2 H$ _, T% F# D
. a5 V% ?+ T7 P) ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） * V3 {! F5 W) ?4 w6 B
3 q" L- x: l, p0 i$ s3 o, {0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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