你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
' @8 h5 N& E- a6 m) m' A/ Z; `% stvb now,tvbnow,bttvb
6 q$ l1 U4 E8 o- K7 e( {公仔箱論壇根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
4 u. l& B+ F) u. B4 i5.39.217.763 y3 T. i- }; W" V
推薦一 洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 s* K! N( D- s. N5 `' L9 C
! a4 J, c, j# V& ~1 j
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。5.39.217.765 T2 T. P4 x- C1 f h' g
, Y- H w0 x/ x# |) {# a, t公仔箱論壇推薦二 綠花椰菜
1 ^) h% J" X& Z& Z W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D$ a1 G& N7 \; k
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S6 ]6 H# u& Y# R6 y1 x2 S
6 { \2 ?$ |3 h: f7 @! Utvb now,tvbnow,bttvb推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
' I# a1 D% {4 O2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 G) r- H! W0 h5 c8 H7 N9 r: }+ K
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
/ [) b* I+ \, O
. g( J# E7 N. j6 v5 G/ Z6 utvb now,tvbnow,bttvb也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。9 K5 a" ?& ], a
* u( A, K5 Q: n" H公仔箱論壇公仔箱論壇' G: Q3 `6 t4 l( y
推薦五 香菇
3 t+ D- y, ?6 k$ j" A: L# Q/ \$ V) B公仔箱論壇
- w' a6 G0 ]8 r8 |5.39.217.76除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
