早安健康／楊玓縈
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$ U d( }! U! b$ }! I. t* i你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 8 n; m- S O5 n$ ~3 T# k
1 A U$ P9 E% R' a$ {' j6 k, P# Z* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
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6 v( ^6 l- {: b q公仔箱論壇Let's CHECK！
% T$ r: v4 J3 T7 W1 f4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？ 5.39.217.76 j# v1 D! n* A4 n" b" w0 `; n; a
吞嚥困難公仔箱論壇% n; ?* h" L7 R- D
食物殘渣容易塞牙縫
$ {9 `6 F* {. ~( k. U6 J公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
$ {9 f* ]1 R4 U( t. U8 ?tvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味2 w& @$ q. T& \9 C9 m* }, o6 f9 F5 S! F
經常覺得口乾舌燥
- o- X. B) O2 E9 ^: k容易有口腔潰瘍公仔箱論壇3 x; H( L3 |9 l) I1 l' q7 A
牙齦出血疼痛8 x' p# L& K% R6 o. L
牙齦呈紅黑色
: r) ?% L" U& a/ Z& c2 |- L- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長 d8 n. ~0 b/ q Y, Y5 D# e
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER 公仔箱論壇. l/ i! Z, W' T6 f( \( j+ l
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb. R) C. u# Z7 C ]
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
7 y- s2 t# ?& _& ltvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 5.39.217.76" J; h- ?5 c5 r. }2 J& {
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 5 m% F+ w+ U8 H( H6 c( P. S
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） ' W; Y0 b2 s3 j7 G" s2 Q
* G: X6 c' X8 N! j) I9 P, f5.39.217.76相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ J9 }& i6 t1 f* @* e0 n
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。+ g7 B0 {) r0 [5 I# o
2 k0 }3 R$ K: ^* e9 X8 i2 Q0 [與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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5 c- I! B- F6 K6 k! Z6 u0 A公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 5.39.217.766 K; @, f% \- c7 S4 w. s
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口腔老化原因追追追 , x8 l: M, M2 S: Q2 X% X# _: m9 G
% l( z4 _/ z+ u) u% S$ g提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! V) r' U5 R% F" L3 `6 s. D
' P7 V) S) |2 q. ^tvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.76+ Q: o3 R- Z5 M% p, V# f% Z$ \# N B
" s6 E: \1 R% l) Y* I" N2 {而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.76: E/ b- P* y$ u8 N
2 n4 [8 M2 G9 Q, d8 W% M( n( d9 @) htvb now,tvbnow,bttvbHELP！口腔老化怎改善？& ?6 z) X' v' l- N, K& ]. g( I3 n
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POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇) v* \. x" u( T1 F
5.39.217.761 w) t- i/ }5 {3 \. U% b3 ]
生活習慣
8 s- [/ ?" f5 P, @睡眠充足
8 X6 M, O* U. O1 l7 E規律進食
) k3 V. C4 V) V, _% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
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飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 z# _2 s$ k3 a z. h t* b
嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h4 w6 T9 Y r9 }3 }
補充水分、不讓口內變乾
- o; K0 B, J% n, x, dtvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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; r. J [- |) M& }( ]鼓脹臉頰增強肌力 , W1 a# p4 _$ w% L$ p+ D. l
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
& {1 [/ h x" e5.39.217.76連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
& R" n6 f o* m# Y1 ~! m; ?' A嘴裡含著水來做也是一種方法。
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5 ]7 p; K* l2 [! _2 @- u. C- ?& Pㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
# x9 t4 i9 m- {8 m0 C) w嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
" ]0 w& a3 [( \4 M' ^5.39.217.76噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。5.39.217.76" B, C! V% o2 ^, u; s. w
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
+ T) f. H! E' O% B7 X% P; d舌尖頂住上顎前半、用力吸住。9 b1 s/ K: v: P5 H
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。) A0 E" n S, j
10次為1組，重複10組。
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}, k' r% @/ ~: @$ ^緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5 b$ Z$ P$ @3 p0 n
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
" ? w# Q3 V6 H8 E" P0 ^tvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ u3 P) T& c
重複5次。. y; o( [8 V0 T7 j
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
+ i' L. s! \6 q: ]. Y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E+ T) O% I$ {5 D+ A（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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5 m3 q9 h) t; V/ E0 H0 p' [) e2 c4 h若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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