早安健康／楊玓縈( o1 i4 z8 Y' V; {' G( F
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 # E3 H5 o- q; }8 `
( K! T8 y6 z! O! Ltvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！
7 |; P1 E# ~! j0 D$ u5.39.217.76口腔老了沒？
0 v" v, D$ N: X0 K公仔箱論壇吞嚥困難
: i5 ?6 W- M6 q8 L, H5 X! V食物殘渣容易塞牙縫( b# N. S6 _' e* j0 V0 c2 y& ?) {
咀嚼時疼痛或有無力感
7 N+ [: L" t- `( ~ N1 R" r5 Etvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味
$ K% E$ c3 d# p4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常覺得口乾舌燥
9 W9 P, Z% D7 ?' s& w5 G. I容易有口腔潰瘍
2 I0 p) H8 \( Q0 a2 a' O7 E" \9 D牙齦出血疼痛
6 k4 T. p$ ]0 p6 K# X公仔箱論壇牙齦呈紅黑色, w/ O7 T) Q9 U0 ^
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. v7 J h5 q6 x) X0 z; c( n
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.762 R* g4 e2 O& X" w7 a2 H
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb* V# M" p4 ~8 b8 B5 o
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 _5 l! ?+ Z$ ]0 {
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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D' k* J3 M' I# A' p8 S- z, w# l1 v公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb! V2 w1 m* P" ?3 \7 y
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口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! S* j- l5 p
* U) q! q5 s; T% q, W6 z5.39.217.76提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 5.39.217.767 r7 L, T% o2 ^0 C; R
5 l) o, g' ]% \' o+ P' t( U! U唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.76- f! R: X. Q" p8 k0 J
' `0 }! ^7 E3 ~" v+ dHELP！口腔老化怎改善？
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7 J: x; u7 t2 B: S" A3 l3 _8 R5.39.217.76POINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.76: d9 T i: p' l4 u; o
/ _( W# T4 S3 X生活習慣
- P- U& H8 R; a# Z/ j# L5 ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足
F1 Q2 |9 F# |' ]" x規律進食
* ~' f( F7 o O3 t0 Xtvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆, J) P; p3 \+ b# S6 E
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飲食習慣
, Y. d2 ?3 |3 L! N嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb- h$ v" P5 s- j5 c2 C
補充水分、不讓口內變乾
$ ^, O; B! p- q9 d- Z仔細咀嚼食物、拉長用餐時間- R% a0 q Q; Y% A- k3 t
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 9 b: Q9 K( d0 Z* A/ ~. b
9 l; T. U' V4 s: G, n8 [+ Q鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇3 q! Q& G+ @# C3 ?" |4 n y
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
1 J" h+ ]4 y. v' g. C; D& D' R5.39.217.76連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！3 P" n1 n4 B6 F2 D8 U8 Z0 z4 V
嘴裡含著水來做也是一種方法。6 m: _# F( z4 k8 F3 F' j$ C
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 @0 h/ j _# K7 r1 q1 X" R
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 E! \/ J# X5 j- C. R
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
! c9 M- n# A2 y3 i# c8 P重複做5次為1組。
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. h. e7 S% z k0 C$ f( E& u" h5.39.217.76打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 h b% w9 j f$ P( ?
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 ~5 }0 l. y& T
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。2 q1 j$ u6 Q& k1 p6 Y. C
10次為1組，重複10組。5.39.217.76/ m) W, r3 v Q) p- @ B
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 3 D1 B, Y2 t- V; r; Q' m }
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。. x( M! h# v$ ]9 t7 x- K
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5.39.217.76: ?! {' P5 |0 r9 ^
重複5次。5.39.217.76- b6 V' r v8 _, L0 g( r8 E
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ b9 a4 X8 P+ z
. I/ p4 h/ o& `1 A0 h; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇/ U% b8 j4 ~3 K' t* v
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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