早安健康／楊玓縈tvb now,tvbnow,bttvb( X9 `1 t% G0 U# p+ X$ x
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇8 M$ V7 Q7 g) J4 o. }$ _
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
! R7 \% Q0 E% n& B. k2 z4 b口腔老了沒？ 公仔箱論壇0 u! r4 L% b4 ~. Y$ p- F- m
吞嚥困難
& `6 e T6 w* b5 C1 B* Q8 o) Ztvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫
: ?, Z; R" f( ~0 _, n# q! Rtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感
* _; t# d+ g5 h* X* _5 t有口臭或異味
! m6 Z1 O0 S1 x" E' ~9 J2 ]經常覺得口乾舌燥
/ H) ]! b% M7 }, v% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍
. _6 o0 I3 y O1 C6 ttvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
) g, C* B7 T. y h( x! x3 o3 f; k: ]牙齦呈紅黑色
1 Q7 }% v' \; z/ @5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長/ } m y( `/ ~, _
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb5 E# F, v3 q" t7 _
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ANSWER
7 I1 k' Y% j2 N& N符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb4 E' ]* G N$ H9 k; Q/ v
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
) S- z5 u- a3 m' V( s$ |5.39.217.76符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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k8 B, {8 e8 |' F2 r7 ?5.39.217.76口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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! X7 `) o5 M: H9 f5 b, F/ ]4 X) Z f公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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2 s4 T: d' V( V0 `# V3 Z- T9 X6 `相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇5 O3 ~$ B+ s' |! i! H
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* x4 B! \4 S3 J
) b3 c! c' g: f! j) J. N6 k醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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% a' A4 t& [$ j- |- [2 u! e提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 $ @6 V( }: `/ j0 t( h* Q6 m
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 / P! b2 R1 Q& G x8 i. K& k
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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) g# ^0 u- \8 g6 N7 nHELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# }: h4 B, O- F; e2 G* p/ l
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POINT1：增加唾液分泌量 `0 A, {* r* u1 M9 I
0 b' T$ g, v1 X- S& Y3 |: g生活習慣 公仔箱論壇" y7 g& u6 e3 \6 x. h3 F, z ]
睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb( b' v. V% m1 ?, N; O
規律進食
; b2 O5 K( E: g! ]自我放鬆
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6 ^" q1 E$ O+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣
/ ?8 U& J/ ~( I9 D1 J嚼口香糖促進唾液分泌
5 A4 ~6 v( r, ~- T: ]5.39.217.76補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇9 a( Y% g% v/ H
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb" u3 \' K( _% ~" ?
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.76 }- V1 ^6 K. C
& r7 r' d8 M, N" k/ ]/ A% ktvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 8 d& k4 Q$ T# g! t8 W2 { G- x8 u
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
' u- ^" Z9 Z- _, e' }& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5 G1 a2 Q) H: i* w+ m9 U
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb& Q1 }1 |( f0 y( s0 G" q
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
1 M" {+ q& b1 d4 z5 @9 y嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。5.39.217.761 I% v* \ p+ P. U/ @7 l
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
9 V9 U7 u, f& {5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複做5次為1組。
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$ m) s* \( A/ u4 r6 q$ }% w- |0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉 5.39.217.76- d. l" [% c2 s4 t* I( g9 }
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
7 L5 y! U7 _$ d& H0 g- C$ _8 |5.39.217.76張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇 A8 @/ F7 P3 D( j! N
10次為1組，重複10組。
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6 }( `5 j, w' w. s+ ~) m# D緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# x, x: x$ g6 a1 `* n1 d6 y
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l# ]0 B4 |1 Y/ {5 B3 @* W
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。2 q9 c1 z1 |1 Y6 }9 b
重複5次。
* F8 \) v* T( I6 o2 w- x5.39.217.76也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
$ C0 R2 p4 g% j9 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 i7 a0 L* o# V# R+ J9 A
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 5.39.217.76; W& G7 Y1 t( B; ^
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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