早安健康／楊玓縈 g9 Z, e6 Q. }1 H3 G- t
, ]. q) m# L- h公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 5.39.217.764 {) k/ j' ?/ h9 l- k* x5 |
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Let's CHECK！
- ?6 f5 q; X6 i" y* K$ b1 S5.39.217.76口腔老了沒？
9 z# |! g* d7 d) ] A+ V2 Z A% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥困難
9 K( U6 D5 f1 u: h; l2 Stvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫
! k2 R1 Z5 d" B5 q) V& e5.39.217.76咀嚼時疼痛或有無力感0 t8 G( K# f) S. A# p' V$ a& A
有口臭或異味9 Z3 f* ~" [8 { r0 W
經常覺得口乾舌燥
( O' \+ m$ a& q容易有口腔潰瘍
" b( t7 N( f" \ O" ?, ?5.39.217.76牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; D% u$ w; S( q; D A
牙齦呈紅黑色5.39.217.760 P$ I8 K1 o6 `! ]8 N7 g
牙齒變長
H, B- `$ T7 ?' M) x$ u% T公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇1 {* Y2 t, V# x1 @" r
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+ d: X M" u7 {6 V" q" b& Y6 `2 R符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb, I9 Q5 x" g5 F
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇9 w0 e4 k( t0 i1 r/ y6 ]
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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5 U5 X" R, _4 X/ g5.39.217.76口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 1 h2 I6 I" Z& {$ R5 S3 K
) O4 `) N/ H! u( x; P' C6 L% S- Z5.39.217.76（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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& {, p% @) Q2 c& V6 B: w5.39.217.76如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z. i. X; S4 |; U& o) L
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口腔老化原因追追追 tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 `" F, T# G2 n* a9 ]( K: w
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C* I) E5 G9 E/ g+ m
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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5 {! b$ A3 h4 \6 o2 U5 \9 @5.39.217.76當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb; }8 G1 z& S9 e
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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3 Y. @2 K2 ~5 A ]HELP！口腔老化怎改善？
0 u: X& s' l, R# M9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t* k( L4 ]# k9 K9 _公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
2 E! _* P/ t# @* ^ h睡眠充足
, _9 \" V3 M4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食
7 P9 X% K& n6 _, Y9 N5.39.217.76自我放鬆tvb now,tvbnow,bttvb& O; G3 X& u# s0 r
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飲食習慣
6 n) Y r% ^3 \! ttvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
2 G# G5 O* A* e& q1 l* Ztvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾5.39.217.76# C( F" s5 F) t- Y' P( t8 E
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
E4 M! I# j9 a- H, x9 V6 e/ d r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" E/ e6 w! P7 N5 L9 N
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇4 Z7 {- o6 ?( c/ @, Q
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鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇" g; R w' w; y- N
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( [/ E+ M( D8 s y連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
& e+ [4 } T5 u* z' h, _嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 5.39.217.76. f5 x7 ^* N* o3 k6 v8 ?9 k
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
9 \ U. o- Y6 N. c5 Q噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。, k k" C( s7 Z. i7 }/ z4 R' m
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb( v9 ~* `0 a6 `( }2 c
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打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇/ l8 o% [% _" J5 m7 {5 j4 _6 F+ u
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
+ b: J8 O+ k( E! R9 ztvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
" w7 r# C' K, l# K v: M1 L9 z- t5.39.217.7610次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
- ?! a+ n2 Y# t8 _: x2 a* K+ {9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。( c$ P. F, ?$ D j7 c
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5.39.217.76* |6 T- [- ^) f4 d
重複5次。
) c2 k' k8 e# E- J5.39.217.76也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。5.39.217.765 L! n( u8 {" e: m- ` o1 _' M' b
" l) ^7 }' y( u7 A5.39.217.76（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇5 b* G1 M6 ^& I8 C; c: D1 A
! }; t4 S9 E3 l% r/ x: _( dtvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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