健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb& h7 {9 P4 _& M: K. ?- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ J+ _* u5 |# s* b: E
* T( D8 ?+ E; A8 _. |公仔箱論壇7 o& ^7 e9 b& D0 {, Y
運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
" H8 B8 h, ]; J6 z+ u, ]; [2 R公仔箱論壇
8 B+ Z: l" l! d6 n" t& ?% B$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期運動量 至少150分鐘
. d2 A1 \- H; x0 vtvb now,tvbnow,bttvb
/ K: y- E1 N7 n: Z! f: n( S新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。5.39.217.76' [! Z9 R; G, O4 H$ J
; X. C/ Z" h' ]1 J4 ]8 k, @5 H
運動心跳速率 簡單計算公式
1 g* d( i! @9 n3 |+ C# r5.39.217.765.39.217.76; z( P8 W8 P; @" y# m/ u9 p0 u
洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。
( ?0 v, d" Z7 T) ?; E5.39.217.76! t' P& L; z7 F$ V' k7 H
戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆3 t: S% K3 j! i& `
/ C8 J! q+ c# j( o/ L$ r2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
